Шта је фолна киселина и зашто је толико важна у трудноћи?

By Цристиано Антонино On 9. јануара 2023

Фолна киселина и фолати су два различита молекуларна облика витамина Б9: то је синтетички молекул који се користи у додацима исхрани, док се фолати природно налазе у храни.

Снабдевање витамином Б9 мора се обезбедити храном или суплементацијом, јер га тело производи у веома ограниченим количинама.

ЗА ШТА ЈЕ ДОБРА ФОЛНА КИСЕЛИНА?

Фолна киселина је неопходна за пролиферацију ћелија тела и њихову диференцијацију, јер је укључена у синтезу ДНК, РНК и многих протеина.

Због тога је посебно важан за правилан развој ембриона, због чега се препоручује његов унос код жена које желе трудноћу иу првих 12 недеља гестације.

Међутим, супротно ономе што многи људи верују, фолна киселина вам не помаже да затрудните.

У синергији са витаминима Б12 и Б6, фолна киселина одржава низак ниво хомоцистеина у крви, смањујући ризик од кардиоваскуларних болести.

Поред тога, фолна киселина и витамин Б12 доприносе производњи здравих црвених крвних зрнаца и промовишу правилан метаболизам гвожђа.

Други корисни ефекти фолне киселине се још увек проучавају: многа истраживања сугеришу, на пример, да може смањити ризик од развоја одређених врста рака.

КОЈИ СУ ИЗВОРИ ФОЛНЕ КИСЕЛИНЕ?

Намирнице које садрже фолну киселину (или боље речено фолате) су зелено лиснато поврће (спанаћ, зелена салата, броколи, шпаргле, прокулице), махунарке (грашак и пасуљ), воће (јагоде, поморанџе и киви) и ораси (ораси, кикирики и бадеми).

Намирнице богате фолном киселином животињског порекла су изнутрице и џигерица, сир и јаја.

Осим тога, фолна киселина се може уградити у храну током обраде (овде говоримо о обогаћеној храни), углавном у двопек, житарице за доручак и воћне сокове.

Синтетичка фолна киселина се може узимати као лек и као додатак исхрани у таблетама, кесицама или ампулама, сама или у комбинацији са нпр. гвожђем и витамином Б12.

КОЈИ ЈЕ ДНЕВНИ ЗАХТЕВ?

Препоручена доза фолне киселине је 0.4 мг дневно.

За жене у репродуктивном периоду које планирају или не искључују трудноћу и за труднице, препоручена доза је 0.6 мг дневно. Током лактације, дневна потреба је 0.5 мг дневно.

У Италији је фолна киселина у дози од 0.4 мг укључена на листу лекова класе А, уз потпуну надокнаду: стога је потребан црвени рецепт за плаћање само цене карте.

Фолна киселина се може узимати пре или после оброка.

КОЈИ СУ СИМПТОМИ И ПОСЛЕДИЦЕ НЕДОСТАТКА ФОЛНЕ КИСЕЛИНЕ?

Недостатак фолне киселине може довести до мегалобластне анемије, поремећаја крви који се манифестује умором, проблемима концентрације, раздражљивости, главобољама, палпитацијама и кратким дахом.

Недостатак фолне киселине такође може узроковати појаву чирева на језику иу устима.

Студије такође сугеришу да недостатак фолне киселине може бити фактор ризика за депресију и поремећаје из спектра аутизма.

Неузимање препоручених доза фолне киселине пре зачећа и током прва три месеца гестације може довести до превременог порођаја и ниске порођајне тежине, а може негативно утицати на развој нервног система фетуса.

Недостатак фолата повећава ризик од дефеката неуралне цеви (као што је спина бифида), аненцефалије (непотпун или одсутан развој мозга) и енцефалокеле (малформације мозга).

КОЈИ СУ ФАКТОРИ РИЗИКА ЗА ЊЕГОВИ НЕДОСТАТАК?

Одређени фактори могу смањити фолни ац. апсорпције или изазвати повећање захтева.

То укључује узимање одређених лекова (барбитурати, естроген), високу конзумацију алкохола и патологије као што су инсулин-зависни дијабетес мелитус, целијакија, инфламаторна болест црева, синдроми малапсорпције и мутација гена МТХФР, који је укључен у метаболизам фолата.

Релатед Поруке