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Fatigue et sommeil pendant la journée : quelles peuvent en être les causes ?

By Cristiano-Antonino On Le 15 novembre 2022

Fatigue et somnolence diurne. Le changement de saisons et l'arrivée des premiers froids, mais aussi l'augmentation de la charge de travail qui accompagne souvent l'automne : autant de facteurs qui peuvent nous fatiguer davantage durant ces mois

Cependant, lorsque le problème persiste trop longtemps et que la sensation de fatigue pendant la journée ne se résout pas, il est bon de consulter un médecin pour en rechercher la cause.

Souvent, le trouble provient d'un manque de sommeil, un problème qui touche de nombreuses personnes et qui, à long terme, peut avoir de graves répercussions sur la santé individuelle, à la fois dans le développement de maladies, comme celles du système cardiovasculaire, et dans l'exacerbation de troubles tels que l'anxiété et la dépression.

Troubles du sommeil : insomnie et apnée obstructive du sommeil

Les deux troubles du sommeil les plus courants qui perturbent le sommeil sont l'insomnie et l'apnée obstructive du sommeil.

L'insomnie est un trouble qui est associé à divers troubles neurologiques, métaboliques et cardiaques, mais aussi à des problèmes psychologiques.

L'insomnie peut être de trois types différents :

initiale : la plus « reconnaissable », consistant en une difficulté à s'endormir ;
central : caractérisé par des réveils nocturnes continus ;
terminal : qui provoque alors un réveil prématuré du patient avec l'impossibilité conséquente de se rendormir.

L'apnée obstructive, quant à elle, est une affection qui implique des épisodes de respiration interrompue accompagnés de ronflements bruyants et, en général, d'une diminution du flux d'air vers les poumons pendant le sommeil.

L'apnée provoque des réveils fréquents du patient qui ressentira la sensation de manque d'air.

L'apnée obstructive a, parmi ses conséquences possibles, la fatigue du muscle cardiaque due à la diminution de l'oxygène dans le sang : une condition qui peut entraîner le développement de maladies cardiovasculaires.

Stress et sommeil : quelles corrélations ?

Le stress, on l'a dit, peut aussi fortement influencer la qualité du sommeil.

En plus des soucis et du fardeau émotionnel de traverser une période difficile, peut-être au travail ou dans la famille, le stress active également des mécanismes physiologiques qui contribuent à maintenir le cerveau actif.

Ce sont des mécanismes hormonaux qui interfèrent avec l'action de la mélatonine, l'hormone qui régule le cycle veille-sommeil.

Pour cette raison, dans certains cas et sur avis médical, des suppléments contenant de la mélatonine peuvent être utiles pour favoriser naturellement les processus qui conduisent au sommeil.

Conseils pour mieux dormir

Il existe un certain nombre d'astuces que vous pouvez mettre en place par vous-même pour améliorer votre sommeil et faciliter le processus d'endormissement.

Par exemple, il peut être utile de régulariser le rythme veille-sommeil en se couchant et en se réveillant toujours à la même heure, en ne mangeant pas près de l'heure du coucher et en évitant les substances stimulantes comme le café, le thé ou l'alcool, préférant les tisanes chaudes et relaxantes comme comme celles à base de camomille, de mélisse ou de passiflore.

De plus, pour faciliter le sommeil, la chambre doit avoir une température de 18-19°, c'est-à-dire pas froide mais pas chaude, et les écrans lumineux doivent être évités au moins une demi-heure avant le coucher.

Long COVID : la fatigue un symptôme caractéristique

La fatigue diurne persistante fait également partie des symptômes du long COVID, un syndrome clinique que de nombreux patients COVID-19 développent, certains symptômes persistant plus de quatre semaines après la résolution de l'infection.

Outre les douleurs musculaires et articulaires, la dyspnée et la toux, les douleurs thoraciques et autres symptômes cardiovasculaires, gastro-intestinaux et neurologiques, plusieurs manifestations sont similaires à celles de la fatigue diurne, telles qu'une fatigue persistante et une sensation généralisée de faiblesse.

Les patients suspectant une fatigue longue liée au COVID doivent donc se référer à leur médecin, qui diagnostiquera cliniquement le syndrome long COVID et, si jugé nécessaire, indiquera les investigations à réaliser.

D'autres conditions, par exemple le diabète, l'hypertension, les troubles thyroïdiens, les carences en vitamines (telles que la vitamine B12), peuvent également être liées à la fatigue diurne.

Il est donc conseillé de consulter un médecin si le symptôme persiste.

La source:

Humanitas

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