Prvá pomoc pri výronoch: Kedy použiť ľad alebo teplo
Náhla bolesť v členku, ramene alebo lýtku môže spôsobiť, že vaša myseľ bude pretekať s rôznymi možnosťami: Ide o roztrhané tkanivá? Zlomené kosti? Alebo podvrtnutie?
Vyvrtnutia sa hoja rýchlejšie so správnou starostlivosťou, ale v súčasnosti môže byť náročné vedieť, aký postup použiť na okamžité ošetrenie zranenia
Ľad alebo teplo? Tu je niekoľko tipov a odpovedí, ktoré vám pomôžu podniknúť najlepšie kroky, keď budete nabudúce trpieť výronmi.
Čo je to podvrtnutie?
Vyvrtnutie je poranenie mäkkých tkanív väzov v kĺbe (natrhnuté väzivo).
To sa môže stať v dôsledku udalostí, ktoré spôsobujú stres kĺbu a pretiahnutie (alebo dokonca pretrhnutie) podporných väzov.
K podvrtnutiu väčšinou dochádza po náhlom páde, skrútení alebo údere tela.
Existujú tri stupne vyvrtnutia: mierne, stredné a ťažké
Mierne vyvrtnutie je, keď je väzivo natiahnuté, ale kĺby zostávajú stabilné a neuvoľňujú sa.
Stredné vyvrtnutie je čiastočné natrhnutie väziva, čo spôsobuje, že kĺb je nestabilný.
Ťažké vyvrtnutie je tam, kde sú väzy úplne roztrhnuté alebo oddelené od kosti.
Hoci vyvrtnutia majú rôznu intenzitu a stupeň, všetky poranenia mäkkých tkanív bežne spôsobujú bolesť, opuch, modriny a zápaly
Členok je najčastejším kĺbom, ktorý trpí týmto zranením, pravdepodobnejšie, ak ste už mali vyvrtnutie.
Bez poskytnutia správnej starostlivosti môžu opakované vyvrtnutia viesť k artritíde, uvoľnenému členku alebo poraneniu šliach.
Liečba podvrtnutia: ľad alebo teplo?
Presné vedieť, kedy použiť ľad alebo tepelné ošetrenie, môže skrátiť čas zotavenia a pomôcť zmierniť bolesti svalov, bolesť a stuhnutosť.
Liečba poranenia mäkkých tkanív môže byť zložitá, pretože liečba vyvrtnutia nemá univerzálnu možnosť. V niektorých prípadoch hrá ľadová aj tepelná terapia kľúčovú úlohu v procese obnovy.
Liečba ľadom
Základným pravidlom pre väčšinu zranení je „najskôr ľad, neskôr teplo“.
Pri akútnych poraneniach by sa mal ľad aplikovať hneď, ako k nim dôjde. Aplikácia ľadu pomôže zmierniť opuch a vystavenie poraneného tkaniva nižším teplotám tiež zabráni ďalšiemu poškodeniu.
Na zníženie bolesti a opuchu v okolí poranenia použite ľadový obklad zabalený v čistej utierke. Aplikujte ho na 20 až 30 minút a medzitým si urobte prestávku. Skúste túto kúru absolvovať minimálne štyrikrát denne, no niektoré zranenia ju budú potrebovať aspoň raz za hodinu.
Výhody ľadu: Znižuje opuch, bolesť a zápal a pomáha pri svalových kŕčoch a kŕčoch. Najlepšie sa používa po zranení spôsobujúcich bolesť.
Tepelné spracovanie
Keď bolesť pominie, je čas použiť tepelnú terapiu.
Po približne troch alebo viacerých dňoch (v závislosti od zranenia) môžete zranené svaly zahriať, aby ste zahriali oblasť. To vám uľahčí chôdzu a pohyb počas dňa.
Na trhu existuje niekoľko produktov, ktoré dokážu preniknúť do hlbokých tkanív pre efektívne tepelné ošetrenie. Vyhrievacia podložka je toho dobrým príkladom.
Vyhrievacia podložka je zdroj suchého tepla, ktorý je účinnejší na ošetrenie hustejších svalových tkanív (ako sú kvadricepsy). Pri aplikácii tepla je dôležité udržiavať úroveň teploty na priemernej úrovni, aby sa minimalizovalo riziko popálenín.
Zahrievajte aspoň 15 minút a medzi horúci vankúš a pokožku vložte bariéru. Pred opätovným použitím tepla nechajte pokožku vrátiť sa na normálnu teplotu.
Vo všeobecnosti sa ošetrenie ľadom najlepšie používa pri nových zraneniach, zatiaľ čo tepelné aplikácie sú vhodnejšie na liečbu 3-dňových vyvrtnutí a iných chronických stavov.
Prečítajte si tiež:
Kostné cysty u detí, prvým znakom môže byť „patologická“ zlomenina
Zlomenina zápästia: Ako ju rozpoznať a liečiť
Zlomeniny rastovej platničky alebo epifyzárnych oddelení: čo sú a ako ich liečiť
Členkový imobilizér Spencer FXA Pro
Rozdiel medzi podvrtnutím a natiahnutím: Porovnanie symptómov, diagnózy a liečby
Vyvrtnutie členku: diagnostika a liečba
Prvá pomoc: Ako liečiť vyvrtnutia a natiahnutie