筋肉損傷：拘縮、緊張、筋肉断裂の違い
筋肉損傷とは？ 筋肉の損傷は頻繁に発生し、すべてのスポーツ活動中に発生します
筋肉損傷は次のように分類されます。
- 拘縮
- ストレッチ;
- 涙（1度、2度、3度）。
筋収縮とは
拘縮は、最も頻度の高い損傷の XNUMX つであり、繊維自体の可能性を超えた筋肉の収縮で構成されます。
このような拘縮は、繊維の痛みとこわばり、歩行の制限、筋肉の収縮運動の激しい痛みを引き起こします。
ただし、拘縮は繊維の断裂を引き起こさないため、すべての怪我の中で最も深刻ではありません。
筋肉拘縮の場合の対処法
拘縮の場合、安静が最も効果的な治療法です。
通常、拘縮から回復するには XNUMX 週間の休息が必要です。
回復を早めるために、休息と理学療法士による収縮除去マッサージ、および筋肉を伸ばすすべての活動を組み合わせることができます。
筋肉の緊張とは
この損傷は、しばしば耐えられるものの、鋭く突然の痛みを引き起こします。
スポーツで起こりやすい怪我です。
引っ張られた筋肉が発生した場合の対処方法
緊張は2〜3週間の休息で治ります。 最初の数日間は保冷剤を当て、圧迫包帯を巻くと便利です。
必要に応じて、医師は抗炎症療法を処方し、超音波スキャンが役立つ場合があります。
筋断裂とは
裂傷は筋肉繊維の断裂を引き起こします。これは非常に痛みを伴い、関与する繊維の数に応じて多かれ少なかれ深刻になる可能性があります.
裂傷は体のあらゆる筋肉に影響を与える可能性がありますが、通常は脚と腕の筋肉が裂傷を起こしやすい.
まれに、腹部と背中の筋肉が「引き裂かれる」ことがあります。
けがは、突然のけいれんや収縮による筋肉繊維への過度の負担によって引き起こされます。
裂傷は、関与する繊維の数に応じて、1度、2度、3度になります。
1度の損傷では、わずかな筋繊維が損傷するだけで、不快感は軽度で、動きにはほとんど痛みがありません。
グレード II の損傷は、損傷した筋線維の数が多いという特徴があります。筋肉を収縮させようとするたびに痛みが現れます。
最も深刻なのはグレード III の損傷で、筋肉が実際に断裂し、非常に激しい痛みを伴います。
筋肉断裂の場合の対処法
そもそも涙を流した場合は、スポーツであろうと仕事であろうと、現在行っている活動をすぐに中止する必要があります。
問題の程度を評価するために、すぐに整形外科医に相談するのが最善です。
怪我が軽微な場合は、数週間の完全な休息と、血液循環に強力な作用を及ぼす冷湿布を組み合わせて、損傷した血管への血流を減らす必要があります。
さらに、処方鎮痛剤と筋弛緩剤を使用する必要があります。
調査は、超音波スキャンと可能であれば MRI で完了する必要があります。
より深刻なケースでは、より長い回復時間とテカール療法、レーザー療法などの理学療法セッションが必要です。
筋肉の損傷を防ぐ方法
身体活動の前に、適切な一般的なウォームアップ、および必要に応じてより具体的なウォームアップとストレッチングを行うと、筋肉と腱に弾力性が生まれ、筋肉の損傷を防ぐ上で重要な役割を果たします.
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