سرگیجه دهانه رحم: چگونه با ۷ تمرین آن را آرام کنیم
سرگیجه، تمریناتی برای آرام کردن آن: یک علامت بسیار مکرر در کسانی که از مشکلات گردن رنج می برند، سرگیجه می تواند به دنبال حوادث آسیب زا، حتی سال ها پس از تصادف، یا به صورت دوره ای با توجه به تغییرات آب و هوا ظاهر شود.
هوای سرد مستقیم کولر گازی در این فصل نیز می تواند عامل محرک باشد.
سرگیجه دهانه رحم چیست؟
سرگیجه لزوماً به معنای احساس وارونه دیدن جهان یا تجربه مشکل در تعادل نیست.
بیماران اغلب از احساس خالی بودن سر، همراه با سرگیجه ناگهانی شکایت دارند.
سرگیجه ناشی از وضعیت غیرعادی سر نسبت به بدن و تحت تأثیر قرار گرفتن گیرنده های گوش در گوش تحت تأثیر حالت انقباض است. گردن عضلات، این احساس شناور را القا می کنند.
در واقع سیستم اتولیتیک نه تنها حس موقعیت سر را ثبت می کند، بلکه به ثبات سر و نگاه نیز کمک می کند.
ارتباط قوی بین تعادل در گوش و حسگرهای واقع در عضلات، مفاصل گردنی و رباط های گردن وجود دارد.
به همین دلیل است که سرگیجه همیشه با انقباض عضلانی مرتبط است و زمانی که این مشکل برطرف شود تمایل به ناپدید شدن دارد.
سرگیجه می تواند در نتیجه موارد زیر رخ دهد:
- صدمات باستانی مربوط به شلاق؛
- پارگی فیبرهای عضلانی؛
- وجود فتق یا بیرون زدگی دیسک؛
- اثرات غیرمستقیم تروماتیک مرتبط با آرتروز که وضعیت بدن را تغییر می دهد و مکانیسم های درد انقباض را تحریک می کند.
در طول تغییرات فصلی به دلیل تغییرات عمده دما و استفاده گاهی اوقات اسپاسمیک از سیستم های تهویه مطبوع با تنظیم نادرست، عضلات گردن و شانه بیشتر در معرض انقباضاتی هستند که منجر به سرگیجه و احساس "راه رفتن روی پوسته تخم مرغ" می شود.
چگونه سرگیجه را آرام کنیم
احساس سرگیجه می‌تواند ماه‌ها طول بکشد یا پس از چند روز ناپدید شود و به طور کلی، زمانی رخ می‌دهد که انقباض عضلات گردن درگیر کاهش یابد.
به همین دلیل است که درمان معمولا محافظه کارانه است و به شکل تمرینات فیزیوتراپی با کمک داروهای شل کننده عضلانی برای کاهش انقباض ناحیه صورت می گیرد.
نتایج موثر بوده و در صورت تکرار توسط فردی که به صورت دوره ای از این بیماری ها رنج می برد، می تواند اثر پیشگیرانه ای داشته باشد تا از عود مشکل جلوگیری کند.
اینها تمریناتی هستند که هدفشان این است
- تقویت عضلات و هدف جلوگیری از انقباضات مکرر؛
- برنامه ریزی مجدد دستگاه تعادل که باید انجام شود، اما نه در مرحله حاد.
این یک توانبخشی است که هدف آن این است که به مغز بیاموزد که از اطلاعات لابیرنتی استفاده نکند، بلکه از اطلاعات بصری-استئوتندین برای حفظ تعادل و وضعیت صحیح بدن استفاده کند.
7 تمرین برای سرگیجه دهانه رحم
در اینجا 7 تمرین توانبخشی وجود دارد که می توانید برای مقابله با سرگیجه دهانه رحم انجام دهید:
- وضعیت خوابیده به پشت: سعی کنید آرام باشید و به تنفس خود توجه کنید. چشمان خود را باز کنید و آنها را در جهات مختلف حرکت دهید: بالا، پایین، راست، چپ.
- سر خود را در جهات مختلف بسیار آرام و با احتیاط حرکت دهید: خم شدن، دراز شدن، چرخش به راست، چپ و کج شدن به پهلو.
- از حالت نشسته به جلو و پایین خم شوید تا زمانی که بینی روی زانوی راست و سپس به سمت چپ قرار گیرد و روی تنفس خود تمرکز کنید.
- جلوی آینه بایستید. در حال استراحت، تنفس خود را بررسی کنید. ابتدا با تعادل روی هر دو پا، پایه تکیه گاه خود را تغییر دهید: ابتدا پاها را از هم باز کنید، سپس موازی، سپس به هم نزدیک کنید، در نهایت یک پا را جلوی پای دیگر قرار دهید.
- همچنان در مقابل آینه، پاها را به موازات یکدیگر قرار دهید، پاشنه های خود را بالا بیاورید و سپس هر بار یکی از اندام ها را بالا بیاورید، طوری که دستان خود را دراز کنید، گویی روی یک سیم خیالی تعادل برقرار می کنید. سپس به حالت اولیه برگردید و دوباره شروع کنید.
- در جای خود راه بروید، مراقب تنفس خود باشید و هماهنگی بازوهای خود را در آینه نیز بررسی کنید. حرکات «مارش مانند» را ابتدا با چشمان باز و سپس بسته برجسته کنید.
- ابتدا با تمام پا و سپس فقط روی انگشتان پا و سپس روی پاشنه پا به جلو و سپس به عقب بروید و جهت راه رفتن را برعکس کنید. ابتدا با چشمان باز و سپس بسته.
سرگیجه دهانه رحم یا لابیرنتیت: نحوه تشخیص آن
هزارتو یک "قطب نما" کوچک است که در داخل گوش ما قرار دارد.
به دلایل مختلف، ممکن است این اتفاق بیفتد که به درستی کار نکند و بنابراین احساس کنیم که محیط اطرافمان می چرخد و در نتیجه تجربه ای واقعا ناتوان کننده و ناخوشایند ایجاد می کند.
در این مورد، یکی از لابیرنتیت صحبت می کند، زیرا حمله بسیار قوی است و در برخی موارد، فرد مبتلا احساس واقعی وارونگی آسمان-زمین را تجربه می کند.
از سوی دیگر، وضعیت «سرگیجه» که به اصطلاح نشان دهنده احساس بی ثباتی و سرگیجه است، متفاوت است.
اولین احساس مربوط به کمبود هزارتویی است. دوم، از سوی دیگر، معمولا منشاء عصبی یا وضعیتی دارد.
این متخصص خواهد بود که با گوش دادن به علائم و ارزیابی وضعیت بیمار، علل را تعریف می کند و مشکل را چارچوب می دهد.
در صورت تداوم علائم، ممکن است لازم باشد معاینات تشخیصی دقیق تری مانند ام آر آی یا سی تی اسکن انجام شود تا احتمال وجود آن رد شود. ستون فقرات یا مشکلات مغزی
همچنین بخوانید:
Emergency Live Even More… Live: دانلود برنامه رایگان جدید روزنامه شما برای IOS و Android
سردرد و سرگیجه: ممکن است میگرن دهلیزی باشد
میگرن و سردرد تنشی: چگونه بین آنها تفاوت قائل شویم؟
کمک های اولیه: تشخیص علل سرگیجه، شناخت آسیب شناسی های مرتبط
سرگیجه موضعی حمله ای (BPPV)، چیست؟