کمک های اولیه برای رگ به رگ شدن: زمان استفاده از یخ یا گرما

By کریستیانو آنتونینو On اوت 31، 2022

درد ناگهانی در مچ پا، شانه یا ساق پا می‌تواند ذهن شما را با این احتمالات رقابت کند: آیا بافت‌های پاره شده است؟ استخوان های شکسته؟ یا رگ به رگ شدن؟

رگ به رگ شدن با مراقبت صحیح سریعتر بهبود می یابد، اما در حال حاضر، دانستن اینکه از چه روشی برای درمان فوری آسیب استفاده کنید می تواند چالش برانگیز باشد.

یخ یا گرما؟ در اینجا چند نکته و پاسخ وجود دارد که به شما کمک می کند دفعه بعد که از پیچ خوردگی رنج می برید بهترین اقدامات را انجام دهید.

اسپرین چیست؟

رگ به رگ شدن آسیب بافت نرم رباط های داخل مفصل (پارگی رباط) است.

این می تواند به دلیل حوادثی باشد که باعث ایجاد استرس در مفصل و کشش بیش از حد (یا حتی پارگی) رباط های نگهدارنده می شود.

رگ به رگ شدن بیشتر پس از افتادن، پیچش یا ضربه ناگهانی بدن اتفاق می‌افتد.

پیچ خوردگی سه درجه دارد: خفیف، متوسط و شدید

رگ به رگ شدن خفیف زمانی است که رباط کشیده می شود، اما مفاصل ثابت می مانند و شل نمی شوند.

رگ به رگ شدن متوسط پارگی جزئی رباط است که باعث ناپایداری مفصل می شود.

رگ به رگ شدن شدید جایی است که رباط ها به طور کامل پاره شده یا از استخوان جدا می شوند.

اگرچه پیچ خوردگی ها از نظر شدت و درجه متفاوت هستند، اما همه آسیب های بافت نرم معمولاً باعث درد، تورم، کبودی و التهاب می شوند.

مچ پا شایع ترین مفصلی است که از این آسیب رنج می برد، به احتمال زیاد اگر قبلاً دچار رگ به رگ شده باشید.

بدون دریافت مراقبت مناسب، پیچ خوردگی های مکرر می تواند منجر به آرتریت، شل شدن مچ پا یا آسیب تاندون شود.

درمان پیچ خوردگی: یخ یا گرما؟

دانستن دقیق زمان استفاده از یخ یا درمان حرارتی می تواند زمان بهبودی را کوتاه کند و به تسکین درد، درد و سفتی عضلات کمک کند.

درمان آسیب بافت نرم می تواند دشوار باشد زیرا درمان پیچ خوردگی یک اندازه برای همه ندارد. در برخی موارد، هم یخ و هم گرما درمانی نقش مهمی در روند بهبودی دارند.

یخ درمانی

یک قانون کلی برای اکثر آسیب‌ها این است که «اول یخ، بعد گرما».

به محض وقوع جراحات حاد باید یخ زده شود. استفاده از یخ به کاهش تورم کمک می کند و قرار دادن بافت آسیب دیده در دمای سردتر نیز از آسیب بیشتر جلوگیری می کند.

پست‌های مرتبط

هزینه های بهداشتی در ایتالیا: بار فزاینده ای بر خانوارها

آوریل 11، 2024

هشدار پرندگان: بین تکامل ویروس و خطرات انسانی

آوریل 4، 2024

یک روز در زرد در برابر اندومتریوز

مار 28، 2024

امید و نوآوری در مبارزه با سرطان پانکراس

مار 27، 2024

از یک کیسه یخ پیچیده شده در یک پارچه تمیز برای کاهش درد و تورم اطراف آسیب استفاده کنید. آن را به مدت 20 تا 30 دقیقه بمالید و بین آن استراحت کنید. سعی کنید این درمان را حداقل چهار بار در روز انجام دهید، اما برخی آسیب‌ها حداقل هر ساعت یک بار به آن نیاز دارند.

فواید یخ: تورم، درد و التهاب را کاهش می دهد و به گرفتگی و اسپاسم عضلانی کمک می کند. بهترین استفاده پس از آسیب دردناک است.

حرارت درمانی

هنگامی که درد از بین رفت، زمان استفاده از گرما درمانی است.

بعد از حدود سه روز یا بیشتر (بسته به آسیب دیدگی)، می توانید حرارت را روی عضلات آسیب دیده قرار دهید تا ناحیه را گرم کنید. این کار باعث می شود در طول روز راه رفتن و رفت و آمد را برای شما آسان تر کند.

محصولات مختلفی در بازار وجود دارد که می توانند برای عملیات حرارتی موثر به بافت های عمیق نفوذ کنند. پد گرمایشی مثال خوبی برای آن است.

پد حرارتی یک منبع گرمای خشک است که برای درمان بافت‌های عضلانی متراکم‌تر (مانند عضلات چهارسر ران) موثرتر است. هنگام اعمال گرما، مهم است که سطح دما را در حد متوسط نگه دارید تا خطر سوختگی به حداقل برسد.

حرارت را حداقل به مدت 15 دقیقه اعمال کنید و یک مانع بین پد داغ و پوست خود قرار دهید. قبل از استفاده مجدد از گرما، اجازه دهید پوست به دمای طبیعی خود بازگردد.

به طور کلی، درمان با یخ برای آسیب‌های جدید به بهترین وجه استفاده می‌شود، در حالی که کاربردهای حرارتی برای درمان پیچ خوردگی‌های 3 روزه و سایر بیماری‌های مزمن مناسب‌تر هستند.