6 способов эмоционально поддержать человека с депрессией
6 способов эмоционально поддержать человека с депрессией: депрессия — это серьезное, но излечимое психическое расстройство, которым страдают многие люди из всех слоев общества.
Если его не распознать и не лечить, он может мешать повседневной жизни, причиняя сильную боль не только тем, кто от него страдает, но и окружающим людям.
Если вы или кто-то другой страдает от депрессии, может быть трудно понять, как оказать правильную помощь. В этом блоге мы предлагаем 6 способов эмоционально поддержать человека с депрессией.
Все, что вам нужно знать о депрессии
Это нормальная часть жизни, когда иногда чувствуешь себя грустным, угрюмым или подавленным.
Однако, если эти чувства приходят и остаются более чем на две недели и вызывают перерывы в вашей повседневной жизни, это может быть признаком того, что у вас депрессия.
Депрессия или серьезное депрессивное расстройство — это распространенное психическое заболевание, которое может негативно повлиять на то, как вы себя чувствуете, думаете и действуете.
Это может привести к различным физическим и эмоциональным проблемам, таким как чувство грусти, потеря интереса к занятиям, которые вам раньше нравились, и снижение способности функционировать на работе и дома.
Распространенные типы депрессии включают большое депрессивное расстройство (БДР), биполярное расстройство, стойкое депрессивное расстройство (дистимию), послеродовую депрессию, предменструальное дисфорическое расстройство, атипичное расстройство и сезонное аффективное расстройство (САР).
Депрессия распространена, но остается болезнью, которую многие люди не понимают.
Разговоры на эту тему улучшились за последние десятилетия, но даже в этом случае, когда говорят о психическое здоровье.
Стигма, связанная с психическим здоровьем, не позволяет многим людям открыто делиться своими чувствами и переживаниями.
Это затрудняет получение правильной помощи тем, кто испытывает симптомы депрессии.
Важно знать, что депрессия является излечимым состоянием, применяя профилактические методы и психическое здоровье. первая помощь.
Причины депрессии
Депрессия — сложное заболевание, которое может возникнуть по разным причинам.
Никто точно не знает причин, но несколько факторов связаны с его развитием.
Депрессия обычно представляет собой комбинацию факторов, которые могут включать:
- Химия мозга. Определенные отклонения на химических уровнях мозга могут привести к депрессии.
- Генетика: люди с родственниками или членами семьи, страдающими депрессией и другими психическими расстройствами, более склонны к депрессии.
- Возраст. Пожилые люди или люди в возрасте 65 лет и старше подвергаются наибольшему риску депрессии. Это связано с другими факторами процесса старения, такими как проживание в одиночестве и отсутствие социальной поддержки.
- Пол. Исследования показывают, что женщины в два раза чаще, чем мужчины, страдают депрессией. Этому фактору могут способствовать гормональные изменения, через которые женщины проходят в разное время своей жизни.
- Основные жизненные события: смерть близкого человека, огорчительные события и стрессовые состояния могут вызвать депрессию.
- Медицинское состояние: постоянная физическая боль и хроническое заболевание могут вызвать психическое заболевание. Люди часто страдают депрессией и другими заболеваниями, такими как диабет, рак и болезнь Паркинсона.
- Насилие. Физическое, сексуальное или эмоциональное насилие может вызвать у вас чувство уязвимости и депрессии.
- Личность: люди, которые легко чувствуют себя подавленными или не могут справиться со своими эмоциями, могут быть склонны к различным психическим заболеваниям.
- Лекарства: Побочным эффектом некоторых лекарств может быть депрессия. Употребление рекреационных наркотиков и алкоголя может даже ухудшить состояние.
Симптомы депрессии
Симптомы депрессии могут быть разными для всех.
Общие признаки и симптомы могут включать:
- Чувство более пессимистического, чем обычно, или безнадежного в отношении будущего
- Раздражителен, расстроен или легко расстраивается
- Иметь меньше энергии, чем обычно
- Пренебрежение элементарной гигиеной (принятие душа, чистка зубов и др.)
- Проблемы со сном или сон намного больше, чем обычно
- Потеря интереса к своим обычным занятиям и хобби
- Внезапные изменения аппетита (есть больше или меньше, чем обычно)
- Чувство беспокойства, беспокойства или возбуждения
- Необъяснимые физические проблемы (боли в спине, головные боли и т. д.)
- Трудности с концентрацией внимания, запоминанием вещей и принятием решений
- Упоминание о смерти или мысли о самоубийстве
Если вам или кому-то из ваших знакомых поставили диагноз или проявляются симптомы депрессии, ключевым моментом является раннее вмешательство.
Как помочь человеку с депрессией
Вот 6 способов эмоционально помочь человеку с депрессией.
Станьте хорошим слушателем
Люди, страдающие депрессией, склонны к изоляции, когда им кажется, что нет никого, с кем они могли бы поделиться своими проблемами.
Им может быть трудно проявить доверие и поделиться тем, через что они прошли.
Лучший способ помочь — быть рядом с ними и позволить им высказаться, когда они будут готовы.
Дайте им понять, что вы здесь, чтобы выслушать, но не пытайтесь предлагать какие-либо немедленные решения.
Быть рядом и поддерживать их — самое важное, что вы можете для них сделать.
Поощряйте профессиональную помощь
Человеку, находящемуся в депрессии, рекомендуется обращаться за профессиональной помощью к специалистам в области психического здоровья, консультантам и даже группам поддержки.
Дайте им понять, что депрессия — это излечимое заболевание, и с этим не нужно бороться самостоятельно.
Предлагайте практическую помощь
Депрессия иногда может заставить людей пренебрегать своими повседневными делами.
Некоторым может не хватать еды дома или у них возникают проблемы с домашними делами.
Некоторые могут даже забыть оплатить свои счета или следить за своей электронной почтой.
В этом случае вы можете помочь, предложив им сходить за продуктами или приготовив еду.
Выполнение этих мелочей может стать большим утешением для человека, страдающего депрессией.
Избегайте осуждения
Депрессия — это не то же самое, что чувство грусти или плохой день.
Это изнурительная болезнь, которая может повлиять на вашу повседневную жизнь.
Если кто-то делится с вами своими чувствами или переживаниями, относитесь к тому, что они говорят, серьезно.
Не говорите: «Я знаю, что ты чувствуешь», «Мы все были там» или «Это пройдет», поскольку эти фразы могут быть истолкованы по-разному.
Лучше показать поддержку, непредвзято выслушивая и оказывая помощь, когда им нужна помощь.
Потерпи
Может быть неприятно иметь дело с другом или любимым человеком, страдающим депрессией.
Однако потеря терпения или уход не помогут в ситуации.
Вместо этого наберитесь терпения и постарайтесь понять, через что они проходят.
Помните, что депрессия может случиться с каждым, и следующим человеком, которому понадобится помощь, можете быть вы.
Воспитывать себя
Узнать больше о психическом здоровье — один из лучших способов помочь человеку с депрессией.
Знание состояния и его последствий может помочь вам понять и сопереживать тому, кто болен.
Курс по оказанию первой помощи в области психического здоровья — это хороший ресурс, который поможет лучше подготовиться к оказанию помощи и поддержки человеку, страдающему депрессией.
Депрессия может быть интенсивной и подавляющей – сезонной, ситуативной или постоянной.
При правильном оказании первой помощи депрессию можно контролировать и успешно лечить.
Читайте также
Разрядка среди сотрудников службы экстренного реагирования: как справиться с чувством вины?
Временная и пространственная дезориентация: что это значит и с какими патологиями связано
Паническая атака и ее характеристики
Патологическая тревога и панические атаки: распространенное расстройство
Пациент с паническими атаками: как справиться с паническими атаками?
Паническая атака: что это такое и каковы симптомы
Спасение пациента с проблемами психического здоровья: протокол ALGEE
Беспокойство: чувство нервозности, беспокойства или беспокойства
Пожарные / Пиромания и одержимость огнем: профиль и диагностика людей с этим расстройством
Прерывистое взрывное расстройство (СВУ): что это такое и как его лечить
Управление психическими расстройствами в Италии: что такое ASO и TSO и как действуют респонденты?
ALGEE: Открывая для себя первую помощь в области психического здоровья вместе
Спасение пациента с проблемами психического здоровья: протокол ALGEE
Базовая психологическая поддержка (BPS) при панических атаках и острой тревоге
Тяжесть депрессивных симптомов с течением времени может помочь предсказать риск инсульта
Тревога, когда нормальная реакция на стресс становится патологической?
Генерализованное тревожное расстройство: симптомы, диагностика и лечение
Пять преимуществ обучения оказанию первой помощи в области психического здоровья
ОКР в отношениях: обсессивно-компульсивное расстройство в отношениях с партнером
Психосомализация убеждений: синдром укоренения
Прерывистое взрывное расстройство (СВУ): что это такое и как его лечить
Что такое послеродовая депрессия?
Как распознать депрессию? Три правила: астения, апатия и ангедония
Послеродовая депрессия: как распознать первые симптомы и преодолеть
Агорафобия: что это такое и каковы симптомы
Послеродовое обсессивно-компульсивное расстройство