Kas yra folio rūgštis ir kodėl ji tokia svarbi nėštumo metu?

By Cristiano Antonino On Sau 9, 2023

Folio rūgštis ir folatai yra dvi skirtingos vitamino B9 molekulinės formos: tai sintetinė molekulė, naudojama maisto papilduose, o folatų natūraliai yra maiste.

Vitamino B9 aprūpinimas turi būti užtikrinamas su maistu ar papildais, nes organizmas jo gamina labai ribotais kiekiais.

KAM TINKA FOLIŲ RŪGŠTIS?

Folio rūgštis būtina organizmo ląstelių dauginimuisi ir diferenciacijai, nes dalyvauja DNR, RNR ir daugelio baltymų sintezėje.

Todėl jis ypač svarbus tinkamam embriono vystymuisi, todėl jį rekomenduojama vartoti moterims, norinčioms pastoti, ir pirmąsias 12 nėštumo savaičių.

Tačiau, priešingai nei mano daugelis žmonių, folio rūgštis nepadeda pastoti.

Kartu su vitaminais B12 ir B6 folio rūgštis palaiko žemą homocisteino kiekį kraujyje, sumažindama širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Be to, folio rūgštis ir vitaminas B12 prisideda prie sveikų raudonųjų kraujo kūnelių gamybos ir skatina tinkamą geležies apykaitą.

Kitas naudingas folio rūgšties poveikis vis dar tiriamas: daugelis tyrimų rodo, kad, pavyzdžiui, ji gali sumažinti riziką susirgti tam tikromis vėžio rūšimis.

KOKIE YRA FOLIO RŪGŠTIS ŠALTINIAI?

Maistas, kuriame yra folio rūgšties (tiksliau folatų), yra žalios lapinės daržovės (špinatai, salotos, brokoliai, šparagai, Briuselio kopūstai), ankštiniai augalai (žirniai ir pupelės), vaisiai (braškės, apelsinai ir kiviai) ir riešutai (graikiniai, žemės riešutai ir kt. migdolai).

Maistas, kuriame gausu gyvulinės kilmės folio rūgšties, yra subproduktai ir kepenys, sūris ir kiaušiniai.

Be to, folio rūgštis gali būti įtraukta į maisto produktus perdirbimo metu (čia kalbame apie spirituotus maisto produktus), dažniausiai džiūvėsėliuose, pusryčių dribsniuose ir vaisių sultyse.

Sintetinė folio rūgštis gali būti vartojama kaip vaistas ir kaip maisto papildas tabletėse, paketėliuose ar ampulėse, vieną arba kartu su, pvz., geležimi ir vitaminu B12.

KOKS YRA DIENOS REIKALAVIMAS?

Rekomenduojama folio rūgšties dozė yra 0.4 mg per parą.

Vaisingo amžiaus moterims, kurios planuoja arba neatmeta nėštumą, ir nėščiosioms, rekomenduojama dozė yra 0.6 mg per parą. Žindymo laikotarpiu paros poreikis yra 0.5 mg per parą.

Italijoje folio rūgštis 0.4 mg dozėje yra įtraukta į A klasės vaistų sąrašą ir yra visiškai kompensuojama: todėl norint sumokėti tik bilieto kainą, reikalingas raudonas receptas.

Folio rūgštį galima gerti prieš valgį arba po jo.

KOKIE YRA FOLIO RŪGŠTIES TRŪKŠKUMO SIMPTOMAI IR PASEKMĖS?

Folio rūgšties trūkumas gali sukelti megaloblastinę anemiją – kraujo sutrikimą, pasireiškiantį nuovargiu, koncentracijos sutrikimais, dirglumu, galvos skausmais, širdies plakimu ir dusuliu.

Folio rūgšties trūkumas taip pat gali sukelti opų atsiradimą ant liežuvio ir burnos viduje.

Tyrimai taip pat rodo, kad folio rūgšties trūkumas gali būti depresijos ir autizmo spektro sutrikimų rizikos veiksnys.

Nevartojus rekomenduojamų folio rūgšties dozių prieš pastojimą ir per pirmuosius tris nėštumo mėnesius, gali atsirasti priešlaikinis gimdymas ir mažas gimimo svoris, o tai gali neigiamai paveikti vaisiaus nervų sistemos vystymąsi.

Trūkstant folio rūgšties, padidėja nervinio vamzdelio defektų (pvz., spina bifida), anencefalijos (nevisiško smegenų išsivystymo arba jo nebuvimo) ir encefalocelės (smegenų apsigimimo) rizika.

KOKIE YRA RIZIKOS VEIKSNIAI, DĖL JIO TRŪKUMŲ?

Tam tikri veiksniai gali sumažinti folio rūgšties kiekį. absorbciją arba padidinti poreikį.

Tai apima tam tikrų vaistų (barbitūratų, estrogenų) vartojimą, didelį alkoholio vartojimą ir tokias patologijas kaip nuo insulino priklausomas cukrinis diabetas, celiakija, uždegiminė žarnyno liga, malabsorbcijos sindromai ir MTHFR geno, dalyvaujančio folio rūgšties metabolizme, mutacija.

Susijusios Žinutės