ການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດ: ວິທີການຈັດການກັບການໂຈມຕີ panic

By ຄຣິສເຕຍໂນ ອັນໂຕນິໂນ On Oct 1, 2022

ການປະຖົມພະຍາບານຂັ້ນຕົ້ນ ແລະ ການໂຈມຕີທີ່ຕື່ນຕົກໃຈ: ການໂຈມຕີທີ່ເກີດຄວາມຕື່ນຕົກໃຈແມ່ນເປັນຕອນກະທັນຫັນ ແລະ ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຂອງປະຕິກິລິຍາທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ອາລົມທີ່ເກີດຈາກຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນທີ່ລົ້ນເຫຼືອ.

ມັນສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານຫຼືຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈກໍາລັງປະສົບກັບການໂຈມຕີ panic

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີວິທີການຊ່ວຍຄົນເຈັບບັນເທົາຫຼືປ້ອງກັນການໂຈມຕີເຫຼົ່ານີ້.

ອ່ານຕໍ່ໄປໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສົນທະນາຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການໂຈມຕີ panic, ລວມທັງສັນຍານເຕືອນໄພແລະເວລາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ.

ວິທີການບອກວ່າມັນເປັນການໂຈມຕີ Panic

ການໂຈມຕີທີ່ຕື່ນຕົກໃຈມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ການຕອບໂຕ້ 'ການບິນຫຼືການຕໍ່ສູ້' ຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຖືກກະຕຸ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີອັນຕະລາຍທີ່ແທ້ຈິງ.

ປັດໄຈບາງຢ່າງທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນການຕອບສະຫນອງນີ້ອາດຈະປະກອບມີຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ, ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ການໄດ້ຮັບຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ, ການເຈັບປ່ວຍ, ອາການຂອງ hyperventilation ເປັນນິໄສ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນສະພາບແວດລ້ອມ.

ການໂຈມຕີ Panic ແມ່ນບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ແລະເກີດຂຶ້ນຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງໆ

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະປະສົບກັບການໂຈມຕີເຫຼົ່ານີ້ຄັ້ງໜຶ່ງ ຫຼືສອງຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີການໂຈມຕີຫຼາຍຄັ້ງໃນເດືອນຫຼືປີ, ທ່ານອາດຈະມີເງື່ອນໄຂທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມຜິດກະຕິ panic.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ panic ແມ່ນຊໍາເຮື້ອຫຼາຍ, ບ່ອນທີ່ທ່ານມັກຈະມີການໂຈມຕີຢ່າງກະທັນຫັນຂອງ panic ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວ.

ມັນມີລັກສະນະເປັນປະຕິກິລິຍາຫຼາຍເກີນໄປຂອງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນຕໍ່ຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.

ອາການຕົ້ນຕໍຂອງການໂຈມຕີ panic ຫຼືຄວາມກັງວົນປະກອບມີຫົວໃຈເຕັ້ນຫຼືເຕັ້ນລໍາ, ເຫື່ອອອກ, ໜາວ ສັ່ນ, ສັ່ນ, ຫາຍໃຈຍາກ, ເຈັບຫນ້າເອິກ, ແລະຄວາມອ່ອນເພຍທົ່ວໄປ.

ເຖິງແມ່ນວ່າອາການດັ່ງກ່າວບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດເປັນໂຣກເບົາຫວານແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ.

ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຈະລົ້ມ, ຫົວໃຈວາຍ, ຫຼືເຖິງແມ່ນຕາຍ.

ຖ້າບໍ່ມີການປິ່ນປົວແລະການແຊກແຊງ, ການໂຈມຕີເລື້ອຍໆແລະຍາວນານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງບຸກຄົນ.

ບາງຄົນອາດຈະຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການທີ່ກວ້າງຂວາງ, ລວມທັງຫນ້າທີ່ປະຈໍາວັນປົກກະຕິ, ສໍາລັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະປະສົບກັບການໂຈມຕີ.

ວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອບຸກຄົນໃນການໂຈມຕີ panic

ປະຕິບັດຕາມ ອາກ ຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສົງໃສວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງມີການໂຈມຕີ panic.

A - ວິທີການ, ປະເມີນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂ້າຕົວຕາຍຫຼືເປັນອັນຕະລາຍ.

ພະຍາຍາມຊອກຫາເວລາແລະສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາກັບບຸກຄົນ.

ຈົ່ງໃສ່ໃຈກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມລັບຂອງເຂົາເຈົ້າເມື່ອເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ.

ຖ້າຄົນນັ້ນບໍ່ຢາກໝັ້ນໃຈ ຫຼືຍັງບໍ່ພ້ອມ, ໃຫ້ຊຸກຍູ້ເຂົາເຈົ້າໃຫ້ລົມກັບຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າໄວ້ໃຈ.

L - ຟັງແບບບໍ່ຕັດສິນ.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຢູ່ໃນວິກິດການສຸຂະພາບຈິດຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຍິນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ປະຊາຊົນແບ່ງປັນປະສົບການແລະອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງແລະພະຍາຍາມ empathize ກັບສະຖານະການຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຖາມໂດຍກົງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າອາດຈະຊ່ວຍໄດ້, ແລະບໍ່ເຄີຍສົມມຸດວ່າທ່ານຮູ້ວ່າອັນໃດດີທີ່ສຸດສໍາລັບເຂົາເຈົ້າ.

G – ໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຂໍ້ມູນຂ່າວສານ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກະທູ້