„Detoxifiere” și „curățare”: ce trebuie să știți despre „detoxifiere”
Ce sunt „detoxificări” și „curățări”? De ceva vreme auzim despre detoxifiere și, prin urmare, este oportun să aprofundăm acest subiect
O varietate de diete, regimuri și terapii de „detoxifiere” – numite uneori „detoxifiere” sau „curățare” – au fost sugerate ca modalități de a elimina toxinele din organism, de a pierde în greutate sau de a promova sănătatea.
Programele de „detoxifiere” pot implica un singur proces sau o varietate de abordări
Acestea includ:
- Postul
- Bea numai sucuri sau băuturi similare
- Mananca doar anumite alimente
- Utilizarea suplimentelor alimentare sau a altor produse comerciale
- Folosind ierburi
- Curățarea colonului (tractului intestinal inferior) cu clisme, laxative sau hidroterapie a colonului (numită și „irigare colonică” sau „colonică”)
- Reducerea expunerilor la mediu
- Folosind o saună.
Aceste programe pot fi promovate comercial, oferite la centrele de sănătate sau pot face parte din tratamentul naturist.
Unele programe de „detoxifiere” pot fi nesigure și promovate în mod fals.
Ce spun cercetările despre „detoxificări” și „curățări”?
Au existat doar un număr mic de studii privind programele de „detoxifiere” la oameni.
În timp ce unii au avut rezultate pozitive cu privire la pierderea în greutate și a grăsimilor, rezistența la insulină și tensiunea arterială, studiile în sine au fost de o calitate scăzută - cu probleme de proiectare a studiului, puțini participanți sau lipsă de evaluare de către alți experți pentru a asigura calitatea. .
O analiză din 2015 a concluzionat că nu a existat nicio cercetare convingătoare care să susțină utilizarea dietelor „de detoxifiere” pentru gestionarea greutății sau eliminarea toxinelor din organism.
O revizuire din 2017 a spus că dietele cu suc și „detoxifiere” pot cauza pierderea inițială în greutate din cauza aportului scăzut de calorii, dar că acestea tind să conducă la creșterea în greutate odată ce o persoană reia o dietă normală.
Nu au existat studii privind efectele pe termen lung ale programelor de „detoxifiere”.
Dar siguranța?
Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) și Comisia Federală pentru Comerț (FTC) au luat măsuri împotriva mai multor companii care vând produse de detoxifiere/curățare deoarece acestea (1) conțineau ingrediente ilegale, potențial dăunătoare; (2) au fost comercializate folosind afirmații false că ar putea trata boli grave; sau (3) în cazul dispozitivelor medicale utilizate pentru curățarea colonului, au fost comercializate pentru utilizări neaprobate.
Unele sucuri folosite în „detoxificări” și „curățări” care nu au fost pasteurizate sau tratate în alte moduri pentru a ucide bacteriile dăunătoare pot îmbolnăvi oamenii.
Bolile pot fi grave la copii, la persoanele în vârstă și la cei cu un sistem imunitar slăbit.
Unele sucuri sunt făcute din alimente bogate în oxalat, o substanță naturală.
Două exemple de alimente bogate în oxalat sunt spanacul și sfecla.
Consumul de cantități mari de suc bogat în oxalat poate crește riscul de apariție a problemelor renale.
Persoanele cu diabet ar trebui să urmeze planul alimentar recomandat de echipa lor medicală.
Dacă aveți diabet, consultați-vă furnizorii de asistență medicală înainte de a face schimbări majore în obiceiurile alimentare, cum ar fi să urmați o dietă de „detoxifiere” sau să vă schimbați tiparele alimentare.
Dietele care restricționează sever caloriile sau tipurile de alimente pe care le consumi, de obicei, nu duc la o pierdere de durată în greutate și este posibil să nu ofere toți nutrienții de care ai nevoie.
Procedurile de curățare a colonului pot avea efecte secundare, dintre care unele pot fi grave.
Efectele dăunătoare sunt mai probabile la persoanele cu antecedente de boli gastro-intestinale, intervenții chirurgicale la colon, hemoroizi severe, boli de rinichi sau boli de inimă.
Programele de „detoxifiere” pot include laxative, care pot provoca diaree suficient de severă pentru a duce la deshidratare și dezechilibre electrolitice
Bea cantități mari de apă și ceai de plante și nu mănânci niciun fel de mâncare zile la rând ar putea duce la dezechilibre electrolitice periculoase.
Preluați-vă controlul asupra sănătății dvs. – discutați cu furnizorii de servicii medicale despre orice abordări complementare pe care le utilizați, inclusiv despre orice „detoxifiere” sau „curățare”.
Împreună, dumneavoastră și furnizorii dumneavoastră de servicii medicale puteți lua decizii comune, bine informate.
Toate programele de post sunt considerate „detoxificări” și „curățări”?
Deși unele programe de post sunt promovate cu afirmații de „detoxifiere”, alte programe de post — inclusiv postul intermitent și postul periodic — sunt cercetate pentru promovarea sănătății, prevenirea bolilor, îmbunătățirea îmbătrânirii și, în unele cazuri, pierderea în greutate.
Dar nu există concluzii ferme cu privire la efectele lor asupra sănătății umane.
De asemenea, postul poate provoca dureri de cap, leșin, slăbiciune și deshidratare.
Citiți de asemenea
Ce este detoxifierea și de ce este importantă
Dieta mediteraneană: Revenirea în formă se bazează pe alimente anti-îmbătrânire
Mâncarea atentă: importanța unei diete conștiente
În căutarea unei diete personalizate
Dieta pentru diabetici: 3 mituri false de risipit
De ce toată lumea vorbește despre alimentația intuitivă în ultima vreme?
Sărbătorile s-au încheiat: Vademecum pentru o alimentație sănătoasă și o fitness mai bună
Burtă umflată: Ce să mănânci în timpul sărbătorilor
Diareea călătorului: sfaturi pentru a o preveni și trata
Jet Lag: Cum să reduceți simptomele după o călătorie lungă?