Czym jest kwas foliowy i dlaczego jest tak ważny w ciąży?

By Krystiana Antonina On Jan 9, 2023

Kwas foliowy i folany to dwie różne formy molekularne witaminy B9: jest to syntetyczna cząsteczka stosowana w suplementach diety, podczas gdy foliany występują naturalnie w żywności

Podaż witaminy B9 musi być zapewniona poprzez pożywienie lub suplementację, ponieważ organizm wytwarza ją w bardzo ograniczonych ilościach.

NA CZYM JEST DOBRY KWAS FOLIOWY?

Kwas foliowy jest niezbędny do proliferacji komórek organizmu i ich różnicowania, ponieważ bierze udział w syntezie DNA, RNA i wielu białek.

Jest zatem szczególnie ważny dla prawidłowego rozwoju zarodka, dlatego jego przyjmowanie jest zalecane kobietom starającym się zajść w ciążę oraz w pierwszych 12 tygodniach ciąży.

Jednak wbrew temu, w co wierzy wiele osób, kwas foliowy nie pomaga zajść w ciążę.

W synergii z witaminami B12 i B6 kwas foliowy utrzymuje niski poziom homocysteiny we krwi, zmniejszając ryzyko chorób układu krążenia.

Ponadto kwas foliowy i witamina B12 przyczyniają się do produkcji zdrowych krwinek czerwonych oraz promują prawidłowy metabolizm żelaza.

Inne korzystne efekty kwasu foliowego są nadal badane: wiele badań sugeruje na przykład, że może on zmniejszać ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje raka.

JAKIE SĄ ŹRÓDŁA KWASU FOLIOWEGO?

Pokarmy zawierające kwas foliowy (a raczej foliany) to zielone warzywa liściaste (szpinak, sałata, brokuły, szparagi, brukselka), rośliny strączkowe (groszek i fasola), owoce (truskawki, pomarańcze i kiwi) oraz orzechy (włoskie, orzeszki ziemne i migdały).

Pokarmy bogate w kwas foliowy pochodzenia zwierzęcego to podroby i wątroba, sery i jaja.

Ponadto kwas foliowy może być włączony do żywności podczas przetwarzania (mówimy tutaj o żywności wzbogaconej), głównie w sucharkach, płatkach śniadaniowych i sokach owocowych.

Syntetyczny kwas foliowy może być przyjmowany jako lek oraz jako suplement diety w tabletkach, saszetkach lub ampułkach, sam lub w połączeniu np. z żelazem i witaminą B12.

JAKIE JEST CODZIENNE POTRZEBY?

Zalecana dawka kwasu foliowego to 0.4 mg na dobę.

Dla kobiet w wieku rozrodczym planujących lub nie wykluczających ciąży oraz dla kobiet w ciąży zalecana dawka wynosi 0.6 mg na dobę. W okresie laktacji dzienne zapotrzebowanie wynosi 0.5 mg na dobę.

We Włoszech kwas foliowy w dawce 0.4 mg znajduje się na liście leków klasy A, z całkowitą refundacją: potrzebna jest zatem czerwona recepta, aby opłacić tylko koszt biletu.

Kwas foliowy można przyjmować przed lub po posiłku.

JAKIE SĄ OBJAWY I KONSEKWENCJE NIEDOBORU KWASU FOLIOWEGO?

Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do anemii megaloblastycznej, zaburzenia krwi objawiającego się zmęczeniem, problemami z koncentracją, drażliwością, bólami głowy, kołataniem serca i dusznością.

Niedobór kwasu foliowego może również powodować pojawienie się ran na języku i w jamie ustnej.

Badania sugerują również, że niedobór kwasu foliowego może być czynnikiem ryzyka depresji i zaburzeń ze spektrum autyzmu.

Nieprzyjęcie zalecanych dawek kwasu foliowego przed poczęciem iw pierwszych trzech miesiącach ciąży może skutkować przedwczesnym porodem i niską masą urodzeniową oraz może niekorzystnie wpływać na rozwój układu nerwowego płodu.

Niedobór kwasu foliowego zwiększa ryzyko wad cewy nerwowej (takich jak rozszczep kręgosłupa), bezmózgowia (niepełny lub brak rozwoju mózgu) i przepukliny mózgowej (wady rozwojowe mózgu).

JAKIE SĄ CZYNNIKI RYZYKA JEJ NIEDOBORU?

Niektóre czynniki mogą zmniejszać ac foliowy. absorpcji lub spowodować wzrost wymagań.

Należą do nich przyjmowanie niektórych leków (barbiturany, estrogeny), wysokie spożycie alkoholu oraz patologie, takie jak cukrzyca insulinozależna, celiakia, nieswoiste zapalenie jelit, zespoły złego wchłaniania oraz mutacja genu MTHFR, który bierze udział w metabolizmie kwasu foliowego.

Podobne posty