Первая помощь и панические атаки: паническая атака — это внезапный и экстремальный эпизод физических и эмоциональных реакций, вызванных непреодолимым страхом и тревогой.

Это может быть сложно, когда вы или кто-то, о ком вы заботитесь, испытываете приступы паники.

Хорошей новостью является то, что есть способы помочь человеку облегчить или предотвратить эти приступы.

Читайте дальше, пока мы обсуждаем советы и рекомендации по панической атаке, включая предупреждающие знаки и когда обращаться за помощью.

Как понять, что это паническая атака

Паническая атака обычно возникает, когда у человека срабатывает реакция «беги или борись», даже при отсутствии реальной опасности.

Некоторые факторы, которые могут активировать эту реакцию, могут включать хронический стресс, интенсивные физические упражнения, избыточное потребление кофеина, болезни, привычную гипервентиляцию и даже внезапное изменение окружающей среды.

Панические атаки непредсказуемы и возникают по разным причинам.

Большинство людей сталкиваются с такими атаками один или два раза в жизни.

Однако, если у вас было несколько приступов в течение месяца или года, у вас может быть состояние, называемое паническим расстройством.

Паническое расстройство является более хроническим, когда у вас регулярно случаются внезапные приступы паники или страха.

Он характеризуется чрезмерной реакцией страха и беспокойства на стрессоры повседневной жизни.

Основные симптомы приступов паники или тревоги включают учащенное сердцебиение, потливость, озноб, дрожь, затрудненное дыхание, боль в груди и общую слабость.

Несмотря на то, что симптомы не опасны для жизни, они могут сохраняться и резко влиять на качество жизни.

Некоторым людям может казаться, что они вот-вот упадут в обморок, у них случится сердечный приступ или даже умрет.

Без лечения и вмешательств частые и продолжительные приступы могут существенно повлиять на жизнь человека.

Некоторые могут избегать широкого круга ситуаций, в том числе обычных повседневных дел, из-за страха перед приступом.

Способы помочь человеку при панической атаке

Следуйте АЛДЖИ Действия, если вы подозреваете, что у кого-то паническая атака.

A – Подойдите, оцените риск самоубийства или причинения вреда.

Постарайтесь найти подходящее время и место, чтобы начать разговор с человеком.

При этом помните об их частной жизни и конфиденциальности.

Если человек не хочет доверять или еще не готов, предложите ему поговорить с кем-то, кому он доверяет.

Л – Слушай без осуждения.

Большинство людей, переживающих кризис психического здоровья, хотят быть услышанными. Лучше всего позволить людям без перерыва поделиться своим опытом и эмоциями и попытаться сопереживать их ситуации.

Спросите прямо, что, по их мнению, может помочь, и никогда не предполагайте, что вы знаете, что лучше для них.

G – Дайте уверенность и информацию.

Будьте готовы подбодрить и поделиться полезными фактами после того, как поделитесь с вами своими эмоциями и трудностями.

E – Поощряйте соответствующую профессиональную помощь.

Чем раньше человек получит соответствующую помощь, тем выше его шансы на выздоровление.

Предоставьте помощь, сообщив им о доступных вариантах.

E – Поощряйте самопомощь и другие стратегии поддержки.

Когда паническая атака пройдет, предоставьте человеку соответствующую информацию и ресурсы, чтобы способствовать самопомощи или поддержке со стороны других.

Это могут быть сети поддержки, программы внутри сообщества или создание плана самопомощи.

Читайте также:

Emergency Live Еще больше… Live: загрузите новое бесплатное приложение вашей газеты для IOS и Android

Беспокойство: чувство нервозности, беспокойства или беспокойства

Психопатологии войны и заключенных: стадии паники, коллективного насилия, медицинского вмешательства

Первая помощь и эпилепсия: как распознать приступ и помочь больному

Паническая атака: чувство неминуемой смерти и страдания

Пожарные / Пиромания и одержимость огнем: профиль и диагностика людей с этим расстройством

Неуверенность при вождении: мы говорим об амаксофобии, страхе перед вождением

Безопасность спасателей: частота ПТСР (посттравматического стрессового расстройства) у пожарных

Италия, Социально-культурное значение добровольной медицинской и социальной работы

Тревога, когда нормальная реакция на стресс становится патологической?

Разрядка среди сотрудников службы экстренного реагирования: как справиться с чувством вины?

Временная и пространственная дезориентация: что это значит и с какими патологиями связано

Паническая атака и ее характеристики

Патологическая тревога и панические атаки: распространенное расстройство

Пациент с паническими атаками: как справиться с паническими атаками?

Паническая атака: что это такое и каковы симптомы

Спасение пациента с проблемами психического здоровья: протокол ALGEE

Панические атаки: могут ли они усилиться в летние месяцы?

Источник:

Первая помощь Брисбен