AHA: сон присоединяется к обновленному списку основных продуктов для здоровья сердца
Правильный сон имеет важное значение, и широко используемая система оценки здоровья сердца и мозга пересматривается, чтобы отразить это.
AHA обновляет список предметов первой необходимости для здоровья сердца: роль сна
С 2010 года Американская кардиологическая ассоциация заявила, что семь поддающихся изменению компонентов — поддержание здорового веса, отказ от курения, физическая активность, здоровое питание и контроль артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови — являются ключом к идеальному сердечно-сосудистому здоровью.
Эти компоненты, получившие название Life's Simple 7, стали обычным способом для врачей и пациентов оценивать и обсуждать здоровье сердца и мозга.
Он также был ключевым исследовательским инструментом, использованным в более чем 2,500 научных работах.
Восьмой важный элемент для здоровья сердечно-сосудистой системы: сон
Продолжительность сна объединяет эти семь первоначальных показателей в пересмотренном инструменте оценки, который теперь называется Life's Essential 8, который опубликован в среду в журнале в качестве президентского совета AHA. Обращение.
Обновление — это гораздо больше, чем добавление сна, сказал президент AHA доктор Дональд Ллойд-Джонс, который возглавлял группу экспертов, написавших рекомендации. Новая оценка включает в себя 12 лет исследований и улучшает оценку диеты, физических упражнений и многого другого.
«Мы надеемся, что на самом деле это будет момент расширения возможностей, момент оптимизма для людей, чтобы они позитивно думали о своем здоровье», — сказал Ллойд-Джонс, кардиолог, эпидемиолог и стул Превентивной медицины в Медицинской школе Фейнберга Северо-Западного университета в Чикаго.
«И это хороший способ для них измерить его сегодня, отслеживать его с течением времени и сосредоточиться на способах его поддержания и улучшения».
В рекомендациях говорится, что взрослые должны спать в среднем от семи до девяти часов в сутки.
Для детей сумма зависит от возраста.
Ллойд-Джонс, руководивший созданием первоначальных семи категорий в 2010 году, сказал, что важность сна была очевидна уже тогда.
Но было трудно договориться о том, как его оценивать, потому что информация о сне не собиралась в крупных национальных базах данных.
«Теперь это так, — сказал он, — и наука показала нам, что сон является неотъемлемой частью здоровья сердечно-сосудистой системы».
В рекомендациях отмечается, что как слишком много, так и слишком мало сна связаны с сердечными заболеваниями, а плохой сон связан с плохим психологическим здоровьем, что является важной причиной сердечных заболеваний.
«И, конечно же, сон также влияет на все остальные семь показателей», — сказал Ллойд-Джонс.
Шерил Андерсон, декан Школы общественного здравоохранения Герберта Вертхайма и науки о долголетии человека в Калифорнийском университете в Сан-Диего, назвала Life's Essential 8 «большой проблемой» как для медицинских работников, так и для людей, которые хотят понять свое сердечно-сосудистое здоровье.
Андерсон, соавтор бюллетеня, сказал, что обновление является «действительно хорошим признанием того, как изменилась наука, и нашей способности адаптироваться в соответствии с изменениями».
Изменения вводят 100-балльную меру здоровья сердца, которую можно пройти онлайн на сайте. www.heart.org/lifes8.
Новая оценка заменяет 14-балльную шкалу и изменяет несколько первоначальных категорий.
Например, в отношении курения старая мера учитывала только традиционное употребление сигарет.
Новая оценка включает в себя употребление никотина и воздействие электронных сигарет, а также последствия вторичного воздействия.
В новой шкале акцент делается не на общий холестерин, а на измерение холестерина, отличного от ЛПВП.
Теперь он рассчитывается путем вычитания «хорошего» холестерина ЛПВП из общего холестерина, оставляя только измерение «плохого» холестерина.
Новый инструмент также расширяет возможности оценки уровня глюкозы в крови.
Система позволяет более точно оценивать уровни физической нагрузки.
— сказал Ллойд-Джонс.
И он смотрит на диету по-новому.
«Раньше у нас было пять очень неуклюжих метрик «да» или «нет», чтобы сказать, соблюдал ли кто-то здоровую диету или нет.
И это не совсем подходило для всех различных типов питания и культур».
Андерсон сказал, что новый компонент диеты оценивает, насколько близко кто-то следует диетическому подходу к остановке гипертонии, или DASH, типу диеты.
Но хотя эта мера расширяет список оцениваемых продуктов, люди не должны сосредотачиваться на отдельных продуктах, сказал Андерсон.
«Мы хотим думать обо всем пакете.
Нет ни одного продукта или питательного вещества, которые полностью восстановили бы сердечно-сосудистую систему».
Некоторые ключевые компоненты здоровья сердца, такие как стресс, не учитываются в новой оценке.
«Стресс реален, — сказал Ллойд-Джонс.
«Это важная часть всей нашей жизни.
Но трудно измерить, как мы усваиваем этот стресс и как он влияет на состояние нашего здоровья».
В бюллетене обсуждается важность как психологического здоровья, так и социальных факторов и факторов окружающей среды, известных как социальные детерминанты здоровья, в том числе наличие у человека доступа к здоровой пище, медицинскому обслуживанию или безопасному месту для занятий спортом.
Но хотя Ллойд-Джонс назвал их «основополагающими» для здоровья сердца, он сказал, что такие факторы нельзя свести к чему-то, что соответствовало бы системе оценок.
В старой системе оценки ответы сортировались по семи категориям: «плохо», «средне» или «идеально».
В бюллетене говорится, что менее 1% людей в США во всех возрастных группах достигли общего «идеального» уровня, в основном из-за диеты.
Но для людей, которые хотят улучшить здоровье своего сердца, новый подход делает прогресс более заметным.
«Положительные изменения не обязательно должны быть очень большими, — сказал Андерсон.
«Они могут быть умеренными. И вы все еще можете получить признание в рамках этого нового подхода».
По словам Ллойд-Джонса, хорошее здоровье сердца начинается с разговора с врачом, чтобы узнать, как у вас дела во всех восьми категориях. Улучшение любого из них помогает.
«Если у меня есть три или четыре неоптимальных вещи из восьми, над которыми я мог бы работать, нужно ли мне заниматься тремя или четырьмя сразу? Абсолютно нет», — сказал он.
«Данные показывают нам, что выбор и улучшение одной вещи на самом деле окажет ощутимое влияние на улучшение вашего здоровья и улучшение результатов в отношении здоровья».
По его словам, люди не должны чувствовать себя подавленными.
«На самом деле не имеет значения, какой из них вы выберете.
Выберите тот, в котором вы собираетесь преуспеть. И это способ улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье».
Читайте также:
Обструктивное апноэ сна: что это такое и как его лечить
Скрипит зубами во сне: симптомы и средства от бруксизма
Долгий Covid и бессонница: «Нарушения сна и усталость после заражения»
Нарушения сна: признаки, которые нельзя недооценивать
Пролапс митрального клапана: симптомы, причины и осложнения
Дефибриллятор: что это такое, как он работает, цена, напряжение, ручной и внешний
ЭКГ пациента: как читать электрокардиограмму простым способом
Заболевания митрального клапана, причины и симптомы
Пациенты с сердцем и жар: советы кардиолога для безопасного лета
Заболевания митрального клапана, преимущества операции по восстановлению митрального клапана
Инфекции COVID-19 увеличивают риск сердечных заболеваний до года спустя
Воспаления сердца: миокардит, инфекционный эндокардит и перикардит.
Быстрое выявление и лечение причины инсульта может предотвратить больше: новые рекомендации
Фибрилляция предсердий: симптомы, которых следует остерегаться
Синдром Вольфа-Паркинсона-Уайта: что это такое и как его лечить
Транзиторное тахипноэ у новорожденных: обзор неонатального синдрома влажных легких
Тахикардия: есть ли риск аритмии? Какие различия существуют между ними?
Лунатизм: что это такое, какие у него симптомы и как его лечить
Обструктивное апноэ сна: симптомы и лечение обструктивного апноэ сна
Какой бессонницей вы страдаете? Пять самых частых жалоб под одеялом
Посттравматическая гиперсомния: причины, симптомы, диагностика, терапия
Легкая, умеренная и тяжелая недостаточность митрального клапана: симптомы, диагностика и лечение