સામાજિક અને બાકાત ફોબિયા: FOMO (ફિયર ઓફ મિસિંગ આઉટ) શું છે?
FOMO, એક શબ્દ જે યુવાનોમાં બંધાયેલ છે, તે રોજિંદા જીવનના ડિજિટાઇઝેશન સાથે સંબંધિત એક સામાજિક ઘટના છે.
તે ડર ઓફ મિસિંગ આઉટ માટે વપરાય છે, જે પરિચિતો અથવા મિત્રોને સંડોવતા સુખદ અને લાભદાયી અનુભવમાં ભાગ ન લેવાના અથવા ચૂકી જવાના ભયને અનુરૂપ છે.
FOMO ને કેવી રીતે ઓળખવું
FOMO ને આભારી મુખ્ય લાગણી એ છે કે અન્ય લોકો આપણા કરતા વધુ પરિપૂર્ણ જીવન જીવે છે.
FOMO 2 મુખ્ય તત્વો દ્વારા વ્યાખ્યાયિત થયેલ છે
- અન્ય લોકોને આનંદદાયક અનુભવો થવાની શક્યતા વિશે ચિંતા કે જેમાં વિષય ભાગ લેતો નથી;
- સામાજિક નેટવર્ક્સ દ્વારા સતત અન્ય લોકો સાથે સંપર્કમાં રહેવાની ઇચ્છા, અનિવાર્યપણે સામાજિક નેટવર્ક્સ અને કોઈપણ સૂચનાઓ તપાસવી.
બીજું તત્વ કંઈક અંશે પ્રથમનું પરિણામ છે અને તે સતત સંશોધન કરવાની જરૂરિયાત સાથે સંબંધિત છે કે અન્ય લોકો શું કરી રહ્યા છે અને શું ખૂટે છે.
બાળ આરોગ્ય: ઇમર્જન્સી એક્સ્પોમાં બૂથની મુલાકાત લઈને તબીબી વિશે વધુ જાણો
કોને અસર થઈ શકે છે
તે યુવાન લોકો અને પુખ્ત વયના લોકોને સમાન રીતે અસર કરે છે, પરંતુ પુરૂષ કિશોરો સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત છે.
કિશોરાવસ્થામાં બાકાત રાખવાનો ભય શારીરિક છે; કોઈપણ છોકરાને પાર્ટીમાં આમંત્રિત કર્યા નથી તે અસ્વસ્થતા અને અસ્વસ્થતાની લાગણી અનુભવી શકે છે.
અમે FOMO વિશે વાત કરીએ છીએ, અને જ્યારે અગવડતાની આ લાગણી વ્યક્તિના રોજિંદા કાર્ય પર અસર કરે છે ત્યારે ઘટના પેથોલોજીકલ બની જાય છે.
FOMO કેવી રીતે ઉદભવે છે
FOMO હંમેશા અસ્તિત્વમાં છે, ડિજિટલ તકનીકના આગમન પહેલાં પણ. આજે, જો કે, તેનો અનુભવ કરવાની ઘણી વધુ તકો છે કારણ કે આપણે સતત બીજાના અનુભવના સંપર્કમાં રહીએ છીએ.
એવું લાગે છે કે આપણું જીવન સતત પ્રદર્શિત થાય છે, તેમ અન્યના જીવન પણ.
ઇન્સ્ટાગ્રામ વાર્તાઓની રચના સાથે બધું વધુ વિસ્ફોટ થયું છે જે પોસ્ટ કર્યાના 24 કલાકની અંદર અન્ય લોકોના જીવનના દૈનિક અહેવાલની મંજૂરી આપે છે: આમાં સામાજિક અને સ્માર્ટફોનનું સતત નિરીક્ષણ શામેલ છે.
તેથી, મિત્રો અને પરિચિતો દ્વારા વહેંચાયેલી પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવાની અસમર્થતામાંથી FOMO ઉદ્ભવે છે; અન્ય કિસ્સાઓમાં, જો કે, તે અન્ય લોકોને સામેલ કર્યા વિના ઊભી થઈ શકે છે.
આ કિસ્સામાં, બાકાત રાખવાનો ભય એ હકીકતથી ઉદ્ભવે છે કે વ્યક્તિનો મફત સમય કેવી રીતે પસાર કરવો તેની ઘણી બધી પસંદગીઓ છે.
જો ત્યાં પસંદ કરવા માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે, તો આનાથી એવી ધારણા થઈ શકે છે કે અન્ય લોકો જે અનુભવો કરી રહ્યા છે તે વધુ સારા અને વધુ રસપ્રદ છે.
વ્યક્તિ વાસ્તવિકતાની ભાવના ગુમાવે છે અને સોશિયલ નેટવર્ક પોસ્ટ્સના અર્થઘટન પર આધાર રાખે છે.
પસંદગીની સ્વતંત્રતા, અને તેથી વધુ વિકલ્પોની હાજરી, FOMO સાથે વ્યક્તિમાં શ્રેષ્ઠ પસંદગી ન કરવાની લાગણી પેદા કરે છે, ચિંતા અને અયોગ્યતાની ભાવના છોડીને.
FOMO ના લક્ષણો
FOMO સ્માર્ટફોન વ્યસન સાથે ગાઢ રીતે સંબંધિત છે અને તેના દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે:
- સ્માર્ટફોનનું ફરજિયાત હાયપર-કંટ્રોલ;
- સતત જોડાયેલા રહેવાની જરૂર છે;
- સૂચનાઓ વાંચવાથી દૂર રહેવાની અક્ષમતા.
તે વેબ પૃષ્ઠોને સતત અપડેટ કરવાની જરૂરિયાત દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે અને, જ્ઞાનાત્મક દૃષ્ટિકોણથી, FOMO કનેક્ટ થવા વિશેના બાધ્યતા વિચારો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
જ્યારે આ જરૂરિયાત સતત અને આત્યંતિક બને છે ત્યારે જ તે પેથોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓ તરફ દોરી શકે છે:
- સામાજિક ચિંતા;
- તણાવનું ઉચ્ચ સ્તર:
- અસંતોષ;
- અનિદ્રા;
- બેચેન ડિપ્રેસિવ લક્ષણો.
કારણો
FOMO પર હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે મનુષ્યની મૂળભૂત જરૂરિયાતોમાંથી એકને સંતોષવાના પ્રયાસમાં કારણો શોધવામાં આવે છે: સામાજિકતા.
આ જરૂરિયાતને સંતોષવાનો પ્રયાસ સામાજિક નેટવર્ક્સના વધુ પડતા ઉપયોગ તરફ દોરી શકે છે.
જેઓ અન્ય લોકો સાથે પૂરતા પ્રમાણમાં જોડાયેલા નથી અનુભવતા તેઓ વળતરના સ્તરે નવી તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે.
તેથી, જે લોકો તેમના જીવનને ઓછું આંકે છે અને ઓછું આત્મસન્માન ધરાવે છે તેઓ FOMO વિકસાવવાની શક્યતા વધારે છે.
FOMO ને કેવી રીતે રોકવું અથવા સારવાર કરવી
આપણે સૌ પ્રથમ એ યાદ રાખવું જોઈએ કે સોશિયલ મીડિયા પર આપણે બીજાની ખુશી અને સફળતાને વધારે પડતો અંદાજ આપીએ છીએ.
આપણે અન્ય વ્યક્તિની વાસ્તવિક સ્થિતિ જોતા નથી, પરંતુ આપણે જોઈએ છીએ કે અન્ય લોકો આપણને શું જોવા માંગે છે.
અફસોસ કરવો, અનિર્ણાયક બનવું અને ખોટી પસંદગી કર્યાનો ડર રાખવો એ શારીરિક છે.
તેથી FOMO નો પ્રતિકાર આના દ્વારા કરી શકાય છે:
- વર્તમાનની માઇન્ડફુલનેસ: જેઓ કંઈક ગુમાવવાના ડરમાં જીવે છે જાણે કે તેઓ હંમેશા ભવિષ્ય અથવા ભૂતકાળમાં પ્રક્ષેપિત હોય છે, તેઓને અહીં અને અત્યારે રહેવાનું મુશ્કેલ લાગે છે. માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન વ્યાયામ તેથી તમામ લોકો માટે સલાહભર્યું અને વ્યવહારુ માર્ગ છે;
- સામાજિક મુકાબલો ઘટાડવો;
- એકલતાની લાગણીઓને સ્વીકારવાનું શીખવું: એકલતા એ જરૂરી નથી કે જેનાથી આપણે છટકી જવું કે ભાગી જવું જોઈએ, પરંતુ તેના માટે સમય સમર્પિત કરવો એ વધુ સ્વાયત્તતા પ્રાપ્ત કરવા માટેનું પ્રથમ પગલું છે.
છેલ્લે, આપણે કહી શકીએ કે FOMO શબ્દનો વિરોધી શબ્દ બનાવવામાં આવ્યો છે, એટલે કે JOMO, ગુમ થવાનો આનંદ.
યુવાન લોકોમાં આ વધતી જતી ઘટનાનો સામનો કરવાની ચાવી એ છે કે વાસ્તવિકતા જે છે તે સ્વીકારવી, કંઈક ગુમાવવાની ચિંતા કર્યા વિના ક્ષણમાં જીવવું.
પણ વાંચો
ઇમરજન્સી લાઇવ હજી વધુ…લાઇવ: આઇઓએસ અને એન્ડ્રોઇડ માટે તમારા ન્યૂઝપેપરની નવી ફ્રી એપ ડાઉનલોડ કરો
ફેસબુક, સોશિયલ મીડિયા વ્યસન અને નાર્સિસિસ્ટિક વ્યક્તિત્વ લક્ષણો
સામાજિક અસ્વસ્થતા: તે શું છે અને ક્યારે તે ડિસઓર્ડર બની શકે છે
નોમોફોબિયા, એક અજાણી માનસિક વિકૃતિ: સ્માર્ટફોન વ્યસન
મનોવૈજ્ઞાનિકો: પહેલા ફેરી ટેલ્સ હતી, આજે ટિકટોક અને ઇન્સ્ટાગ્રામ પણ બાળકો ઓછી ઊંઘે છે
બાળરોગ / ARFID: બાળકોમાં ખોરાકની પસંદગી અથવા અવગણના
બાળકોમાં ખાવાની વિકૃતિઓ: શું તે કુટુંબનો દોષ છે?
ખાવાની વિકૃતિઓ: તણાવ અને સ્થૂળતા વચ્ચેનો સંબંધ
બાળરોગ ચિકિત્સકોનું એલાર્મ: 'સામાજિક હતાશા સાથે વધુ અને વધુ બાળકો અને કિશોરો'
હાયપોકોન્ડાઆ: જ્યારે મેડિકલ ચિંતા ખૂબ જ દૂર છે
ઇકો-અસ્વસ્થતા: માનસિક આરોગ્ય પર આબોહવા પરિવર્તનની અસરો
ચિંતા: ગભરાટ, ચિંતા અથવા બેચેનીની લાગણી
પેથોલોજીકલ ચિંતા અને ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ: એક સામાન્ય વિકૃતિ
ચિંતા અને શામક: ઇન્ટ્યુબેશન અને યાંત્રિક વેન્ટિલેશન સાથે ભૂમિકા, કાર્ય અને સંચાલન
મનોરોગ મનોરોગ નથી: લક્ષણો, નિદાન અને સારવારમાં તફાવત
યેલ દવા: માનસિક આરોગ્ય સંભાળ માટે ટેલિહેલ્થ કેમ કામ કરી રહ્યું છે