Mityba nėštumo metu: ką valgyti ir ko vengti
Tinkama mityba nėštumo metu yra būtina, nes motinos mitybos būklė turi įtakos kūdikio sveikatai
Todėl svarbu subalansuoti suvartojamų kalorijų kiekį ir apriboti svorio padidėjimą, kad būtų išvengta naujagimių patologijų ir gestacinio diabeto.
Mityba ir nėštumas, kiek kartų valgyti per dieną?
Per dieną rekomenduojama maistą padalyti į tris valgymus (pusryčiai, pietūs, vakarienė) ir du užkandžius.
Užkandžiai yra privalomi, antraip prie pagrindinio valgio atvyksite alkani ir sukaupsite daugiau kalorijų.
Nėštumas ir mityba, kurių reikia vengti
Saldumynai ir gestacinio diabeto rizika
Nevalgykite saldumynų, niekada, bet kokia proga: saldainiai, supakuoti užkandžiai, saldainiai ir pan., duokite mažai maistinės vertės kalorijų.
Susidarančios glikemijos svyravimai praeina per placentą ir sukelia problemų vaisiui, visų pirma dėl motinos polinkio sirgti gestaciniu diabetu, tačiau net ir nepriklausomai nuo to gali keisti vaisiaus augimą, vaisiaus vandenų kiekį ir skatinti vaisiaus vystymąsi. 2 tipo diabetas vaisiui, kai jis yra suaugęs.
Nevartokite lazdyno riešutų kremų, nes jie iš tikrųjų gaminami su augaliniu aliejumi (kaip nurodyta ingredientų sąraše).
Geriau valgyti du kvadratėlius gero šokolado, galbūt amatininkų, su duonos rieke valgio pabaigoje arba kaip užkandį.
Saugokitės paslėptų cukrų: skaityti maisto produktų etiketes yra geras įprotis.
Ar kada nors pagalvojote, kad cukraus yra net sūriame maiste, pavyzdžiui, saliamiuose ir jau paruoštuose padažuose?
Žalias maistas ir toksoplazmozė
Esant neigiamam toksoplazmozės testui, draudžiama valgyti žalią maistą, taip pat dirbti sodo darbus ir valyti kačių kraiko dėžutę.
Nesvarbu išvaryti šeimos katę, tai visiškai nenaudinga ir sukelia tik nusivylimą.
Ką ir kiek gerti nėštumo metu
Svarbu gerti daug, rekomenduojama bent 2 litrus vandens per dieną.
Gausus gėrimas skatina žarnyno reguliarumą, didina diurezę, todėl sumažėja šlapimo takų ir makšties infekcijų, kurios gali pakenkti reguliariam nėštumo eigai, rizika.
Rodiklis, ar tikrai geriate pakankamai, yra šlapimo tyrimo parametras, išreiškiantis savitąjį svorį, ty tankį: kuo ši vertė mažesnė, tuo geriau geriame.
Pirmąjį trimestrą, kai pykina, geriau gerti mažais gurkšneliais per dieną.
Nerekomenduojami gazuoti gėrimai ir vaisių sultys: be kaloringumo, tai gėrimai, kuriuose yra įvairių cheminių medžiagų, naudojamų kaip konservantai.
Be to, vartojant šio tipo gėrimus, pablogėja skrandžio rūgštis, kuri dažnai lydi nėštumą.
Natūralus mineralinis vanduo su nedideliu putojimo laipsniu gali būti sveikintinas, ypač pirmąjį trimestrą, kai yra pykinimas.
Gėrimus, kuriuose yra kofeino, galima gerti saikingai.
Tačiau būkite atsargūs ir nustokite gerti per daug kavos, nes gali skaudėti galvą, todėl šių gėrimų kiekį patartina mažinti palaipsniui.
Kalbant apie vaistažolių arbatas, dauguma vaistažolių preparatų nėštumo metu nerekomenduojami, todėl prieš vartojant gėrimus ir vaistažoles geriau pasitarti su gydytoju.
Kalbant apie alkoholį, nedideliais kiekiais, pavyzdžiui, ypatingomis progomis arba dviem pirštais vyno valgio metu, nedraudžiama.
Didelėmis dozėmis alkoholis sukelia naujagimio apsigimimus ir protinį atsilikimą.
Mityba, svorio padidėjimas nėštumo metu
Kūno svoris turi būti kontroliuojamas: kilogramų kiekis, leidžiantis priaugti svorio nėštumo metu (10–12), priklauso nuo pradinio svorio, išreikšto KMI (svorio / ūgio kvadratu).
Jei pradedate turėti antsvorio, leidžiami kilogramai yra mažesni ir nuo pirmųjų savaičių turite laikytis dietos.
Kiekvieno apsilankymo pas ginekologą metu svarbu pasitikrinti savo svorį.
Jei yra tam tikrų situacijų, pvz., policistinių kiaušidžių sindromas su atsparumu insulinui, geriau pasikonsultuoti su dietologu arba dietologu, kuris sudarytų individualią maisto programą.
Nėštumas – graži kelionė, pasistenkite be reikalo nerizikuoti!
Skaitykite taip pat
Kokių vaistų reikėtų vengti nėštumo metu?
Ramadano pasninkas nėščioms ir žindančioms motinoms
Pogimdyminė depresija: kas tai yra, simptomai, diagnozė ir gydymas
Vidurių užkietėjimas nėštumo metu, ką daryti?
Įgimta širdies liga ir saugus nėštumas: svarbu stebėti nuo pastojimo
Patologijos nėštumo metu: apžvalga
Integruotas nėštumo testas: kam jis skirtas, kada jis atliekamas, kam jis rekomenduojamas?
Gimdos nugaišo ligos gydymo rekomendacijos
Kaip suteikti tinkamą skubią medicinos pagalbą traumą patyrusiai nėščiai moteriai?
Nėštumas: kraujo tyrimas gali numatyti ankstyvus preeklampsijos įspėjamuosius ženklus, sakoma tyrime
Trauma nėštumo metu: kaip išgelbėti nėščią moterį
Kelionės nėštumo metu: patarimai ir įspėjimai, kaip saugiai atostogauti
Diabetas ir nėštumas: ką reikia žinoti
Neatidėliotinos ir skubios intervencijos: darbo komplikacijų valdymas
Naujagimio traukuliai: skubi situacija, kurią reikia spręsti
Depresija po gimdymo: kaip atpažinti pirmuosius simptomus ir ją įveikti
Psichozė po gimdymo: žinoti, kaip su ja kovoti
Gimdymas ir skubi padėtis: komplikacijos po gimdymo
Vaikų epilepsija: kaip elgtis su savo vaiku?
Skydliaukė ir nėštumas: apžvalga
Folio rūgštis: kam naudojamas folinas?
Kas yra folio rūgštis ir kodėl ji tokia svarbi nėštumo metu?
Dermatozė ir niežėjimas nėštumo metu: kada tai normalu ir kada nerimauti?
Nėštumas: kas tai yra ir kada reikalingas struktūrinis ultragarsas
Preeklampsija ir eklampsija nėštumo metu: kas tai yra?