Spánok a dýchanie, nebezpečenstvo spánkového apnoe
Poďme sa rozprávať o spánkovom apnoe. Spánok je nevyhnutný pre existenciu. Spánok pomáha telu zotaviť sa duševne a fyzicky a umožňuje mozgu a telu odpočinok, ktorý si na konci dlhého dňa zaslúži
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia sa spánok neodporúča, pretože je škodlivý pre hygienu spánku.
Hoci sa požadované množstvo spánku môže líšiť od človeka k človeku, väčšina ľudí strávi 25-35% svojho života v spánku. (Mathew, 2020)
Dobrý spánok je jednoduchší, keď vy alebo ľudia okolo vás nechrápete. Chrápanie však môže byť súčasťou väčšieho problému.
Druhy spánkového apnoe
Spánkové apnoe je vážna porucha spánku, ktorá ovplyvňuje vaše dýchanie, čo často vedie k hlasnému chrápaniu a pocitu únavy aj po celom nočnom spánku.
Existujú tri typy spánkového apnoe, ktoré postihujú ľudí
- Obštrukčné spánkové apnoe, pri ktorom sa uvoľňujú svaly hrdla
- Centrálne spánkové apnoe, kedy mozog nevysiela správne signály orgánom, ktoré riadia dýchanie
- Komplexný syndróm spánkového apnoe, pri ktorom človek trpí obštrukčným spánkovým apnoe aj centrálnym spánkovým apnoe (Mayo Clinic Staff, 2020)
Riziká spánkového apnoe
Spánkové apnoe neovplyvňuje len váš spánok, ale môže tiež zvýšiť riziko iných zdravotných problémov, ako je napr
- Vysoký krvný tlak
Viacnásobné prebúdzanie v noci vedie k väčšiemu stresu, čo následne zvyšuje váš krvný tlak.
Hladiny kyslíka v krvi tiež klesajú kvôli zlému dýchaniu, čo ovplyvňuje váš krvný tlak.
Ak už máte vysoký krvný tlak, môže sa k nemu pridať aj spánkové apnoe. (WebMD, 2020)
- Obezita
Prírastok hmotnosti a spánkové apnoe spolu súvisia.
Prírastok hmotnosti môže zvýšiť šance na spánkové apnoe a zároveň spánkové apnoe sťažuje stratu nadbytočnej hmotnosti.
Obezita môže viesť k niekoľkým zdravotným rizikám. (Zamestnanci kliniky Mayo, 2020)
- Choroba srdca
Spánkové apnoe zvyšuje riziko opakujúcich sa infarktov, mŕtvice a abnormálneho srdcového tepu.
Zmeny krvného tlaku zaťažujú aj kardiovaskulárny systém.
V prípade existujúceho srdcového ochorenia môže spánkové apnoe viesť k náhlej smrti z nepravidelného srdcového tepu. (Zamestnanci kliniky Mayo, 2020)
- Typ Diabetes 2
Spánkové apnoe je veľmi časté u ľudí s cukrovkou 2. typu.
Viac ako 80 % ľudí trpiacich cukrovkou 2. typu má obštrukčné spánkové apnoe.
Neexistujú žiadne štúdie, ktoré by tieto dve veci spájali, ale menej spánku môže viesť k tomu, že vaše telo nebude správne používať inzulín, čo môže spôsobiť cukrovku. (WebMD, 2020)
- Problémy s pečeňou
U ľudí so spánkovým apnoe je pravdepodobnejšie, že budú mať abnormálne fungujúce pečeň s väčšou pravdepodobnosťou zjazvenia a stukovatenia pečene. (Zamestnanci kliniky Mayo, 2020)
Podľa štúdií faktory, ktoré zvyšujú riziko spánkového apnoe, sú:
- Nadváha, pretože obezita môže zvýšiť šance na spánkové apnoe
- S nadváhou okolo krkčo môže viesť k problémom s dýchaním
- Mať rodinných príslušníkov, ktorí trpia tým istým, môže zvýšiť riziko
- U fajčiarov je trikrát vyššia pravdepodobnosť spánkového apnoe. Fajčenie môže spôsobiť zápal horných dýchacích ciest.
- Trpenie upchatým nosom v dôsledku alergií alebo iných problémov môže viesť k problémom s dýchaním, ktoré zvyšujú riziko spánkového apnoe
- Zdravotné stavy, ako je kongestívne srdcové zlyhanie, cukrovka typu 2, vysoký krvný tlak, chronické pľúcne ochorenia, ako je astma, Parkinsonova choroba, hormonálne poruchy a predchádzajúce mŕtvice alebo infarkty, môžu tiež zvýšiť riziko (MayoClinic, 2020)
Spánkové apnoe nevedie len k zdravotným rizikám, ale mení váš životný štýl
Nedostatok správneho spánku v dôsledku tohto stavu vedie k podráždeným zmenám nálady, spôsobuje bolesti hlavy, vedie k poklesu energie a zanecháva vo vás dennú únavu a malátnosť.
Dobrou správou je, že existuje mnoho spôsobov liečby spánkového apnoe.
Lekári vám môžu odporučiť stroje a prístroje do úst, ktoré vám pomôžu v noci lepšie dýchať a dobre spať.
V niektorých prípadoch sa tiež odporúčajú nervové stimulátory a chirurgický zákrok na nájdenie úľavy od rizík spánkového apnoe. (Mathew, 2020)
Poraďte sa so svojím lekárom a vyberte si dobrý spánok pred chrápaním, aby ste výrazne zlepšili svoje zdravie a vzťah s partnermi v posteli!
Referencie
Spánkové apnoe: 7 skrytých nebezpečenstiev. 9. júna 2020, www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-apnea/sleep-apnea-conditions.
Paul G. Mathew, MUDr. Chrápal k smrti: Symptómy a nebezpečenstvá neliečeného spánkového apnoe. 11. august 2020, www.health.harvard.edu/blog/snored-to-death-the-symptoms-and-dangers-of-unttreated-sleep-apnea-2017021311159.
"Spánkové apnoe." Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 28. júla 2020, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-apnea/symptoms-causes/syc-20377631
Prečítajte si tiež
Pediatrické obštrukčné spánkové apnoe
Spánkové apnoe: Aké sú riziká, ak sa nelieči?
Polysomnografia: Pochopenie a riešenie problémov so spánkovým apnoe
TASD, porucha spánku u tých, ktorí prežili traumatické zážitky
Poruchy spánku: čo sú a ako ich rozpoznať
Nespavosť: Príznaky a liečba porúch spánku
U detí so spánkovým apnoe do dospievania sa môže vyvinúť vysoký krvný tlak
Obštrukčná spánková apnoe: Príznaky a liečba obštrukčnej spánkovej apnoe
Obštrukčné spánkové apnoe: čo to je a ako ho liečiť
Brúsenie zubov počas spánku: Príznaky a lieky na bruxizmus
Spánkové apnoe: Príčiny a náprava
Námesačnosť: Čo to je, aké má príznaky a ako ju liečiť
Aké sú príčiny námesačnej chôdze?
Katatónia: Význam, definícia, príčiny, synonymá a lieky
Rozdiel medzi katatóniou, katalepsiou a kataplexiou
Kataplexia: príčina, význam, spánok, liečba a etymológia