Táplálkozás terhesség alatt: mit együnk és mit kerüljünk
A terhesség alatti megfelelő táplálkozás elengedhetetlen, mivel az anya tápláltsági állapota kihat a baba egészségére
Ezért fontos a kalóriabevitel egyensúlya és a súlygyarapodás korlátozása az újszülöttkori patológiák és a terhességi cukorbetegség megelőzése érdekében.
Táplálkozás és terhesség, hányszor kell enni a nap folyamán?
Napközben ajánlatos három étkezés (reggeli, ebéd, vacsora) és két uzsonna között elosztani az ételt.
A snack kötelező, különben éhesebben érkezik a főétkezésre, és több kalóriát raktároz el.
Terhesség és táplálkozás, melyek azok az élelmiszerek, amelyeket kerülni kell
Édességek és a terhességi cukorbetegség kockázata
Ne egyen édességet, soha, semmilyen alkalomra: édességek, csomagolt rágcsálnivalók, cukorkák stb., kevés tápértékű kalóriát adnak.
A kialakuló glikémiás kilengések a méhlepényen áthaladva problémákat okoznak a magzatnak, elsősorban az anya terhességi cukorbetegségre való hajlamán keresztül, de ettől függetlenül is megváltoztathatják a magzat növekedését, a magzatvíz mennyiségét, elősegíthetik a magzat fejlődését. 2-es típusú cukorbetegség a magzatban felnőtt korban.
Ne vegyen be mogyoró alapú krémeket, mert ezek valójában növényi olajból készülnek (ahogy az összetevők listája is írja).
Inkább étkezés végén vagy uzsonnára érdemes megenni két négyzet jó csokoládét, esetleg kézműveset, egy szelet kenyérrel.
Óvakodjunk a rejtett cukroktól: jó szokás az élelmiszerek címkéit olvasni.
Gondoltad volna, hogy még a sós ételekben is van cukor, mint például a szalámiban és a kész szószokban?
Nyers élelmiszerek és toxoplazmózis
Negatív toxoplazmózisteszt esetén tilos nyers ételeket fogyasztani, valamint kertészeti munkát végezni és a macska almos dobozát kitisztítani.
Nem számít elkergetni a családi macskát, teljesen haszontalan és csak csalódást okoz.
Mit és mennyit kell inni a terhesség alatt
Fontos, hogy sokat igyunk, legalább napi 2 liter víz ajánlott.
A bőséges ivás kedvez a bélrendszer rendszerességének, fokozza a diurézist, ezáltal csökkenti a húgyúti és hüvelyi fertőzések kockázatát, amelyek veszélyeztethetik a terhesség szabályos lefolyását.
Ha valóban eleget iszik, az a vizeletvizsgálati paraméter, amely a fajsúlyt, azaz a sűrűséget fejezi ki: minél alacsonyabb ez az érték, annál jobban iszunk.
Az első trimeszterben, amikor hányinger van, jobb kis kortyokban inni a nap folyamán.
A szénsavas italok és gyümölcslevek fogyasztása nem ajánlott: a kalóriahatás mellett különféle tartósítószerként használt vegyszereket tartalmazó italokról van szó.
Ezen túlmenően a terhességet gyakran kísérő gyomorsav fokozódik az ilyen típusú italok mellett.
A natúr ásványvíz, enyhe habzású lehet, különösen az első trimeszterben, amikor hányinger jelentkezik.
A koffeint tartalmazó italok mértékkel fogyaszthatók.
Ügyeljen azonban arra, hogy ne igyon túl sok kávét, mert visszapattanó fejfájás léphet fel, ezért érdemes fokozatosan csökkenteni ezen italok fogyasztását.
Ami a gyógyteákat illeti, a legtöbb gyógynövénykészítmény nem javasolt terhesség alatt, ezért jobb, ha konzultál kezelőorvosával, mielőtt italokat és gyógynövényeket fogyasztana.
Ami az alkoholt illeti, kis mennyiségben, például különleges alkalmakkor vagy két ujjnyi bor fogyasztása étkezés közben nem ellenjavallt.
Nagy adagokban az alkohol felelős az újszülött fejlődési rendellenességeiért és mentális retardációiért.
Táplálkozás, súlygyarapodás terhesség alatt
A testsúlyt kontroll alatt kell tartani: a terhesség alatti hízáshoz megengedett kg-mennyiség (10-12) a BMI-vel kifejezett kiindulási súlytól függően változik (súly/magasság négyzet).
Ha túlsúlyosan indulsz, akkor a megengedett kilók kevesebbek, és már az első hetektől fogyókúráznod kell.
Fontos, hogy minden nőgyógyász látogatáskor ellenőrizze súlyát.
Ha vannak különleges helyzetek, például policisztás petefészek szindróma inzulinrezisztenciával, jobb, ha konzultál egy táplálkozási szakértővel vagy dietetikussal, hogy személyre szabott étkezési programot készítsen.
A terhesség egy gyönyörű utazás, próbálj meg nem kockáztatni feleslegesen!
Olvassa el még
Emergency Live Még több…Élő: Töltse le újságja új ingyenes alkalmazását IOS és Android rendszerre
Milyen gyógyszereket kell kerülni a terhesség alatt?
Ramadan böjt várandós és szoptató anya számára
Szülés utáni depresszió: mi ez, tünetei, diagnózisa és kezelése
Székrekedés terhesség alatt, mit tegyünk?
Veleszületett szívbetegség és biztonságos terhesség: a fogantatás előtti követés fontossága
Patológiák terhesség alatt: áttekintés
Integrált terhességi teszt: mire való, mikor kell elvégezni, kinek ajánlott?
Trauma és a terhességre jellemző egyedi szempontok
Iránymutatások a terhes trauma beteg kezelésére
Hogyan nyújtsunk megfelelő sürgősségi orvosi ellátást egy traumás terhes nőnek?
Trauma a terhesség alatt: Hogyan lehet megmenteni egy terhes nőt
Utazás a terhesség alatt: tippek és figyelmeztetések a biztonságos nyaraláshoz
Cukorbetegség és terhesség: Amit tudnia kell
Sürgősségi beavatkozások: Szülési szövődmények kezelése
Rohamok az újszülöttben: vészhelyzet, amelyet kezelni kell
Szülés utáni depresszió: hogyan lehet felismerni az első tüneteket és leküzdeni
Szülés utáni pszichózis: Tudni kell, hogyan kell kezelni
Szülés és vészhelyzet: szülés utáni szövődmények
Gyermekkori epilepszia: hogyan kezelje gyermekét?
Pajzsmirigy és terhesség: áttekintés
Folsav: Mire használható a Folin?
Mi az a folsav, és miért olyan fontos a terhesség alatt?
Dermatosis és viszketés terhesség alatt: mikor normális és mikor kell aggódni?
Terhesség: mi ez és mikor szükséges a szerkezeti ultrahang
Preeclampsia és eklampszia terhesség alatt: mik ezek?