Adolescentes e distúrbios do sono: quando consultar um especialista?
Com a adolescência, os padrões de sono mudam. Os adolescentes tendem a dormir cada vez mais tarde e podem ter problemas para acordar e ao longo do dia
ADOLESCENTES: A MUDANÇA NO RITMO DO SONO DOS ADOLESCENTES É NORMAL?
Na faixa etária adolescente, os distúrbios do sono são um problema cada vez mais comum.
Há, antes de tudo, razões fisiológicas: de fato, na adolescência o ritmo circadiano (o que poderíamos chamar de 'relógio biológico') sofre alterações.
A partir de uma imagem podemos dizer que os adolescentes ficam um pouco 'ovos' no sentido de que tendem a adiar o sono mais tarde, favorecendo a segunda parte da noite para dormir; eles, portanto, tendem a adormecer mais tarde e acordar mais tarde, com possível dificuldade em acordar nas primeiras horas da manhã.
Com a chegada do Covid, o estilo de vida e a distribuição do tempo dos diferentes compromissos ao longo do dia também mudou para os mais jovens: os alunos estão muito mais em casa e potencialmente utilizam mais os meios digitais para o PAI e também para manter a sociabilidade.
Tudo isso ajudou ainda mais a mudança para frente nos ritmos de sono-vigília que descrevemos anteriormente como fisiológicos em adolescentes, mas que podem se tornar um problema quando se torna um verdadeiro distúrbio do ritmo circadiano, com os horários de adormecer e acordar tão adiantados quanto impossibilitar o autocuidado e os trabalhos escolares.
QUANDO É POSSÍVEL FALAR DE DISTÚRBIO DO SONO EM ADOLESCENTES?
Quando o deslocamento do sono é tal que impacta no desempenho de atividades matinais como
- a dificuldade de levantar na hora
- de tomar café da manhã;
- desempenho escolar reduzido.
Obviamente, nas diferentes circunstâncias, é necessário avaliar se essa dificuldade em acordar pela manhã está ligada apenas a hábitos incorretos ou se baseia em um distúrbio primário do sono.
Também é importante ressaltar como a dificuldade em realizar tarefas adequadas pela manhã pode desencadear círculos viciosos como queda no desempenho escolar, sentimento de inadequação, dificuldades no relacionamento com os pais, conflitos familiares e isolamento social.
Uma criança preocupada, por sua vez, pode dormir mal.
QUAIS SINAIS OS PAIS DEVEM PERCEBER?
Os pais devem ficar atentos aos maus hábitos que podem alterar o horário, a duração e a qualidade do sono.
Se notarem, por exemplo, dificuldades em acordar de manhã ou adormecer à noite, pode ser útil avaliar se
A criança usa meios eletrônicos (como smartphones, tablets, videogames) excessivamente à noite? Provavelmente será adequado conversar com a criança para tentar regular o uso desses dispositivos e diminuir seu uso à noite, principalmente na hora de dormir.
A possibilidade de o adolescente ter introduzido café ou outras bebidas com cafeína também deve ser considerada. Por um lado, é 'fisiológico' nesta idade adquirir certos hábitos típicos da idade adulta e, por outro lado, será essencial discuti-los abertamente com o adolescente, explicando seus efeitos e acompanhando-o a um comportamento consciente e aberto .
Um foco particular é então em certos suplementos estimulantes. Vivemos em uma sociedade que muitas vezes tem o culto do desempenho a todo custo. São muitos os jovens que tomam, com sistemas de bricolage e sem indicação médica, produtos farmacêuticos que prometem manter a atenção em alta. Muitas vezes, porém, especialmente se tomados em horários errados, podem prejudicar o sono.
Ao contrário, é importante que as crianças e os pais saibam que o descanso é fundamental para o bem-estar do corpo e também para o desempenho e desempenho na escola, assim como nos esportes. Reduzir aquelas horas de descanso importantes para o corpo é sempre contraproducente.
QUANDO DEVE SER CONSIDERADO UM CHECK-UP EM UM CENTRO DE TERAPIA DO SONO?
É importante monitorar o sono do seu filho para detectar qualquer anormalidade.
Estes incluem, por exemplo:
- atividade motora atípica;
- falar durante o sono;
- anormalidades respiratórias como ronco;
- sudorese noturna pronunciada.
Uma dificuldade ao acordar pela manhã, que pode ser seguida por dificuldades nas atividades da criança durante o dia, também pode ser um sinal de alarme.
Em todos esses casos, a terapia faça você mesmo deve ser desencorajada.
Um médico poderá avaliar o que fazer. Em muitos casos, o distúrbio do sono pode ser curado com normas comportamentais.
Em outras situações, serão avaliadas terapias específicas, caso a caso.
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