بیمار حمله پانیک: چگونه حملات پانیک را مدیریت کنیم؟
حمله پانیک یک اختلال پیچیده است که باعث ایجاد بحران های واقعی همراه با علائم جسمی و روانی می شود. این غیرمعمول نیست که یک امدادگر با بیماری که دچار حمله پانیک شده است مواجه شود
بسیاری از مردم از حملات پانیک رنج می برند که درصد زنان بیشتر است و کسانی که آن را تجربه کرده اند آن را تجربه ای وحشتناک و ناراحت کننده توصیف می کنند.
حمله پانیک شامل چه چیزی است؟
آنها اختلالاتی هستند که با اضطراب ناگهانی و شدید مشخص می شوند.
آنها معمولاً 10-15 دقیقه طول می کشند و می توانند چندین بار در روز رخ دهند.
آنها فرد را در ترس شدید رها می کنند، زیرا علائم آنقدر قوی هستند که فرد فکر می کند دچار حمله قلبی یا سکته شده است.
ترسی که می تواند خود را مدام و پیوسته در ذهن نشان دهد، یک اضطراب پیش بینی کننده.
حمله پانیک: عوامل خطر
منشا عصبی آناتومیکی هنوز مشخص نیست. افراد بیشتری را تحت تاثیر قرار می دهد که در معرض موقعیت های استرس زا با سیستم عصبی رویشی بسیار حساس هستند.
به طور کلی، خطر ابتلا به حمله پانیک همراه با افزایش می یابد
- اختلالات خلقی
- لحظات استرس زیاد (کار، جدایی زناشویی، بیماری ناگهانی، مشکلات مالی، در حال حاضر ترس از ابتلا به کووید).
- مصرف الکل و مواد مخدر
حملات پانیک: علائم
علائم را می توان به 2 نوع تقسیم کرد
- علائم روانشناختی: ترس از مردن، دیوانه شدن و از دست دادن کنترل، سردرگمی و جدا شدن از واقعیت.
- علائم فیزیکی: احساس خفگی همراه با مشکل در تنفس، سرگیجه، گرگرفتگی، تاکی کاردی، تعریق، لرزش.
حملات پانیک در شب
آنها همچنین می توانند در طول شب رخ دهند، 2 تا 3 ساعت پس از به خواب رفتن می رسند و 10 تا 15 دقیقه طول می کشند.
آنها هرگز به رویاها مربوط نمی شوند و در مراحلی ظاهر می شوند که شما رویا نمی بینید.
آنها با مشخصه های زیر مشخص می شوند:
- بیداری های ناگهانی؛
- احساس عمیق ناراحتی؛
- تاکی کاردی؛
- تعریق.
حملات پانیک شبانه با ترس از بیدار شدن ناگهانی دیگر باعث ایجاد مشکل در به خواب رفتن می شود.
چگونه باید حملات پانیک را مدیریت کرد؟
گاهی اوقات وقتی حمله پانیک برای اولین بار رخ می دهد، آنقدر می ترسید که به آن حمله می کنید اورژانس.
لازم به ذکر است که هیچ خطری برای سلامت جسمانی شما ایجاد نمی کند، اما هیچ راه حل فوری وجود ندارد.
موارد زیر می تواند مفید باشد
- فرد را آرام کنید؛
- با هم صبر کنید تا بگذرد
- اگر در حال کار یا رانندگی هستید توقف کنید.
- تنفس خود را کنترل کنید؛
- سعی کنید تا حد امکان به واقعیت متصل بمانید.
مهم است که به بیمار بفهمانیم که در هر صورت کنترل خود را از دست نخواهد داد: به همین دلیل می‌توان به بیمار توصیه کرد که همیشه یک داروی ضداضطراب برای مصرف در طول حمله حمل کند تا تصور کنترل آن را داشته باشد. لحظه سخت و احساس انفعال و غرق نشدن.
درمان حمله پانیک چیست؟
هراس را می توان درمان کرد: درمان باید روانی و دارویی با داروهای ضد افسردگی و ضد اضطراب باشد.
دومی اختلال را درمان نمی کند، اما عملکرد پیشگیری از حملات را دارد.
پرکاربردترین درمان روانشناختی، درمان شناختی رفتاری است که می‌تواند فردی یا گروهی باشد و قادر به جلوگیری از شروع حملات و کاهش اضطراب پیش‌بینی‌کننده است.
یکی دیگر از روش‌های پرکاربرد در سال‌های اخیر، ذهن آگاهی است، تمرینی که بر آگاهی از زمان حال تمرکز دارد.
این رویکردهای روانشناختی به موضوع آموزش می دهند:
- از حملات پانیک نترسید
- فکر کردن که می توان در آینده بر آنها غلبه کرد.
- که می توان آنها را به طور کامل درمان کرد.
- همچنین دلایل وقوع آنها را درک کنید.
همچنین بخوانید:
Emergency Live Even More… Live: دانلود برنامه رایگان جدید روزنامه شما برای IOS و Android
خنثی سازی در بین اولین پاسخ دهندگان: چگونه احساس گناه را مدیریت کنیم؟
اضطراب پاتولوژیک و حملات پانیک: یک اختلال رایج