Остеопороз, жалғыз емес: i vostri alleati sono calcio, D дәрумені e attività fisica

da Криштиану Антонино il Giu 17, 2023 ж

Әйелдің патологиясы, «люй» үшін траскурарлы емес анше: l'остеопороз

Il dolore ci spaventa ed è forse l'aspetto della malattia che più percepiamo come una minaccia.

Realtà questa sensazione, per quanto fastidiosa, è la spia d'allarme, che la natura ci ha messo a disposizione, per farci capire che nel nostro corpo qualcosa non va.

Quando il meccanismo va a vuoto, e quel campanello non suona, il rischio di scoprire la “falla” troppo tardi è dietro l'angolo ed è un po' quello che soccede in caso di остеопороз.

Остеопороз, una malattia silenziosa

Stadio niziale емес себепсіз, пероте, le ossa diventano fragili e, quindi, maggiormente esposte a fratture, anche spontanee.

Маниера адегуата, l'osteoporosi può progredire portando a fratture ossee che si presentano più tipicamente a livello di femor, vertebra e polsi.

Le donne hanno un rischio 4 volte superiore di incorrere in questa patologia e si stima che in Italia 4 million di donne ne soffrano.

Fino all'età di 30 anni il tessuto osseo si costruisce poi, come succede nel normale processo di invecchiamento, le ossa cominciano and consumarsi.

Nelle donne, la perdita di massa ossea accelera dopo la menopausa, quando le ovaie smettono di produrre gli estrogeni, gli ormoni che proteggono dalla perdita di tessuto osseo.

Nell'uomo è più difficile indicare un'età precisa, perché non c'è un momento di transizione così evedente come la menopausa.

Мен остеопорозбен ауырамын

È «тексеру» мүмкіндігін таңдау, 50 жыл бұрын, сопраттутто се si presentano uno o più fattori di rischio.

L'elenco è lungo: остеопороздың гениторлы соффертосы, ши емес латте және суффициенді, чи ха авуто сынуы және пиколи жарақаты.

Ancora: chi soffre di malattie reumatiche o di patologie che possono dare malassorbimento come la celiachia, chi ha usato spesso cortisonici немесе farmaci che provocano ipogonadismo, chi soffre di ipercalciuria ovvero espelle troppole, chi soffre di ipercalciuria ovvero espelle troppole, chi spelle conta troppole. e l'inibitore dell'aromatasi (farmaco che allontana il rischio recidive) делік.

Sono ad alto rischio anche i grandi fumatori e chi “ha il bicchiere facile”: алкогольді ыдырату, инфатти, le nostre ossa тұтыну.

Диагностика және алдын алу

Per misurare la densità minerale dell'osso e dunque il rischio di фаттура, si Utilizza la MOC, la Mineralometria Ossea Computerizzata, остеопорозды диагностикалау принципін қарастыру.

Ricca di prepenire l'osteoporosi rea-yuse veer calcie ricca di кальмиi ди фумаре.

Кальций және D дәрумені маңызды

D дәрумені продотта Dalla Pelle attraverso l'esposizione solare ma alcuni fattori ne limitano la produzione.

Tra questi c'è l'età, a parità di esposizione il soggetto anziano өндіретін D дәрумені меносында шамамен 30%; l'obesita; la colorazione della peelle; avere indumenti e creme protettive; i vetri che assorbono tutte le radiazioni UVB: quindi stare in ufficio, seppur con le tende aperte, non ha alcun effetto sulla sintesi della vitamina D; l'inquinamento atmosferico (ультракүлгін сәулелерді сіңіретін компоненттер).

Così, anche alle nostre latitudini, la maggior parte di noi non si espone a sufficienza.

Tra maggio e settembre bisogna esporsi almeno 30 minuti al giorno.

Le zone del corpo da scoprire sono viso, braccia e gambe.

Міндетті емес, қадалып қалмау керек.

Questa vitamina può essere assunta anche con gli alimenti, anche se pochi ne contengono una quantità considerevole, tra questi c'è l'olio di pesce, il salmone, le aringhe e il pesce azzurro in generale.

È più facile assumere un adeguato quantitativo di calcio, mangando latte e derivati, ma anche altre fonti alimentari, come mandorle, брокколи, spinaci e soia.

Per fare la giusta scorta di calcio, è meglio scegliere latte e latticini, che lo contengono in forma maggiormente biodisponibile rispetto a quello degli alimenti Vegetali, grazie al miglior rapporto tra calcio e all fosfoottimalei (барлық фосфорлы оттималелерге қарсы, ) E alla presenza di vitamina D che ne facilita l'assorbimento.

Per sapere se c'è una mancanza di дәрумені D, è yeterli fare un esame del sangue.

I dosaggio della D vitamina è un buon punto di partenza per costruire una schema di cura tifficace.

Il valore che misura il livello della riserva nel sangue si chiama “25-OH vitana D”.

30 г/мл-ден төмен бизогна бар.

Osteoporosis, in moto fin da Giovani

L'attività fisica ha un ruolo importante già in età giovanile, perché concorre a formare nuovo tessuto osseo e. che riducono il rischio di cadute.

L'attività fisica apporta un beeficio soprattutto nei punti di sollecitazione dell'osso interessato al movimento e che tale pressione, legata alla forza di gravità and alle contrazioni muscolari, è un potente stimol per la formaziones dell'.

Ecco perché sono da preferire attività fisiche “in carico” come camminare, correre, fare ginnastica, ma anche il ballo, piuttosto che sport eseguiti in assenza di gravità come, ad esempio, il nuoto.

Muoversi con regolarità

Camminare e correre, in particolare, sono movimenti che permettono di mantenere una sollecitazione prolungata ma, perché il pasiente possa trarne beeficio, dovrebbero essere praticati per almeno un'ora al giorno.

Questo tipo di attività non sono consigliate a persone affette da altre patologie osteo-articolari, che possono interessare le anche e le ginocchia.

Per loro è meglio la bicicletta немесе la cyclette.

Bisogna tenere in considerazione, inoltre, che l'effetto positivo, ottenuto in the termini di massa ossea, con un'attività sportiva салыстыру gradualmente con la sospensione, per questo è necessario proseguire con regolarità.

дәріхана

Quando invece l'osteoporosi è già presente si deve ricorrere all'uso di farmaci che agiscono o stimolando l'assorbimento және livello gastrointestinale del calcio o favorendo l'azione di deposito del calcio direttaos.