Mis on uneskõndimise põhjused?
Räägime uneskõndimisest: kas olete kunagi oma voodisse magama läinud ja elutoa diivanil ärganud? Või äkki ärkasite selle peale, et teie pidžaamale olid laiali puistatud salapärased purud, ilma et ei mäletanud südaöist suupistet?
Kui jah, siis võite olla üks neist 6.9% inimestest, kes on oma elu jooksul kogenud vähemalt ühte uneskõndimise episoodi.
Kuigi esinemissagedus lastel on oluliselt kõrgem, on umbes 1.5% täiskasvanutest olnud uneskõndimise episoode pärast lapsepõlve.
Selle põhjuseks võivad olla ravimid, geneetika või und häirivad tervislikud seisundid.
Siin on see, mida me teame selle kohta, miks mõned inimesed unes kõnnivad.
Mis täpselt on uneskõndimine?
See on unehäire, mis esineb mittekiire une (NREM) sügavaimas osas.
Kõige sagedamini ilmneb see 1–2 tunni jooksul pärast uinumist.
Episoodi ajal saate magades istuda, kõndida ja isegi tavalisi tegevusi teha.
Teie silmad on avatud, kuid tegelikult olete endiselt sügavas unes.
Ameerika Psühhiaatriline Ühing ei pea seda häireks, välja arvatud juhul, kui see juhtub piisavalt sageli, et põhjustada distress ja häirida teie võimet toimida päeva jooksul.
Mis on uneskõndimise põhjused?
Lastel sagedamini kui täiskasvanutel on uneskõndimisest teismeeas sageli üle saanud.
Kuid mitte kõik ei lõpeta täiskasvanuna unes kõndimist.
Kuigi see on haruldane, võivad mõned inimesed alustada uneskõndimist alles täiskasvanueas.
Uneuurijad on tuvastanud mitu terviseseisundit, tegevust ja aineid, mis teadaolevalt vallandavad episoode.
Stress ja unes kõndimine
On teada, et stress ja ärevus segavad head öist puhkust.
Mõned uneteadlased arvavad ka, et päevane stress võib kaasa aidata uneskõndimisele.
Unekliinikus 193 patsiendiga läbi viidud uuring näitas, et episoodide üheks peamiseks käivitajaks olid päeva jooksul kogetud stressirohked sündmused.
Kui soovite vähendada oma igapäevast stressitaset, et saaksite öösel puhata, võite proovida stressi vähendamise tehnikaid, näiteks järgmisi:
- regulaarselt treenides
- tähelepanelikkuse harjutamine
- kofeiini piiramine
- hingamisharjutusi tehes
- proovi joogat
Magamatus
Inimesed, kes ei maga piisavalt, on haavatavamad.
Teadlased, kes uurisid uneskõndinud inimeste aju MRI-uuringuid, leidsid, et unepuudus suurendas inimestel uneskõndimise episoodide arvu.
Migreen
Kui teil on krooniline migreen, võite olla haavatavam.
2015. aastal küsitles uneteadlaste rühm 100 patsienti, kes tavaliselt unes kõnnivad, ja leidis tugeva seose uneskõndimise ja elukestvate peavalude, eriti migreeni vahel.
Palavik ja uneskõndimine
Uneskõndimist on seostatud palavikku põhjustavate haigustega, eriti lastel.
Palavik võib põhjustada ka õudusunenägusid, mis on unehäired, mille ajal võite karjuda, kätega vehkida või püüda põgeneda hirmutavate asjade eest, mida unes tajute.
Hingamishäired
Obstruktiivne uneapnoe on hingamishäire, mis põhjustab une ajal lühikeseks ajaks hingamise katkemise.
See on midagi enamat kui lihtsalt norskamine.
Muu hulgas võib raske uneapnoe põhjustada päevast väsimust, kõrget vererõhku, insuldi ja südamehaigusi.
Kui teil on raske obstruktiivne uneapnoe, on teie uneskõndimise tõenäosus suurem kui kerge uneapnoega inimestel.
Samuti on teatatud uneskõndimisest astmahaigete laste seas.
Astma võib põhjustada unepuudust ja ravim montelukast on mõnel lapsel selle probleemi vallandanud.
Gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) ja uneskõndimine
Kui teil on GERD, võib teie mao sisu söögitoru kaudu tagasi tõusta, põhjustades ebameeldivaid põletustunde.
Paljudel inimestel on sümptomid öösel hullemad.
Inimesed, kellel on GERD ja muud maohäired, on rohkem altid paljudele unehäiretele.
Kuna GERD häirib und, võib see põhjustada pikaajalist kurnatust, mis muudab teid ka episoodide suhtes haavatavamaks.
Parkinsoni tõbi
Parkinsoni tõbi on närviline seisund, mis mõjutab teie keha liikumisvõimet.
Haiguse progresseerumisel võib see mõjutada ajutüve osi, mis kontrollivad liikumist ja ka aju osi, mis kontrollivad und.
Tavaliselt, kui näed unenägusid REM-une ajal, halvab aju ajutiselt teatud lihased, et takistada sul oma unenägudele mõju avaldamast ja selle käigus endale või teistele haiget tegemast.
Mõned uuringud näitavad, et Parkinsoni tõbi võib unehalvatuse üldse ära hoida.
See võib omakorda põhjustada uneskõndimist ja muid unehäireid.
Rahutute jalgade sündroom
Uneuurijate seas on vaidlusi selle üle, kas rahutute jalgade sündroom (RLS) põhjustab uneskõndimist.
Mõned uuringud näitavad, et RLS-i põdevatest inimestest ei saa tõenäolisemalt uneskõndijad kui teistel inimestel.
Teised uuringud näitavad seost unehäirete ja rahutute jalgade sündroomi raviks kasutatavate ravimite vahel.
Mõned ravimid võivad põhjustada uneskõndimist
Mõned uneravimid on põhjustanud uneskõndimist, sealhulgas und tekitav ravim zolpideem, mida müüakse ka nimede Ambien ja Edluar all.
Teised uneskõndimisega seotud ravimid on järgmised:
- naatriumoksübaat, mida kasutatakse narkolepsia raviks
- bensodiasepiini retseptori agonistid
- antidepressandid
- antipsühhootikumid, mida kasutatakse psühhiaatriliste häirete raviks
- beetablokaatorid, mida kasutatakse südamehaiguste ja ärevuse raviks
Kuidas sa tead, kas keegi kõnnib unes?
Inimesed, kes kõnnivad unes, tavaliselt ei reageeri, kui proovite nende tähelepanu võita.
Nende silmades võib olla glasuur või kauge pilk.
Uneekspertide sõnul võivad uneskõndijad oma olekus tegeleda ka muude tegevustega, sealhulgas:
- söömine
- rääkimine
- toidu valmistamine
- urineerimine mujal kui tualetis
- üritab majast lahkuda
- seksida
Enamasti ei mäleta inimesed ärgates episoodi.
Kui äratate kellegi uneskõndimise ajal üles, võib ta toimuva suhtes segaduses olla.
Kas uneskõndimine on ohtlik?
Kuigi enamik episoode lõpeb vigastusteta, võib unes kõndimine olla üsna ohtlik.
Mõned inimesed võivad proovida autot juhtida või muid ülesandeid täita, ilma et nad tajuksid, mis nende ümber tegelikult toimub.
Uuringus, milles osales 100 korduvat unes kõndinud patsienti, oli 57.9% episoodi ajal viga saanud või vigastanud kedagi teist.
Vigastused tekkisid õnnetusjuhtumite tagajärjel, nagu trepist alla kukkumine või vastu esemeid, nagu seinad või mööbel, põrkumine.
Kuna keegi võib uneskõndimise ajal endale või teistele viga teha, on hea mõte uneskõndijat äratada.
Tehke seda lihtsalt õrnalt, sest uneskõndija võib üles äratamisest ehmuda.
Millal on oluline uneskõndimise pärast arsti poole pöörduda?
Enamik lapsi kasvab probleemist välja selleks ajaks, kui nad jõuavad noorukieasse, ilma et oleks vaja kunagi ravi.
Kui aga uneskõndimine on alanud alles täiskasvanueas, võiksite rääkida oma arstiga, et välistada uneskõndimist põhjustada võivaid haigusseisundeid.
Kui kõnnite sageli unes või kui teie unes kõndimine põhjustab probleeme teie igapäevases toimimises või suhetes, on hea mõte arstiga nõu pidada.
Kuidas seda diagnoositakse ja ravitakse?
Kõige tavalisem viis uneskõndimise diagnoosimiseks on see, kui keegi teine näeb seda omal nahal.
Kuna enamik uneskõndimist esineb lapsepõlves, on vanemad need, kes kõige sagedamini uneskõndimisest tervishoiutöötajatele teatavad.
Kui teie arst on mures, võib uneuuring teie seisundi kohta rohkem teada saada.
Uneuuringu ajal kontrollib teie tervishoiumeeskond teie vere hapnikutaset, ajulaineid, hingamist ja liigutusi magamise ajal.
Kui teie uneskõndimine ei ole tõsine, võite seda ennetada, vähendades igapäevaelus stressi ja parandades oma uneharjumusi.
Kui need meetodid ei tööta piisavalt hästi, võib arst välja kirjutada ravimeid.
On näidatud, et klonasepaam (klonopiin) ja diasepaam (valium) vähendavad unes kõndimist.
Antidepressandid ja bensodiasepiinid võivad aidata stressitasemega toime tulla, et saaksite puhata.
Enamiku laste puhul ei ole ravi tavaliselt vajalik, sest uneskõndimine kaob lapse küpsedes sageli iseenesest.
Loe ka:
Obstruktiivne uneapnoe: mis see on ja kuidas seda ravida
Hammaste krigistamine magamise ajal: Bruksismi sümptomid ja abinõud
Pikaajaline Covid ja unetus: unehäired ja väsimus pärast nakatumist
Unehäired: märgid, mida ei tohi alahinnata
Uneskõndimine: mis see on, millised sümptomid sellel on ja kuidas seda ravida