POLITSEI vs RICE: kiirabi ägedate vigastuste korral

By Cristiano Antonino On Juuni 11, 2022

Ägedate vigastuste erakorralise ravi POLITSEI põhimõte: kaua kasutatud RICE meetod ei pruugi olla parim viis ägeda vigastuse raviks. Akronüüm tähistab Rest, Ice, Compression ja Elevation

Paljude aastate jooksul on füsioterapeudid – aga ka sporditreenerid, tervishoiuteenuse osutajad ja spordimeditsiini spetsialistid – soovitanud seda ägedate vigastuste raviks.

Nüüd aga võib POLITSEI põhimõte olla uus viis, kuidas teie füsioterapeut läheneb teie ägeda vigastuse ravile.

See võib aidata teil õigel viisil jääd ja õrnaid liigutusi kasutada, et kiiresti tavapäraste tegevuste juurde naasta.

Miks RICE'i soovitati?

RICE puhul käsib teie tervishoiuteenuse osutaja teil vigastuse, nagu pahkluu väljaväänamine, korral kõigepealt puhata, seejärel rakendada jääd, kasutades selleks mingit kompressiooni (nt ACE sidet), ja tõsta vigastatud kehaosa kõrgemale.

Selle mõtteprotsess seisneb selles, et esimestel päevadel pärast vigastust toob teie keha vigastatud kohta palju verd ja vedelikku, et see paranemiseks ette valmistada.

Kuid teie keha toob vigastatud piirkonda liiga palju vedelikku. See liigne vedelik piirab teie liigese liikumisulatust (ROM), mis võib tegelikult õiget paranemist edasi lükata.

Probleem riisiga

Kuigi RICE-tehnika on mõttekas, on sellel mõned puudused. Esiteks ei ole tõestatud, et see töötab nii, nagu me arvame.

Ühes ajakirjas Journal of Athletic Training avaldatud uuringus leiti, et puuduvad kindlad tõendid selle kohta, et RICE-ravi hüppeliigese nikastuste korral annab paremaid tulemusi.

Tegelikult usuvad mõned eksperdid, et jää pealekandmine kohe pärast vigastust takistab normaalset paranemisprotsessi.

Teine probleem RICE tehnikaga on see, et paljud inimesed võtavad "puhkefaasi" pisut liiga kaugele.

Sageli on pärast ägedat vigastust vaja veidi puhata. Siiski võite tunda, et olete sunnitud oma vigastatud lihast või liigest puhkama palju kauem, kui on tegelikult vajalik.

See võib viia lihasjõu ja paindlikkuse vähenemiseni, mis võib aeglustada teie normaalse funktsiooni ja aktiivsuse naasmist.

Miks POLITSEI on parem?

Nüüd soovitavad mõned füsioterapeudid RICE asemel POLITSEI põhimõtet. Akronüüm POLITS tähendab:

Kaitse: esimestel päevadel pärast vigastust tuleks kindlasti vigastatud liigest, sidet või lihast puhata. Pärast seda võite alustada õrna liikumist, säilitades samal ajal vigastatud ala kaitse. Selle aja jooksul võite vajada kõndimiseks mingit abiseadet, näiteks kargud.
Optimaalne laadimine: see kirjeldab õrna liikumist, mida saate kaitsefaasis alustada. Näiteks pärast õlavigastust või õlaoperatsiooni peaksite suutma liikuda mõnepäevaselt puhkuselt passiivse liikumisulatuse (ROM) liikumise, aktiivse ROM-i ja lõpuks rotaatormanseti tugevdamise harjutusteni.
Jää: jää pealekandmine võib aidata hallata vigastatud lihase või liigese paistetust ning jää võib aidata vähendada mõnda ägedat valu, mida te kogete. Teie füsioterapeut (PT) aitab teil määrata parima meetodi vigastuse korral jää pealekandmiseks. Ta võib teile ka õpetada, kuidas ise jääkotti valmistada.
Kompressioon: jää pealekandmise ajal saate kompressiooni lisada ACE sidemega. Vigastuse jahutamiseks ja kokkusurumiseks võite kasutada ka sellist toodet nagu Ice Tape.
Kõrgus: mõnede kehaosade tõstmine on lihtne. Vigastatud pahkluu või põlve võib lamades asetada patjavirnale. Küünarnuki või randme vigastus nõuab, et tõstaksite kogu oma käe millegi peale. Teie PT võib teile nõu anda, kuidas teie vigastust parandada.

Kuidas füsioteraapia võib aidata

POLITSEI põhimõte on lihtne meetod, mida proovida pärast ägedat vigastust, kuid füsioterapeudi külastus võib olla kasulik või vajalik.

Ta saab kõigepealt aidata teil välja selgitada, milline on teie vigastuste jaoks parim kaitse.

Seonduvad postitused

Tervishoiukulutused Itaalias: kasvav koormus leibkonnale

Aprill 11, 2024

Aviary Alert: viiruse evolutsiooni ja inimriskide vahel

Aprill 4, 2024

Päev kollases endometrioosi vastu

Mar 28, 2024

Lootus ja uuendused kõhunäärmevähi vastases võitluses

Mar 27, 2024

Näiteks õlavigastuse korral võib esialgu olla vaja kasutada tropi ja põlvesidemete vigastuse korral võib esialgses paranemisfaasis olla vaja trakside kinnitamist.

Teie füsioterapeut saab teile nõu anda, kui palju kaitset teie vigastatud keha täpselt vajab ja millal on aeg vigastuse kaitsmine lõpetada ja vigastatud osa uuesti kasutama hakata.

PT võib teid juhendada ka POLITSEI põhimõtte "optimaalse laadimise" osas.

Pärast vigastust peate võib-olla tegema lihtsaid harjutusi ja liigutusi, et vigastatud lihas või side saaks korralikult paraneda.

Kui teie vigastus paraneb, võib teie füsioterapeut teie harjutusi muuta, et tagada optimaalne koormus ja õige paranemine.

Kui asjad on täielikult paranenud, saate vabalt liikuda ja naasta tavapärase tegevuse juurde, ilma et peaksite muretsema jäikuse või jõukaotuse pärast, mis võib kaasneda pikaajalise puhkeperioodiga.