Повреде на скијању: шта су и како их спречити

By Цристиано Антонино On 14. јануара 2023

Скијање је на подијуму најпопуларнијих зимских спортова. И такмичари и скијаши рекреативци хрле на ски стазе током зимских празника и викенда у потрази за савршеном стазом за спуст, али ако нисте довољно обучени и припремљени, ризикујете да задобијете повреде, које могу бити од лакших до озбиљних.

Често се на скије попну људи који нису обучени или ненавикли на одређене спортске гестове.

У таквим случајевима, повреде на скијању могу угрозити дан или захтевати дуга заустављања.

Од доњих до горњих удова могу бити захваћени зглобови, кости и лигаменти.

У зависности од трауматске енергије, степен тежине повреде такође варира: нискоенергетске повреде захтевају само одмор и посматрање, док су када се енергија повећа, потребне су привремене имобилизације (протезе, гипси) и инвазивни третмани, укључујући и хируршку интервенцију.

Постоји велики број повреда које погађају учеснике зимских спортова: не само скијање, већ и сноуборд, скијашко трчање или турно скијање.

Свака дисциплина, заснована на типу мишићног и зглобног ангажовања, има више 'карактеристичних' повреда.

КАРДИОПРОТЕКЦИЈА И КАРДИОПУЛМОНАРНА РЕАНИМАЦИЈА? ПОСЈЕТИТЕ ЕМД112 БООТХ НА ХИТНОМ ЕКСПО -у ОДМАХ Да бисте сазнали више

Како спречити повреде на скијању: припрема и пажња на временске прилике

Може се десити да се људи ван тренинга, који нису навикли да се баве спортом током целе године, одлуче за скијање у зимским месецима.

Ово је ризична навика, чак и код скијаша аматера који се овим спортом баве неколико година.

У недостатку тренинга, заправо, мишићи и зглобови можда неће бити спремни да се носе са нагибима и неправилностима ски стаза, посебно оних најсложенијих.

Из тог разлога, они који уживају у скијању треба да размисле о припремном тренингу пре почетка скијашке сезоне.

Алтернативно, корисно је започети дан лаким стазама и мирно „направити“ основне физичке и техничке гестове, како би се упознали са елементом – снегом – и скијањем. опрема.

Извођење вежби загревања пре почетка скијања је још једна добра идеја.

Чак ни они који се редовно баве спортом током целе године не би требало да буду изузети од ових мера предострожности.

ВАЖНОСТ ОБУКЕ ЗА СПАШАВАЊЕ: ПОСЕТИТЕ СКУИЦЦИАРИНИ СПАШАВАЊЕ И САЗНАЈТЕ КАКО ДА СЕ ПРИПРЕМИТЕ ЗА ВАНРЕДНУ СИТУАЦИЈУ

Почетници који се први – или први – нађу на ски стазама морају се ослонити на вођство професионалаца који ће их научити основама скијања

Инструктори скијања – од суштинског значаја за разумевање како да се крећете првих неколико пута – уче, између осталог, како да паднете и устанете.

Када су спремни за стазу, сви скијаши морају обратити посебну пажњу на временске прилике и снежне услове.

У магли или обилним снежним падавинама видљивост може бити лоша; 'свјеж' снијег може створити потешкоће за мање искусне.

У овим условима боље је сачекати да се време поправи или одустати.

Ујутро, светлост и снег имају тенденцију да буду бољи.

У поподневним сатима, с друге стране, снег постаје опаснији, како због тога што се помера и враћа непрекидним пролазом скија, тако и зато што се топи, постајући „тежи“ и заморнији за скијање.

Штавише, поподне се јавља умор и рефлекси нису исти као рано ујутро.

Скијашка опрема у добром стању и поштовање правила

Неопходно је поштовати безбедносна правила како не бисте повредили себе и друге.

Стога је неопходно:

држите умерену брзину
обратите пажњу на друге скијаше, посебно децу
избегавајте скијање након конзумирања алкохола
немојте се упуштати ван стазе осим ако се не вежба
одржавајте растојања која вам омогућавају да промените правац или зауставите ако је потребно
спасите друге скијаше у потешкоћама, а да притом не угрозите сопствену безбедност

Такође је важно користити ски опрему која је у добром стању: скије и панцерице морају бити сервисиране пре употребе, упућивање у специјализовани центар.

Скије морају бити прилагођене грађи, тежини и способности корисника: увек је најбоље потражити савет.

Важно је и опремити се сигурносним уређајима (кацига, штитник за леђа и рукавице са заштитом), који (још) нису обавезни у Италији, али представљају улагање у сопствену безбедност.

Колено и раме: најчешће повреде на скијању

Кнеес

Округ који је највише захваћен скијашким повредама је колено.

Посебно је наглашен због врсте покрета и због нових материјала: они с једне стране олакшавају скијање, а с друге стране концентришу много енергије на само колено, подвргавајући га значајном стресу чим се губи контролу.

То јест, долази до уганућа које преоптерећује лигаменте, при чему се оштећење повећава са повећањем енергије: делимична повреда, потпуна повреда, повезаност са преломима.

Највише је захваћен предњи укрштени лигамент, затим колатерални лигаменти и преломи тибијалног платоа (посебно бочни).

ramena

Још један зглоб који је посебно изложен трауми приликом пада на скије је раме.

У ствари, може се директно ударити или доживети индиректну енергију пада са испруженом руком.

Постоји неколико траума које то укључују.

Релатед Поруке

Здравствена потрошња у Италији: растући терет за домаћинство

11. април 2024.

Авиари Алерт: Између еволуције вируса и људских ризика

4. април 2024.

Дан у жутом против ендометриозе

28. марта 2024

Нада и иновације у борби против рака панкреаса

27. марта 2024

Глава хумеруса и гленоидна шупљина лопатице могу да се одвоје, узрокујући такозвану дислокацију рамена.

Може бити захваћен акромиоклавикуларни зглоб, са различитим степеном дислокације, опет у зависности од енергије концентрисане локално.

Опет, проксимални хумерус се може сломити. Коначно, може доћи до трауме и прелома који захватају клавикулу.

Од „палца скијаша“ до трзања: друге повреде од снега

Када паднемо, често смо склони да ставимо руке испред себе да бисмо се заштитили.

Пад отворених шака може довести до уганућа и прелома, било у зглобу, шаци или лакту.

У сноуборду ове патологије су чешће.

Што се скијања тиче, једна од најчешћих повреда шаке позната је као „скијашки палац“: настаје падом уз насилно гурање мотке у метакарпофалангеални зглоб.

Ово узрокује повреду улнарног колатералног лигамента, која варира у степену у зависности од степена трауме.

Снажније трауме, при великој брзини или против фиксне препреке или због збира брзина два скијаша могу резултирати збиром описаних повреда или изазвати озбиљније ситуације.

У овом погледу су чести преломи ногу, при чему „полуга“ коју врши чизма игра улогу.

Повреде главе (за које је неопходно користити шлем), угануће грлића материце (познати „бич“), захватање грудног коша и абдомена или комбинације више прелома доводе до критичнијих сценарија и захтевају интензивнију интервенцију и брза помоћ (углавном спасавање хеликоптером).