ઑસ્ટિયોપોરોસિસ, ચાલો હાડકાંની નાજુકતા વિશે વાત કરીએ

By ક્રિસ્ટિયાનો એન્ટોનિનો On જુલાઈ 30, 2023

ઓસ્ટીયોપોરોસીસ એ એક રોગ છે જે હાડકાંને નબળા અને બરડ બનાવે છે, એટલું બરડ કે પતન અથવા તો હળવો તણાવ જેમ કે વાળવું કે ખાંસી પણ અસ્થિભંગનું કારણ બની શકે છે.

ઑસ્ટિયોપોરોસિસ-સંબંધિત ફ્રેક્ચર સામાન્ય રીતે હિપ, કાંડા અથવા કરોડરજ્જુમાં થાય છે

અસ્થિ એક પેશી છે જે સતત તૂટી જાય છે અને ફરીથી બનાવવામાં આવે છે.

ઓસ્ટીયોપોરોસીસ ત્યારે થાય છે જ્યારે નવા હાડકાની રચના જૂના હાડકાના નુકશાન સાથે ગતિ જાળવી શકતી નથી.

તેથી તે એક પ્રણાલીગત હાડપિંજર રોગ છે, જે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેને અસર કરે છે.

દવા, સ્વસ્થ આહાર અને વ્યાયામ હાડકાને નુકશાન અટકાવવામાં અને/અથવા પહેલાથી જ નબળા હાડકાંને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, આમ ઑસ્ટિયોપોરોસિસ સામે નિવારક તરીકે કામ કરે છે.

ઓસ્ટીયોપોરોસીસ, લક્ષણો

સામાન્ય રીતે હાડકાના નુકશાનના પ્રારંભિક તબક્કામાં કોઈ લક્ષણો નથી.

પરંતુ, એકવાર ઓસ્ટીયોપોરોસીસ દ્વારા હાડકાં નબળા પડી ગયા પછી, લક્ષણો આવી શકે છે, જે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે:

પીઠનો દુખાવો, અસ્થિભંગ અથવા તૂટી ગયેલા કરોડરજ્જુને કારણે થાય છે
સમય જતાં ઊંચાઈ ગુમાવવી
વક્ર મુદ્રા
હાડકાં જે અપેક્ષા કરતાં વધુ સરળતાથી ફ્રેક્ચર થાય છે

નિદાન

ઓસ્ટીયોપોરોસીસનું નિદાન કરવા માટે અનેક સાધનોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે
રક્ત પરીક્ષણો: (લ્યુકોસાઇટ ફોર્મ્યુલા સાથે હેમોક્રોમ, સીરમ પ્રોટીનનું ઇલેક્ટ્રોફોરેસીસ, ક્રિએટીનાઇન, પેરાથોર્મોન, વિટામીન ડી 25-ઓએચ, અકાર્બનિક ફોસ્ફેટ, ટીએસએચ રીફ્લેક્સ અને કેલ્શિયમ, સીરમ ટેલોપેપ્ટાઇડ) અમને હાડકાના ચયાપચયની સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવાની મંજૂરી આપે છે અને બીજા કારણને દૂર કરે છે. ઓસ્ટીયોપોરોસીસ
રેડિયોગ્રાફી: સામાન્ય રીતે સૂચવવામાં આવે છે જ્યારે દર્દી પીડા અનુભવે છે અથવા અસ્થિભંગની ઘટનામાં, તે ઑસ્ટિયોપોરોસિસની હાજરીને જાહેર કરી શકે છે (રિપોર્ટ 'ઓસ્ટિઓપેનિયાના ચિહ્નો' વાંચશે)
MOC (કોમ્પ્યુટરાઈઝ્ડ બોન મિનરલોમેટ્રી): ઓસ્ટીયોપોરોસીસના નિદાન માટે આ સૌથી યોગ્ય કસોટી છે, કારણ કે તે સમગ્ર હાડપિંજરમાં અથવા ખાસ કરીને હાડકાના નુકશાનની સંભાવના ધરાવતા હાડપિંજરના જિલ્લાઓમાં અસ્થિ ખનિજ ઘનતાનું ચોક્કસ માપન કરવાની મંજૂરી આપે છે.

ઓસ્ટીયોપોરોસીસ સામે લડવામાં કઈ સારવાર ઉપયોગી છે

સારવારની ભલામણો સામાન્ય રીતે હાડકા તૂટવાના જોખમના અંદાજ પર આધારિત હોય છે.

જો જોખમ ઊંચું ન હોય, તો સારવારમાં સામાન્ય રીતે દવાઓનો સમાવેશ થતો નથી અને જોખમી પરિબળોને સંશોધિત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે.

બિસ્ફોસ્ફોનેટ્સ

અસ્થિભંગના વધતા જોખમમાં પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે, ઑસ્ટિયોપોરોસિસ માટે સૌથી વધુ વારંવાર સૂચવવામાં આવતી દવાઓ બિસ્ફોસ્ફોનેટ્સ છે.

આડઅસરોમાં ઉબકા, પેટમાં દુખાવો અને હાર્ટબર્ન જેવા લક્ષણોનો સમાવેશ થાય છે.

બિસ્ફોસ્ફોનેટ્સના નસમાં સ્વરૂપો પેટમાં અસ્વસ્થતા પેદા કરતા નથી પરંતુ ત્રણ દિવસ સુધી તાવ, માથાનો દુખાવો અને સ્નાયુઓમાં સતત દુખાવો થઈ શકે છે.

મોનોક્લોનલ એન્ટિબોડીઝ

Denosumab દર છ મહિને સબક્યુટેનીયસ ઈન્જેક્શન દ્વારા આપવામાં આવે છે.

તાજેતરના સંશોધન સૂચવે છે કે ત્યાં એક ઉચ્ચ જોખમ હોઈ શકે છે કરોડરજ્જુ દવા બંધ કર્યા પછી અસ્થિભંગ.

બિસ્ફોસ્ફોનેટ્સની ખૂબ જ દુર્લભ ગૂંચવણ એ જડબાના ઓસ્ટિઓનક્રોસિસ છે.

આ આક્રમક ડેન્ટલ પ્રક્રિયા પછી થઈ શકે છે જેમ કે દાંત દૂર કરવા.

હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરેપી

હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી (HRT) એ એસ્ટ્રોજનના વહીવટ પર આધારિત દવા ઉપચાર છે.

મેનોપોઝ પછી, જ્યારે ઑસ્ટિયોપોરોસિસનું જોખમ ઊંચું થઈ જાય છે, ત્યારે સ્ત્રીઓ એસ્ટ્રોજનનું નીચું સ્તર ઉત્પન્ન કરે છે: એચઆરટી સાથે તે સમયગાળાની લાક્ષણિક અસરોને ઘટાડી શકાય છે (ગરમ ફ્લશથી શરૂ થાય છે) અને - તે જ સમયે - રોગની શરૂઆતને અટકાવે છે. દર્દીઓમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસ જેઓ તેનાથી પીડાય તેવી શક્યતા વધુ હોય છે.

ઑસ્ટિયોપોરોસિસ: જોખમ પરિબળો

હાડકાં સતત નવીકરણની સ્થિતિમાં હોય છે: નવા હાડકાં ઉત્પન્ન થાય છે અને જૂના હાડકાં તૂટી જાય છે.

જ્યારે વ્યક્તિ જુવાન હોય છે, ત્યારે શરીર જૂના હાડકાને તોડી નાખવા કરતાં વધુ ઝડપથી નવા હાડકાં ઉત્પન્ન કરે છે અને તેથી હાડકાંમાં વધારો થાય છે.

પ્રથમ 20 વર્ષ પછી, આ પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે: મોટાભાગના લોકો 30 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં હાડકાની ટોચ પર પહોંચી જાય છે.

વધતી જતી ઉંમર સાથે, હાડકાંના જથ્થાના નિર્માણ કરતાં વધુ ઝડપથી ખોવાઈ જાય છે.

ઓસ્ટીયોપોરોસીસ થવાની સંભાવના યુવાનોમાં હાડકાના જથ્થાની માત્રા પર આધાર રાખે છે.

પીક બોન માસ કેટલેક અંશે વારસાગત છે અને વંશીય જૂથ અનુસાર પણ બદલાય છે.

શિખર જેટલું ઊંચું હોય, તેટલા વધુ હાડકાં 'બેંકમાં' હોય છે અને વધતી ઉંમર સાથે ઓસ્ટીયોપોરોસીસ થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.

જોખમ પરિબળો

ઉંમર, જાતિ, જીવનશૈલી અને તબીબી પરિસ્થિતિઓ અને સારવાર સહિત સંખ્યાબંધ પરિબળો ઓસ્ટીયોપોરોસીસ થવાની સંભાવનાને વધારી શકે છે.

ઑસ્ટિયોપોરોસિસ માટેના કેટલાક જોખમી પરિબળો વ્યક્તિના નિયંત્રણની બહાર છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

લિંગ: પુરૂષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં ઓસ્ટીયોપોરોસીસ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે
ઉંમર: તમે જેટલા મોટા થશો, ઓસ્ટીયોપોરોસીસનું જોખમ વધારે છે
જાતિ: જો તમે ગોરા છો અથવા એશિયન વંશના છો તો તમને ઑસ્ટિયોપોરોસિસનું જોખમ વધારે છે
કૌટુંબિક ઇતિહાસ: ઓસ્ટીયોપોરોસીસ ધરાવતા માતાપિતા અથવા બહેન હોવાના કારણે તમને વધુ જોખમ રહેલું છે

હોર્મોન સ્તરો

ઓસ્ટીયોપોરોસીસ એવા લોકોમાં વધુ સામાન્ય છે જેમના શરીરમાં ખૂબ વધારે અથવા ખૂબ ઓછા હોર્મોન હોય છે.

ખાસ કરીને, સેક્સ હોર્મોન્સનું ઓછું સ્તર હાડકાને નબળું પાડવાનું વલણ ધરાવે છે.

વધુમાં, મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓમાં ઘટેલો એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઓસ્ટીયોપોરોસિસ વિકસાવવા માટેના સૌથી મજબૂત જોખમી પરિબળોમાંનું એક છે.

ઉંમર વધવાની સાથે પુરુષો ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં ધીમે ધીમે ઘટાડો અનુભવે છે.

પ્રોસ્ટેટ કેન્સરની સારવાર (જે પુરુષોમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર ઘટાડે છે) અને સ્તન કેન્સરની સારવાર (જે સ્ત્રીઓમાં એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટાડે છે) હાડકાના નુકશાનને વેગ આપે છે.

થાઇરોઇડ હોર્મોનનું વધુ પડતું પ્રમાણ પણ હાડકાને નુકશાનનું કારણ બની શકે છે.

આહાર પરિબળો

ઑસ્ટિયોપોરોસિસ એવા લોકોમાં થવાની શક્યતા વધુ હોય છે જેમની પાસે:

કેલ્શિયમનું ઓછું સેવન: આજીવન કેલ્શિયમની ઉણપ ઓસ્ટીયોપોરોસિસના વિકાસમાં ભૂમિકા ભજવે છે. ઓછું કેલ્શિયમ લેવાથી હાડકાની ઘનતામાં ઘટાડો થાય છે, હાડકાંનું વહેલું નુકશાન થાય છે અને અસ્થિભંગનું જોખમ વધે છે;
આહાર સંબંધી સમસ્યાઓ: ખોરાક લેવા પર ગંભીર પ્રતિબંધ અને ઓછું વજન સ્ત્રી અને પુરૂષો બંનેના હાડકાને નબળા બનાવે છે;
જઠરાંત્રિય શસ્ત્રક્રિયા: પેટનું કદ ઘટાડવા અથવા આંતરડાના ભાગને દૂર કરવા માટેની શસ્ત્રક્રિયા કેલ્શિયમ સહિતના પોષક તત્ત્વોને શોષવા માટે ઉપલબ્ધ સપાટી વિસ્તારની માત્રાને મર્યાદિત કરે છે.

સ્ટેરોઇડ્સ અને અન્ય દવાઓ

મૌખિક અથવા ઇન્જેક્ટેડ કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ દવાઓનો લાંબા ગાળાનો ઉપયોગ, જેમ કે પ્રિડનીસોન અને કોર્ટિસોન, અસ્થિ પુનઃનિર્માણ પ્રક્રિયામાં દખલ કરે છે.

ઑસ્ટિયોપોરોસિસને લડવા અથવા રોકવા માટે વપરાતી દવાઓ સાથે પણ સંકળાયેલું છે

આંચકી
ગેસ્ટ્રો-ઓસોફેજલ રિફ્લક્સ
કેન્સર
ટ્રાન્સપ્લાન્ટ અસ્વીકાર

જેમને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય તેવા લોકોમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ વધારે છે જેમ કે:

celiac રોગ
આંતરડા ના સોજા ની બીમારી
કિડની અથવા યકૃત રોગ (ખાસ કરીને કોલેસ્ટેટિક)
કેન્સર
લ્યુપસ
બહુવિધ માયલોમા રુમેટોઇડ સંધિવા

છેલ્લે, અમુક ખરાબ ટેવો ઓસ્ટીયોપોરોસીસનું જોખમ વધારી શકે છે

બેઠાડુ જીવનશૈલી: જે લોકો બેસીને ઘણો સમય વિતાવે છે તેમને ઓસ્ટીયોપોરોસીસથી પીડિત થવાનું જોખમ વધુ સક્રિય હોય છે. કોઈપણ વજન વહન કરવાની કસરત અને પ્રવૃત્તિઓ કે જે સંતુલન અને સારી મુદ્રાને પ્રોત્સાહન આપે છે તે હાડકાં માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ ચાલવું, દોડવું, કૂદવું, નૃત્ય કરવું અને વજન ઉપાડવું ખાસ કરીને ફાયદાકારક લાગે છે;
અતિશય આલ્કોહોલનું સેવન: દિવસમાં બે કરતા વધુ આલ્કોહોલિક પીણાંનું નિયમિત સેવન ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ વધારે છે;
તમાકુનો ઉપયોગ: ઓસ્ટીયોપોરોસીસમાં તમાકુની ચોક્કસ ભૂમિકા અસ્પષ્ટ છે, પરંતુ તેનો ઉપયોગ હાડકાની નબળાઈમાં ફાળો આપે છે તેવું દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

ગૂંચવણો

હાડકાના અસ્થિભંગ, ખાસ કરીને કરોડરજ્જુ અથવા હિપમાં, ઓસ્ટીયોપોરોસિસની સૌથી ગંભીર ગૂંચવણો છે.

હિપ ફ્રેક્ચર ઘણીવાર પતનને કારણે થાય છે અને તે અપંગતા તરફ દોરી શકે છે અને ઇજા પછીના પ્રથમ વર્ષમાં મૃત્યુનું જોખમ પણ વધી શકે છે.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જો વ્યક્તિ પડી ન હોય તો પણ વર્ટેબ્રલ ફ્રેક્ચર થઈ શકે છે.

હાડકાં જે બનાવે છે કરોડરજ્જુની (કરોડા) પણ કચડાઈ જવાના બિંદુ સુધી નબળું પડી શકે છે, જેના કારણે પીઠનો દુખાવો, ઊંચાઈમાં ઘટાડો અને આગળ વળેલી મુદ્રા થઈ શકે છે.

ઑસ્ટિયોપોરોસિસ - તેને કેવી રીતે અટકાવવું

જીવનભર તંદુરસ્ત હાડકાં જાળવવા માટે સારો આહાર અને નિયમિત કસરત જરૂરી છે.

પ્રોટીન

પ્રોટીન એ હાડકાના બિલ્ડીંગ બ્લોક્સમાંનું એક છે.

જો કે, હાડકાની ઘનતા પર પ્રોટીનના સેવનની અસર અંગે વિરોધાભાસી પુરાવા છે.

મોટાભાગના લોકો તેમના આહારમાં ઘણું પ્રોટીન મેળવે છે, અન્યને ખૂબ ઓછું મળે છે.

કોઈ વ્યક્તિ કેટલું માંસ ખાય છે તેની સાથે તેને કોઈ લેવાદેવા નથી: શાકાહારીઓ અને વેગન તેમના આહારમાં પૂરતું પ્રોટીન મેળવી શકે છે જો તેઓ ઇરાદાપૂર્વક સોયા, બદામ, કઠોળ, શાકાહારી અને શાકાહારીઓ માટે બીજ અને શાકાહારીઓ માટે ડેરી ઉત્પાદનો અને ઇંડા જેવા પર્યાપ્ત સ્ત્રોતો શોધે છે.

જો કે, વૃદ્ધ લોકો ઓછા પ્રોટીનનો વપરાશ કરે છે અને તેથી પૂરકની જરૂર પડે છે.

શરીર નુ વજન

ઓછું વજન હોવાને કારણે હાડકાં ખરવાની અને ફ્રેક્ચર થવાની શક્યતા વધી જાય છે, પરંતુ એ પણ જાણીતું છે કે વધારે વજન ફ્રેક્ચરનું જોખમ વધારે છે.

તેથી, શરીરનું યોગ્ય વજન જાળવવું તમારા હાડકાં તેમજ સામાન્ય રીતે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.

ધાતુના જેવું તત્વ

18 થી 50 વર્ષની વયના પુરુષો અને સ્ત્રીઓને દરરોજ 1,000 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે.

સંબંધિત પોસ્ટ્સ

ઇટાલીમાં આરોગ્ય ખર્ચ: ઘર પર વધતો બોજ

એપ્રિલ 11, 2024

પક્ષીસંગ્રહી ચેતવણી: વાયરસ ઉત્ક્રાંતિ અને માનવ જોખમો વચ્ચે

એપ્રિલ 4, 2024

એન્ડોમેટ્રિઓસિસ સામે પીળો એક દિવસ

માર્ચ 28, 2024

સ્વાદુપિંડના કેન્સર સામેની લડતમાં આશા અને નવીનતા

માર્ચ 27, 2024

જ્યારે સ્ત્રીઓ 1,200 અને પુરુષો 50 વર્ષની થાય ત્યારે આ દૈનિક માત્રા વધીને 70 મિલિગ્રામ થઈ જાય છે.

કેલ્શિયમના સારા સ્ત્રોતોમાં શામેલ છે:

ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો
ઘેરા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
હાડકાં સાથે તૈયાર સૅલ્મોન અથવા સારડીન
સોયા ઉત્પાદનો જેમ કે tofu
કેલ્શિયમ સાથે મજબૂત અનાજ
નારંગીનો રસ

2,000 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે પૂરક અને આહારમાંથી કુલ કેલ્શિયમનું સેવન દરરોજ 50 મિલિગ્રામથી વધુ ન હોવું જોઈએ.

વિટામિન ડી

વિટામિન ડી શરીરની કેલ્શિયમને શોષવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે અને અસંખ્ય રીતે હાડકાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.

લોકો સૂર્યપ્રકાશમાંથી તેમને જરૂરી વિટામિન ડી મેળવી શકે છે, પરંતુ જો તમે ઉચ્ચ અક્ષાંશોમાં રહેતા હોવ, ઘરથી બંધાયેલા હોવ, નિયમિતપણે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો અથવા ત્વચાના કેન્સરના જોખમને કારણે સૂર્યથી દૂર રહો તો આ સારો સ્ત્રોત ન હોઈ શકે.

હાડકાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી મેળવવા માટે, તેથી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે 51 અને 70 વર્ષની વય વચ્ચેના પુખ્ત વયના લોકો 600 વર્ષની ઉંમર પછી દરરોજ 800 ઇન્ટરનેશનલ યુનિટ (IU) અને 70 IU ખોરાક અથવા પૂરવણીઓ દ્વારા લે.

વિટામિન ડીના અન્ય સ્ત્રોતો વિનાના અને ખાસ કરીને મર્યાદિત સૂર્યપ્રકાશ ધરાવતા લોકોને પૂરકની જરૂર પડી શકે છે.

મોટાભાગના મલ્ટીવિટામીન ઉત્પાદનોમાં 600 થી 800 IU વિટામિન D હોય છે.

મોટાભાગના લોકો માટે દરરોજ 4,000 IU સુધીનું વિટામિન ડી સલામત છે.

કસરત

વ્યાયામ મજબૂત હાડકાં બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે અને હાડકાંને ધીમી પડી શકે છે.

કસરત કરવાથી તમારા હાડકાંને ફાયદો થાય છે, ભલે તમે તેની પ્રેક્ટિસ કરવાનું શરૂ કરો, પરંતુ જો તમે યુવાન હોવ ત્યારે નિયમિતપણે કસરત કરવાનું શરૂ કરો અને જીવનભર ચાલુ રાખશો તો તમને સૌથી વધુ ફાયદો થશે.

આદર્શરીતે, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ એક્સરસાઇઝને વેઇટ-બેરિંગ અને બેલેન્સ એક્સરસાઇઝ સાથે જોડવી જોઈએ.

સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ હાથ અને કરોડના ઉપરના ભાગના સ્નાયુઓ અને હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

લોડ હેઠળની કસરતો, જેમ કે ચાલવું, જોગિંગ, દોડવું, સીડી ચડવું, દોરડું કૂદવું, સ્કીઇંગ અને ઉચ્ચ પ્રભાવવાળી રમતો મુખ્યત્વે પગ, હિપ્સ અને નીચલા કરોડના હાડકાને અસર કરે છે.

છેલ્લે, તાઈ ચી જેવી સંતુલન કસરતો પડવાનું જોખમ ઘટાડી શકે છે, ખાસ કરીને વધતી ઉંમર સાથે.

સ્વિમિંગ, સાયકલ ચલાવવું અને મશીનો પર કસરત કરવાથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર વર્કઆઉટ સારી રીતે મળી શકે છે, પરંતુ હાડકાંની તંદુરસ્તી સુધરતી નથી.