کمردرد: اهمیت توانبخشی وضعیتی
کمردرد: زمانی که بحران ها به مرور زمان عود می کنند و در ماه های بعد از اولین تظاهرات عود می کنند، توصیه می شود با یک متخصص مشورت کنید: درمان آسیب شناسی های کمر بسیار پیچیده است و لازم است با فردی که مهارت های لازم برای انجام آن را دارد ارتباط برقرار کرد.
کمردرد: معنی آن چیست؟
به اصطلاح "کشیدگی پشت" می تواند ناشی از تغییرات دما باشد، به عنوان مثال با جابجایی از محیط های بسیار گرم به سردتر، همانطور که در ماه های تابستان با استفاده از تهویه مطبوع اتفاق می افتد.
این یک اختلال خطرناک نیست، اما اگر به درستی تمرینات عضلانی نداشته باشید، می تواند بسیار دردناک باشد: در این حالت، عضلات ناحیه کمر به شکلی شدید و ناتوان کننده دچار اسپاسم می شوند و از حرکت بیمار جلوگیری می کنند. در هر صورت، کمردرد یک بیماری غیر قابل برگشت نیست، بلکه با درمان دارویی چند روزه خود به خود برطرف می شود.
توانبخشی وضعیتی: اساسی برای عضلات پشت
برای اطمینان از اینکه پشت ما تحرک و قدرت مناسبی دارد، می توان از تکنیک های آموزش وضعیتی استفاده کرد.
پوسچر در واقع توسط یک سری عوامل فردی تعیین می شود: هر فردی ویژگی ها و تاریخچه خاص خود را دارد و می تواند از وضعیتی که "ایده آل" در نظر گرفته می شود منحرف شود و در نتیجه باعث ایجاد مشکلاتی در مفاصل و ماهیچه ها شود.
آموزش پوسچر شامل یک سری تکنیک برای تقویت پشت و بهبود وضعیت بدنی است که لازم به تاکید است که به تنهایی انجام نمی شود بلکه باید توسط متخصص انجام شود.
این تکنیک ها شامل تمرینات کششی برای ستون فقرات، تقویت اندام فوقانی و تنفس با هدف بازآفرینی هماهنگی حرکت و بهبود انعطاف پذیری و قدرت است.
این تمرینات باید در مواقعی انجام شود که دچار انسداد کمر یا کمردرد مکرر شده اید که به جلوگیری از عود چنین مشکلاتی کمک می کند.
بنابراین، آنها باید به طور منظم در طول سالها تکرار شوند، زیرا آنها یک اقدام پیشگیرانه مهم هستند.
تمریناتی که می توانید به تنهایی انجام دهید
برخی از تمرینات وضعیتی را نیز می توان به طور مستقل در خانه انجام داد، اما تنها پس از مشاوره با فیزیوتراپیست، که مناسب ترین آنها را برای مشکل شما مشخص می کند و نحوه انجام صحیح آنها را به شما آموزش می دهد.
اینها تمرینات بسیار ساده ای هستند که برای کشش ستون فقرات و افزایش انعطاف پذیری آن فقط به استفاده از یک دیوار برای تکیه دادن نیاز دارند.
آنها به ویژه زمانی مفید هستند که بیمار از مرحله درد حاد خارج شده باشد تا عضلات و مفاصل را بدون خطر ایجاد درد بیشتر تحت فشار قرار دهند.
همچنین بخوانید:
لومباگو: این چیست و چگونه می توان آن را درمان کرد
بازگشت به مدرسه، چگونه یک کوله پشتی ضد کمر انتخاب کنیم؟ مشاوره از متخصصین ارتوپد