Hiperaktivna motnja pomanjkanja pozornosti: kaj poslabša simptome ADHD
Življenjske navade močno vplivajo na splošno zdravje osebe. Na žalost lahko nekatere od teh navad poslabšajo vaše simptome ADHD
V tem članku delimo šest stvari, ki nenamerno poslabšajo ADHD, skupaj z nekaj nasveti za podporo zdravju možganov.
Definicija ADHD
Hiperaktivna motnja pomanjkanja pozornosti ali ADHD je motnja, ki prizadene enega od 20 otrok.
To stanje vpliva na to, kako je oseba pozorna, mirno sedi in nadzoruje svoje vedenje.
Čeprav je ADHD dobro znana kot otroška motnja, jo doživljajo tudi mnogi odrasli.
Preberite več o znakih in simptomih ADHD in pripravite akcijski načrt s svojim zdravstvenim delavcem.
USPOSABLJANJE PRVE POMOČI? OBIŠČITE KATEGORIJA ZDRAVSTVENEGA SVETOVANJA DMC DINAS NA Urgenci EXPO
6 stvari, zaradi katerih se ADHD poslabša
Zaradi več dejavnikov je upravljanje ADHD veliko težje.
Dejavniki, ki poslabšajo simptome ADHD, vključujejo:
Pomanjkanje telesne dejavnosti
Znano je, da nizke ravni telesne dejavnosti do nič povzročijo slabši razpon pozornosti in meglene spomine.
Sedeči način življenja poslabša simptome.
Študije kažejo to otroci z ADHD so v nevarnosti za razvoj bolezni, zlasti tiste, ki dolgo sedijo.
Za telo sta primerna redna vadba in ukvarjanje s telesno dejavnostjo.
Za svoje naredi tudi neverjetne stvari duševno zdravje.
Izboljša spomin in jasnost, se bori proti možganski megli ter vam pomaga pri osredotočenosti in pozornosti.
Stres
Čeprav primarni vzroki ADHD izhajajo iz genov, zunanji dejavniki prispevajo k njegovemu negativnemu vplivu.
Ti vključujejo stres in travmatične dogodke.
Stres poslabša pogoste simptome ADHD, in ko simptomi niso pod nadzorom, povzroči več stresa.
Prejšnje raziskave to dokazujejo Simptomi ADHD so povezani s stresom, zlasti za odrasle z nepazljivo predstavitvijo.
Kronični stres spremeni kemično ravnovesje možganov, kar vpliva na človekovo funkcijo in kognitivne sposobnosti.
Bistveno je obvladovati stres, da ga ohranimo na obvladljivi ravni.
Pomanjkanje spanja
Pomanjkanje spanja lahko povzroči poslabšanje simptomov ADHD.
Pogosto pomanjkanje spanja povzroči nepazljivost, zaspanost in malomarne napake.
Prav tako lahko povzroči upad koncentracije, delovne uspešnosti, utrujenost in celo razumevanje.
Pri otrocih zaradi pomanjkanja spanja postanejo hiperaktivni, da bi nadomestili pomanjkanje energije.
Vsako potrebo po sedem do osem ur spanja lahko pomaga osebi z ADHD nadzorovati simptome.
ADHD, hrana in dodatki
Slaba izbira hrane lahko poslabša simptome ADHD.
Ljudje z omenjenim stanjem morajo biti pozorni na to, kaj zaužijejo.
Čeprav žirija še vedno ne govori o vplivu hrane na ADHD, je znano, da določena hrana in dodatki poslabšajo simptome.
Sem spadajo nezdrava hrana, čokolade, mleko in drugo.
Najboljša dieta je tista, ki omejuje presežek sladkorja in izloča predelano hrano.
Izogibajte se predmetom, ki so na voljo v pločevinki, škatli ali steklenici.
Izogibajte se izpuščanju zajtrka, saj lahko iztiri vašo osredotočenost in razpon pozornosti.
RADIO V SILI NA SVETU? OBIŠČITE RADIJSKO KAVARNO EMS NA EMERGENCY EXPO
Prekomerna uporaba tehnologije
Pogosta elektronska stimulacija z elektronskimi napravami, kot so mobilni telefoni, računalniki, televizija in internet, lahko poslabša simptome.
Modra svetloba, ki jo oddajajo te naprave, okrepi simptome in lahko vpliva na vaš cirkadiani ritem.
Prispeva tudi k pomanjkanju spanja, saj lahko takšne naprave pred spanjem še dodatno otežijo zaspanje.
Namesto da preživite čas pred zaslonom, se odločite za branje in poslušanje sproščujoče glasbe.
ZDRAVJE OTROKOV: VEČ O MEDICHILD -u VEDITE NA OBISKU NA NUJNEM EXPO
Preskakovanje zdravil
Vzemite predpisana zdravila za ADHD tudi v času, ko se počutite dobro.
Upoštevajte navodila zdravnika in na telefon postavite opomnik, kdaj ga morate vzeti.
Shranite kopijo na ključe od avtomobila ali ogledalo v kopalnici, če ste pozabili.
Preberite tudi:
ADHD ali avtizem? Kako razlikovati simptome pri otrocih
Avtizem, motnje avtističnega spektra: vzroki, diagnoza in zdravljenje
Intermitentna eksplozivna motnja (IED): kaj je to in kako jo zdraviti
Obvladovanje duševnih motenj v Italiji: kaj so ASO in TSO in kako ukrepajo odzivniki?
Kako deluje kognitivno vedenjska terapija: ključne točke CBT
12 bistvenih predmetov, ki jih morate imeti v kompletu prve pomoči DIY
Anksioznost: občutek nervoze, skrbi ali nemira
Gasilci / Piromanija in obsedenost z ognjem: profil in diagnoza tistih s to motnjo
Omahovanje pri vožnji: Govorimo o amaksofobiji, strahu pred vožnjo
Varnost reševalcev: stopnje PTSD (posttravmatske stresne motnje) pri gasilcih
Shizofrenija: tveganja, genetski dejavniki, diagnoza in zdravljenje
Zakaj postati prva pomoč pri duševnem zdravju: odkrijte to sliko iz anglosaškega sveta