Η Αρχή της Αστυνομικής Επείγουσας Θεραπείας για Οξύ Τραυματισμό: η μέθοδος RICE που χρησιμοποιείται από καιρό μπορεί να μην είναι ο καλύτερος τρόπος για τη θεραπεία ενός οξέος τραυματισμού. Το ακρωνύμιο σημαίνει Rest, Ice, Compression και Elevation

Για πολλά χρόνια, οι φυσιοθεραπευτές - καθώς και οι αθλητικοί προπονητές, οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης και οι ειδικοί της αθλητικής ιατρικής - το συνιστούν για τη διαχείριση οξέων τραυματισμών.

Τώρα, όμως, η Αρχή της ΑΣΤΥΝΟΜΙΑΣ μπορεί να είναι ο νέος τρόπος με τον οποίο ο φυσιοθεραπευτής σας προσεγγίζει τη θεραπεία του οξέος τραυματισμού σας.

Μπορεί να σας βοηθήσει με τον σωστό τρόπο να χρησιμοποιήσετε τον πάγο και τις απαλές κινήσεις για να επιστρέψετε γρήγορα στις κανονικές σας δραστηριότητες.

Γιατί συνιστάται το RICE

Στο RICE, για έναν τραυματισμό όπως ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα σας πει να το ξεκουράσετε, στη συνέχεια να εφαρμόσετε πάγο ενώ χρησιμοποιείτε κάποια μορφή συμπίεσης (όπως ένας επίδεσμος ACE) και να σηκώσετε το τραυματισμένο μέρος του σώματος.

Η διαδικασία σκέψης πίσω από αυτό είναι ότι τις πρώτες ημέρες μετά τον τραυματισμό, το σώμα σας φέρνει πολύ αίμα και υγρό στο τραυματισμένο σημείο για να το προετοιμάσει για επούλωση.

Αλλά το σώμα σας φέρνει πάρα πολλά υγρά στην τραυματισμένη περιοχή. Αυτό το υπερβολικό υγρό περιορίζει το εύρος κίνησης (ROM) γύρω από την άρθρωση, το οποίο μπορεί στην πραγματικότητα να καθυστερήσει τη σωστή επούλωση.

Το πρόβλημα με το ΡΥΖΙ

Ενώ η τεχνική RICE είναι λογική, έχει μερικές ελλείψεις. Πρώτον, δεν έχει πραγματικά αποδειχθεί ότι λειτουργεί όπως νομίζουμε.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Athletic Training βρήκε έλλειψη ακλόνητων στοιχείων ότι η θεραπεία με RICE για διαστρέμματα αστραγάλου οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα.

Στην πραγματικότητα, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η εφαρμογή πάγου αμέσως μετά από έναν τραυματισμό εμποδίζει τη φυσιολογική διαδικασία επούλωσης.

Ένα άλλο πρόβλημα με την τεχνική RICE είναι ότι πολλοί άνθρωποι κάνουν τη φάση «υπόλοιπης» λίγο υπερβολικά.

Συχνά μετά από οξύ τραυματισμό, απαιτείται λίγη ξεκούραση. Ωστόσο, μπορεί να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να ξεκουράζετε τον τραυματισμένο μυ ή την άρθρωση για πολύ περισσότερο από όσο είναι πραγματικά απαραίτητο.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη μυϊκή δύναμη και ευελιξία, γεγονός που μπορεί να καθυστερήσει την επιστροφή σας στην κανονική λειτουργία και δραστηριότητα.

Γιατί η ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ είναι καλύτερη

Τώρα, ορισμένοι φυσιοθεραπευτές προτείνουν την αρχή POLICE αντί για RICE Το ακρωνύμιο POLICE σημαίνει:

• Προστασία: Τις πρώτες ημέρες μετά από έναν τραυματισμό, θα πρέπει σίγουρα να ξεκουράζετε την τραυματισμένη άρθρωση, σύνδεσμο ή μυ. Μετά από αυτό, μπορείτε να ξεκινήσετε απαλές κινήσεις διατηρώντας παράλληλα κάποια προστασία της τραυματισμένης περιοχής. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να χρειαστείτε κάποιο είδος βοηθητικής συσκευής, όπως πατερίτσες, για να περπατήσετε.
• Βέλτιστη φόρτωση: Περιγράφει την απαλή κίνηση που μπορείτε να ξεκινήσετε ενώ βρίσκεστε στη φάση προστασίας. Για παράδειγμα, μετά από τραυματισμό ώμου ή χειρουργική επέμβαση ώμου, θα πρέπει να μπορείτε να προχωρήσετε από λίγες ημέρες ανάπαυσης σε παθητική κίνηση εύρους κίνησης (ROM), ενεργό ROM και, τέλος, ασκήσεις ενδυνάμωσης του περιστροφικού πετάλου.
• Πάγος: Η εφαρμογή πάγου μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του οιδήματος γύρω από τον τραυματισμένο μυ ή την άρθρωση και ο πάγος μπορεί να μειώσει τον οξύ πόνο που μπορεί να αντιμετωπίζετε. Ο φυσιοθεραπευτής σας (PT) μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την καλύτερη μέθοδο εφαρμογής πάγου στον τραυματισμό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί επίσης να σας διδάξει πώς να φτιάξετε τη δική σας παγοκύστη.
• Συμπίεση: Κατά την εφαρμογή πάγου, μπορείτε να προσθέσετε συμπίεση με επίδεσμο ACE. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν όπως το Ice Tape για να ψύξετε και να συμπιέσετε τον τραυματισμό ταυτόχρονα.
• Ανύψωση: Η ανύψωση είναι απλή για ορισμένα μέρη του σώματος. Ένας τραυματισμένος αστράγαλος ή γόνατο μπορεί να τοποθετηθεί σε μια στοίβα από μαξιλάρια ενώ είστε ξαπλωμένοι. Ένας τραυματισμός στον αγκώνα ή τον καρπό σας απαιτεί να σηκώσετε ολόκληρο το χέρι σας σε κάτι. Το PT σας μπορεί να σας βοηθήσει να σας συμβουλεύσει σχετικά με τον καλύτερο τρόπο για να βελτιώσετε τον τραυματισμό σας.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η Φυσικοθεραπεία

Η αρχή POLICE είναι μια απλή μέθοδος που μπορείτε να δοκιμάσετε μετά από οξύ τραυματισμό, αλλά μια επίσκεψη στον φυσιοθεραπευτή σας μπορεί να είναι χρήσιμη ή απαραίτητη.

Αυτός ή αυτή μπορεί πρώτα να σας βοηθήσει να βρείτε την καλύτερη προστασία για τον τραυματισμό σας.

Για παράδειγμα, ένας τραυματισμός στον ώμο μπορεί αρχικά να απαιτεί τη χρήση σφεντόνας και ένας τραυματισμός του συνδέσμου του γόνατος μπορεί να απαιτεί στήριγμα κατά τις αρχικές φάσεις επούλωσης.

Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας συμβουλεύσει για το πόση ακριβώς προστασία χρειάζεται το τραυματισμένο σώμα σας καθώς και πότε είναι ώρα να σταματήσετε να προστατεύετε τον τραυματισμό και να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ξανά το τραυματισμένο μέρος.

Ένας PT μπορεί επίσης να σας καθοδηγήσει στο μέρος της «βέλτιστης φόρτωσης» της αρχής POLICE.

Μετά από έναν τραυματισμό, μπορεί να χρειαστεί να εκτελέσετε απλές ασκήσεις και κινήσεις για να επιτρέψετε στον τραυματισμένο μυ ή σύνδεσμο σας να επουλωθεί σωστά.

Καθώς ο τραυματισμός σας θεραπεύεται, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να αλλάξει τις ασκήσεις σας για να διασφαλίσει τη βέλτιστη φόρτιση και τη σωστή επούλωση.

Όταν τα πράγματα θεραπευτούν πλήρως, θα μπορείτε να κινηθείτε ελεύθερα και να επιστρέψετε στην κανονική δραστηριότητα χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για δυσκαμψία ή απώλεια δύναμης που μπορεί να προκύψει με μια μακρά περίοδο ανάπαυσης.

Αναφορές σχετικά με το RICE και το POLICE:

• Bleakley CM, Glasgow P, MacAuley DC. Το PRICE χρειάζεται ενημέρωση, πρέπει να καλέσουμε την ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ; Br J Sports Med. 2012 Mar;46(4):220-1. doi:10.1136/bjsports-2011-090297
• van den Bekerom MP, Struijs PA, Blankevoort L, et al. Ποια είναι τα στοιχεία για τη θεραπεία ανάπαυσης, πάγου, συμπίεσης και ανύψωσης στη θεραπεία διαστρέμματος αστραγάλου σε ενήλικες; J Athl Train. 2012 Ιούλιος-Αύγουστος;47(4):435-43. doi:10.4085/1062-6050-47.4.14

Διαβάστε επίσης:

Emergency Live Even More…Live: Κατεβάστε τη νέα δωρεάν εφαρμογή της εφημερίδας σας για IOS και Android

Αντιμετώπιση τραυματισμών: Πότε χρειάζομαι ένα στήριγμα γονάτου;

Κάταγμα καρπού: Πώς να το αναγνωρίσετε και να το αντιμετωπίσετε

Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα: Διάγνωση και Θεραπεία

Ρήξη συνδέσμου γόνατος: συμπτώματα και αιτίες

Πλάγιος πόνος στο γόνατο; Μπορεί να είναι σύνδρομο Iliotibial Band

Διαστρέμματα γόνατος και τραυματισμοί μηνίσκων: Πώς να τα αντιμετωπίσετε;

Κατάγματα στρες: Παράγοντες κινδύνου και συμπτώματα

Τι είναι η ΙΨΔ (Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή);

ΡΥΖΙ θεραπεία για τραυματισμούς μαλακών ιστών

πηγή:

Πολύ καλά υγεία