Meteoropatia (alebo sezónna afektívna porucha) sa cyklicky prejavuje príznakmi, ako sú zmeny nálady, ospalosť a únava, ktoré sa objavujú počas sezónnych zmien, najmä v jesennom a zimnom období, a potom sa zlepšujú, keď sa blíži jar.

Častejšie u tých, ktorí už majú problémy s úzkosťou alebo depresiou, môže meteoropatia vo svojich najintenzívnejších formách dokonca ovplyvniť kvalitu života tých, ktorí ňou trpia.

Čo je meteoropatia

Termín „meteoropatia“ označuje množstvo fyzických a duševných porúch, ktoré sa vyskytujú v závislosti od zmien počasia alebo sezónnych zmien klímy.

Z vedeckého hľadiska v roku 1984 psychiater Norman E. Rosenthal identifikoval meteoropatiu ako sezónnu afektívnu poruchu (SAD) a definoval ju ako psychiatrický porucha špecificky súvisiaca s variáciami prostredia.

Malátnosť je podľa psychiatričky spôsobená ťažkosťami organizmu pri prispôsobovaní sa zmenám počasia.

SAD je porucha, ktorá sa prejavuje:

• afektívne a behaviorálne symptómy;
• premenlivá intenzita;
• cyklická periodicita.

SAD sa vyznačuje depresívnymi symptómami, ktoré sa pravidelne opakujú v rovnakom čase a najčastejšie v zime.

Pri „klasickej“ forme poruchy (Winter-SAD) klinické symptómy začínajú na začiatku jesenného obdobia, vrchol dosahujú v zimnom období a ustupujú alebo sa zlepšujú v letnom období.

Existuje však aj letná forma poruchy: toto je Summer-SAD

Menej časté, postihuje asi 3 % pacientov, pričom symptómy začínajú na začiatku jarnej sezóny, zhoršujú sa počas letnej sezóny a ustupujú alebo sa zlepšujú počas zimných mesiacov.

Meteoropatia, najbežnejšie príznaky sú:

• zmeny nálady (depresia, podráždenosť, nervozita atď.);
• ospalosť a nadmerná potreba spánku;
• tendencia k sociálnej izolácii;
• vyčerpanie a asténia;
• ťažkosti s koncentráciou;
• zvýšená chuť do jedla, najmä pre sacharidy;
• bolesť brucha;
• bolesť kĺbov.

Príčiny

Okrem meteorologického vplyvu možno príčiny sezónnej afektívnej poruchy hľadať aj v biologických faktoroch súvisiacich s produkciou

• serotonín: nazývaný „hormón dobrej nálady“, je to neurotransmiter, ktorý je stimulovaný slnečným žiarením a vyvoláva pocit potešenia a pohody.
• melatonín: je hormón, ktorý funguje ako „biologické hodiny“, pretože sa aktivuje počas nočných hodín a je hlavným regulátorom spánku.

Tí, ktorí trpia sezónnou afektívnou poruchou, sú viac ovplyvnení zmenou ročných období, pretože počas leta majú tendenciu produkovať vysoké množstvá serotonínu, čím sa stávajú nevyspatými a podráždenejšími, a počas zimných mesiacov produkujú vyššie množstvá melatonínu. náchylnejší na ospalosť a zhoršenie nálady.

Fotoperióda

Podľa Rosenthalovej takzvanej „Photoperiod hypothesis“ (t. j. trvania denného prirodzeného svetla) by „meteoropatia“ bola spôsobená aj zvýšením individuálnej vnímavosti ako funkcie skrátenia dennej svetelnej periódy (ktorá sa v zime znižuje sezóna).

Z týchto dôvodov je pravdepodobne možné pozorovať veľkú variabilitu v prevalencii SAD v rôznych geografických oblastiach:

• je najvyššia v krajinách s vysokou zemepisnou šírkou (kde je fotoperióda v zimných mesiacoch veľmi krátka);
• je najnižšia v krajinách s nízkou zemepisnou šírkou (kde je fotoperióda v zimných mesiacoch menej znížená).

Niektorí ľudia sú viac ohrození najmä meteoropatiou

• ženy, najmä tie, ktoré už trpia predmenštruačným syndrómom, poruchou, ktorá má tiež cyklický charakter a mnohé symptómy zdieľa so SAD (hyperfágia, hypersomnia, prírastok hmotnosti, túžba po sacharidoch, anergia, zhoršenie afektívnych symptómov vo večerných hodinách )
• starší ľudia;
• tí, ktorí trpia zmenami, neurologickými alebo psychologickými, zmenami nálady, cyklom spánku a bdenia;
• tí, ktorí už trpia depresívnymi a úzkostnými alebo súvisiacimi symptómami (rôzne zmeny, ktorým je organizmus vystavený, zhoršujú už existujúce poruchy);
• ľudia, ktorí majú obzvlášť neusporiadaný, stresujúci a nepravidelný životný štýl;
• tí, ktorí trpia chorobami, ako je reumatizmus, bolesti hlavy, hypertenzia atď.

Prostriedky proti meteoropatii

Jednou z terapií SAD je svetelná terapia alebo fototerapia (liečba svetlom): ako už bolo spomenuté, zmeny súvisiace s fotoperiódou môžu ovplyvniť cykly nálady.

To naznačuje, že svetelná terapia môže byť účinnou liečbou.

Táto terapia využíva najmä špeciálne lampy, ktoré vyžarujú ultrafialové lúče (podobné tým, ktoré sa nachádzajú pri slnečnom svetle).

Svetelná terapia môže tiež pozostávať z prirodzeného vystavenia slnečnému žiareniu, trávenia viac času vonku.

Ako účinná forma terapie sa osvedčilo aj cvičenie, pričom z farmakologického hľadiska sa osvedčili najmä antidepresíva SSRI (selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu).

Môže byť tiež užitočné vykonať psychoterapiu, najmä kognitívno-behaviorálnu psychoterapiu, ktorá pomôže osobe identifikovať a obmedziť negatívne myšlienky a správanie a naučiť sa nové zdravé spôsoby, ako lepšie zvládať symptómy.

Napokon existujú aj praktické opatrenia, ktoré možno prijať a zachovať počas celého roka s cieľom posilniť osobné zdroje osoby a vyhnúť sa izolácii, stresu a úzkosti, ktoré, ako sme videli, môžu podporiť nástup SAD.

Medzi ne patria:

• relaxačné a meditačné techniky
• zvýšené fyzické cvičenie a vonkajšia aktivita;
• diétne opatrenia (ako je obmedzenie škrobov a najmä cukrov);
• urobiť svoje prostredie jasnejším a slnečnejším;
• plánovanie zimného alebo letného výletu v závislosti od typu JCD.

Prečítajte si tiež

Núdzové vysielanie ešte viac...Naživo: Stiahnite si novú bezplatnú aplikáciu vašich novín pre IOS a Android

Zima, pozor na nedostatok vitamínu D

Vitamín D, čo to je a aké funkcie vykonáva v ľudskom tele

Depresia, príznaky a liečba

Paranoidná porucha osobnosti: všeobecný rámec

Vývojové trajektórie paranoidnej poruchy osobnosti (PDD)

Reaktívna depresia: Čo to je, príznaky a liečba situačnej depresie

Sezónna afektívna porucha (SAD), Iný názov pre meteoropatiu

Depresia u starších ľudí: Príčiny, príznaky a liečba

zdroj

GSD