POLICE vs RICE: lesio akutuen larrialdi tratamendua
Lesio akutuetarako POLICE Printzipioa Larrialdi Tratamendua: aspaldian erabilitako RICE metodoa agian ez da lesio akutu bat tratatzeko modurik onena. Akronimoak atseden, izotza, konpresioa eta altuera adierazten du
Urte askotan, terapeuta fisikoek —baita kirol entrenatzaileek, osasun hornitzaileek eta kirol medikuntzako espezialistek— gomendatu dute lesio akutuak kudeatzeko.
Orain, ordea, POLIZIA Printzipioa zure terapeuta fisikoak zure lesio akutuen tratamendura hurbiltzeko modu berria izan daiteke.
Izotza eta mugimendu leuna erabiltzeko modu egokian gidatzen lagunduko dizu zure ohiko jarduerara azkar itzultzeko.
Zergatik gomendatu zen RICE
RICEren arabera, orkatila bihurritu bat bezalako lesio baterako, zure osasun-hornitzaileak esango dizu lehenik atseden hartzeko, gero izotza aplikatzeko konpresio motaren bat erabiliz (ACE benda bat bezala) eta zauritutako gorputz-atala altxatzeko.
Honen atzean dagoen pentsamendu-prozesua da lesioaren ondorengo hasierako egunetan zure gorputzak odol eta likido asko ekartzen dituela zauritutako gunera, sendatzeko prestatzeko.
Baina zure gorputzak likido gehiegi ekartzen du zauritutako eremura. Gehiegizko fluido honek zure artikulazioaren inguruko mugimendu sorta (ROM) mugatzen du, eta horrek sendatze egokia atzeratu dezake.
ARROZAREN Arazoa
RICE teknikak zentzua badu ere, gabezia batzuk ditu. Lehenik eta behin, ez da frogatu uste dugun bezala funtzionatzen duenik.
Journal of Athletic Training aldizkarian argitaratutako ikerketa batek froga sendorik ez duela aurkitu du orkatiletako bihurriduraren RICE tratamenduak emaitza hobeak lortzen dituela.
Izan ere, aditu batzuen ustez, lesio baten ondoren izotza aplikatzeak sendatze prozesu normala oztopatzen du.
RICE teknikaren beste arazo bat jende askok "atsedenaldi" fasea apur bat urrunegi hartzen duela da.
Askotan lesio akutuaren ondoren, atseden pixka bat beharrezkoa da. Hala ere, behartuta senti zaitezke lesionatutako muskulua edo artikulazioa benetan beharrezkoa dena baino askoz denbora gehiagoz atseden hartzera.
Horrek muskulu-indarra eta malgutasuna gutxitzea ekar dezake, eta horrek funtzio eta jarduera normaletara itzulera atzeratu dezake.
Zergatik POLIZIA hobea da
Orain, terapeuta fisiko batzuek POLICE printzipioa gomendatzen dute RICE-ren ordez POLICE akronimoak esan nahi du:
- Babesa: Lesio baten ondorengo lehen egunetan, zalantzarik gabe, zauritutako artikulazioa, lotailua edo muskulua atseden hartu beharko zenuke. Horren ondoren, mugimendu leuna has dezakezu zauritutako eremuaren babesa mantenduz. Denbora horretan, baliteke laguntza-gailuren bat behar izatea, makuluak adibidez, ibiltzeko.
- Kargatze optimoa: Babes fasean abiarazi dezakezun mugimendu leuna deskribatzen du. Esate baterako, sorbaldako lesio bat edo sorbalda ebakuntza baten ondoren, atseden egun batzuetatik mugimendu sorta pasiboa (ROM) mugimendura, ROM aktibora eta, azkenik, biratzaile-eskumuturra indartzeko ariketak egin ahal izango dituzu.
- Izotza: izotza aplikatzeak zauritutako muskulu edo artikulazio inguruko hantura kudeatzen lagun dezake, eta izotzak jasan dezakezun min akutua gutxitzen lagun dezake. Zure fisioterapeutak (PT) zure lesioari izotza aplikatzeko metodorik onena zehazten lagunduko dizu. Berak ere irakatsi diezazuke zure izotz-ontzia nola egiten den.
- Konpresioa: izotza aplikatzen duzun bitartean, konpresioa gehi dezakezu ACE benda batekin. Ice Tape bezalako produktu bat ere erabil dezakezu lesioa hozteko eta aldi berean konprimitzeko.
- Kota: altuera erraza da gorputz-atal batzuentzat. Zauritutako orkatila edo belauna buruko pila baten gainean jar daiteke etzanda zauden bitartean. Ukondoan edo eskumuturrean lesio batek beso osoa zerbaiten gainean altxatzea eskatzen du. Zure PTk zure lesioak altxatzeko modurik onenari buruzko aholkuak eman diezazuke.
Terapia fisikoak nola lagun dezakeen
POLICE printzipioa lesio akutuaren ondoren probatzeko metodo sinplea da, baina zure terapeuta fisikoaren bisita bat lagungarria edo beharrezkoa izan daiteke.
Lehenik eta behin, zure lesioetarako babes onena aurkitzen lagunduko dizu.
Esate baterako, sorbaldako lesio batek hasiera batean eslinga bat erabiltzea eska dezake, eta belauneko lotailuetako lesio batek giltza behar dezake hasierako sendatze faseetan.
Zure fisioterapeutak zure gorputz zaurituak zenbat babes behar duen aholkatu diezazuke, baita lesioa babesteari utzi eta zauritutako zatia berriro erabiltzen hasteko garaia den ere.
PT batek POLIZIA printzipioaren "karga optimoa" atalean ere gidatu zaitu.
Lesio baten ondoren, baliteke ariketa eta mugimendu errazak egin behar izatea, zauritutako muskulua edo lotailua behar bezala sendatzeko.
Zure lesioa sendatzen den heinean, zure fisioterapeutak ariketak alda ditzake karga optimoa eta sendatze egokia gertatzen dela ziurtatzeko.
Gauzak guztiz sendatuta daudenean, askatasunez mugitu eta jarduera normaletara itzultzeko gai izango zara atsedenaldi luze batek ekar dezakeen zurruntasunaz edo indarra galtzeaz kezkatu gabe.
RICE eta POLICEri buruzko erreferentziak:
- Bleakley CM, Glasgow P, MacAuley DC. PRICE eguneratu behar da, POLIZIAri deitu behar al diogu? Br J Sports Med. 2012 Mar;46(4):220-1. doi:10.1136/bjsports-2011-090297
- van den Bekerom MP, Struijs PA, Blankevoort L, et al. Zein da atseden, izotz, konpresio eta altxatze terapiaren froga helduen orkatila bihurritzen tratamenduan? J Athl Trena. 2012ko uztaila-abuztua;47(4):435-43. doi:10.4085/1062-6050-47.4.14
Irakurri ere:
Lesioen tratamendua: noiz behar dut belauneko giltza?
Eskumuturraren haustura: nola ezagutu eta tratatu
Karpoko tunelaren sindromea: diagnostikoa eta tratamendua
Belauneko lotailu haustura: sintomak eta kausak
Alboko belauneko mina? Banda Iliotibialaren sindromea izan liteke
Belauneko bihurridurak eta lesio meniskoak: nola tratatu?
Estresaren hausturak: arrisku-faktoreak eta sintomak
Zer da OCD (Nahaste Obsesibo Konpultsiboa)?
Ehun bigunetako lesioetarako RICE tratamendua