سندرم متابولیک: چرا نباید آن را دست کم گرفت
وقتی از سندرم متابولیک صحبت می کنیم منظور ما یک بیماری بالینی است که تقریبا نیمی از جمعیت بزرگسال بالای 50-60 سال را تحت تاثیر قرار می دهد. بروز سندرم متابولیک نگران کننده است و ممکن است در سالهای آینده افزایش یابد.
سندرم متابولیک چیست
سندرم متابولیک نشان دهنده یک بیماری واحد نیست ، بلکه مجموعه ای از عوامل مستعد کننده است که در صورت بروز همزمان ، بیمار را در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت ، مشکلات قلبی عروقی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی و استئاتوز کبدی (چرب) قرار می دهد. کبد).
سندرم متابولیک معمولاً در صورت تشخیص حداقل 3 مورد از موارد زیر تشخیص داده می شود:
- دور کمر (سانتی متر): 102 پوند برای مردان ، 88 پوند برای زنان
- قند خون ناشتا (میلی گرم/دسی لیتر): 100 پوند
- فشار خون (mmHg):/130/85
- تری گلیسیرید ، ناشتا (میلی گرم/دسی لیتر): 150 پوند
- کلسترول HDL (mg/dL) <40 برای مردان ، <50 برای زنان
علل سندرم متابولیک چیست؟
عوامل خطر اصلی سندرم متابولیک اضافه وزن و چاقی هستند ، دو حالت که با سبک زندگی نادرست همراه است ، از جمله فعالیت بدنی ناکافی ، رژیم نامتعادل و سوء مصرف الکل و/یا مواد مخدر.
چربی اضافی بدن در ناحیه شکم می تواند منجر به تغییر متابولیسم چربی و قند و فعال شدن التهاب مزمن شود که به نوبه خود می تواند منجر به مقاومت به انسولین یا هیپراسولینمی شود.
خطر دیابت و بیماریهای قلبی عروقی
هنگامی که مقاومت به انسولین ایجاد می شود ، سلول ها برای جذب گلوکز و حفظ سطح نرمال خون به انسولین بیشتری نسبت به حالت عادی نیاز دارند (هایپراینسولینمی).
سلولهای بتای لوزالمعده ، که وظیفه آنها تولید انسولین است ، سپس فرآیند تخریب ناشی از کار بیش از حد را آغاز می کنند و به این ترتیب زمینه ساز ایجاد دیابت می شوند.
در واقع بافت چربی بافتی است که در مکانیسم های تنظیم کننده فرآیندهای فیزیولوژیکی و پاتولوژیک مانند التهاب فعال است.
اگر چربی احشایی افزایش یابد ، التهابی را ایجاد می کند که باعث تصلب شرایین در عروق خونی می شود و زمینه را برای ایجاد بیماری های قلبی عروقی فراهم می کند.
چگونه می توان از سندرم متابولیک جلوگیری کرد؟
بهترین درمان برای مقابله با سندرم متابولیک پیشگیری است که بر اساس موارد زیر استوار است:
- یک شیوه زندگی سالم ، که در آن بیمار سیگار نمی کشد و از نوشیدنی های الکلی یا گازدار سوء استفاده نمی کند.
- حفظ وزن سالم
- فعالیت بدنی منظم ؛
- رژیم غذایی متعادل.
در مورد روز غذا خوردن ، این غذا را می توان به سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده تقسیم کرد ، یکی اواسط صبح و دیگری نیمه بعد از ظهر.
این تقسیم بندی امکان قله های قند خون ناشی از مصرف کربوهیدراتهای ساده را فراهم می کند ، که اساس ترشح انسولین توسط پانکراس است ، که به نوبه خود مسئول تولید عوامل رشد برای حالت التهابی است.
فعالیت بدنی منظم در مقابله با سندرم متابولیک از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، زیرا همه تغییرات ذاتی این اختلال را بهبود می بخشد ، از این رو
- مصرف کالری را افزایش می دهد
- با ترویج استفاده از گلوکز از ماهیچه ها ، باعث تسهیل عملکرد انسولین و در نتیجه کاهش قند خون می شود.
- تری گلیسیریدها را کاهش داده و کلسترول HDL را افزایش می دهد.
- فشار خون را کاهش می دهد
فعالیت بدنی یک فرد سالم باید شامل فعالیت هوازی (مانند پیاده روی سریع ، دوچرخه سواری ، شنا ، ایروبیک روی آب ، بیضوی ، دوچرخه ورزش یا رقص) به مدت حدود 30 دقیقه در روز حداقل 5 روز در هفته باشد.
برای محدود کردن بی تحرکی در زندگی روزمره و حفظ وزن سالم ، می توانید تعدادی تغییر کوچک در رفتار خود ایجاد کنید ، مانند استفاده از پله به جای آسانسور ، پیاده روی یا دوچرخه سواری به جای رانندگی ، اگر کمی دورتر از پارک رانندگی می کنید. از مقصد خود استفاده کنید تا بتوانید مسافت کوتاهی را پیاده طی کنید و از نشستن طولانی مدت اجتناب کنید.
چه موقع باید با متخصص مشورت کرد؟
به طور معمول شما باید از رویکرد خط اول پیروی کنید ، یعنی معاینات منظم را با پزشک عمومی خود انجام دهید تا بتوانید سلامت عمومی خود را زیر نظر داشته باشید و در مورد نحوه مدیریت فعالیت بدنی و رژیم غذایی خود بازخورد بگیرید.
بررسی دوره ای وزن ، دور کمر و فشار خون و انجام آزمایش خون هدفمند (قند خون ، کلسترول تام ، HDL ، تری گلیسیرید) بسیار مهم است.
اگر به هر حال ، بیمار به نتایج مطلوب نرسید ، بسته به مشکل ، مشورت با یک یا چند متخصص ضروری می شود (به عنوان مثال ، در صورت افزایش قند خون ، متخصص دیابت ، متخصص رژیم و/یا متخصص تغذیه برای کنترل وزن و متخصص قلب در صورت وجود خون) فشار افزایش می یابد)
همچنین بخوانید:
فوریتهای غدد درون ریز و متابولیک در طب اورژانس
سندرم متابولیک با افزایش خطر عود سکته مرتبط است