Bạn bị đau thắt lưng? Đây là thời điểm cần báo động và những biện pháp khắc phục bạn cần thực hiện

By cristiano Antonino On 31 Tháng Năm, 2023

Đau thắt lưng là một dạng đau cơ ảnh hưởng đến lưng dưới và có thể do một số yếu tố gây ra. Chúng bao gồm một lối sống không chính xác được đặc trưng bởi thiếu hoạt động thể chất và trọng lượng cơ thể quá mức

Đau thắt lưng gây đau cấp tính vùng thắt lưng, gây khó khăn khi thực hiện các động tác, đặc biệt là động tác vặn, gập người.

Nguyên nhân của chứng đau thắt lưng có thể khác nhau, một số liên quan đến lối sống trong khi những nguyên nhân khác liên quan đến khuynh hướng di truyền.

Bệnh lý này ảnh hưởng đến một số lượng lớn người và vì lý do này, là chủ đề của nhiều nghiên cứu.

Ở Ý, cứ 1 người thì có gần 4 người bị đau lưng và tỷ lệ này tăng tỷ lệ thuận với tuổi tác, thậm chí lên tới 80% ở người cao tuổi.

Dưới đây là tất cả các thông tin về chủ đề này, chẳng hạn như nguyên nhân, triệu chứng và biện pháp khắc phục.

Các triệu chứng của đau thắt lưng là gì?

Đau thắt lưng biểu hiện như một cơn đau nhói ở lưng dưới, thường có thể do chấn thương hoặc do nâng tạ.

Các triệu chứng của đau thắt lưng có thể đột ngột và dữ dội không giống như các bệnh lý khác với sự khởi phát ngấm ngầm hơn.

Tình trạng này có thể cấp tính và mãn tính và có thể tái phát.

Sự hiện diện của chứng đau thắt lưng có thể dẫn đến sự thay đổi hình dạng của cột sống, do tình trạng viêm của các cơ và xu hướng đảm nhận một vị trí chống đau. Trong trường hợp này, chúng ta nói về chứng “vẹo cột sống thắt lưng”.

Nâng tạ sai tư thế có thể gây đau cấp tính và đột ngột ở vùng thắt lưng, dẫn đến mất khả năng duy trì tư thế thẳng đứng hoặc thậm chí không thể thực hiện các động tác rất đơn giản.

Để tránh các vấn đề hoặc biến chứng trong tương lai, điều quan trọng là phải biết phải làm gì trong những trường hợp này bằng cách tham khảo ý kiến chuyên gia.

Cần chú ý đặc biệt đến các yếu tố rủi ro có thể làm tăng khả năng mắc bệnh này.

Nguyên nhân đau thắt lưng

Nguyên nhân của đau thắt lưng là rất nhiều.

Nói chung, các yếu tố quyết định sự xuất hiện của bệnh lý này có thể được chia thành hai loại: yếu tố có thể thay đổi và không thể thay đổi.

Cái trước là những yếu tố có thể thay đổi, trong khi cái sau bao gồm các điều kiện không thể can thiệp.

Dưới đây là những nguyên nhân chính không thể thay đổi của chứng đau thắt lưng

Tuổi tác: một số nghiên cứu đã chứng minh mối tương quan giữa tuổi tác và sự hiện diện của chứng đau thắt lưng, khi những người mắc bệnh lý này gia tăng trong các phân khúc dân số lớn tuổi. Lão hóa sinh học có thể dẫn đến những thay đổi của hệ thống cơ xương có thể dẫn đến sự khởi phát của bệnh.
Giới tính: nhiều nghiên cứu đang điều tra mối quan hệ giữa giới tính và bệnh lý này. Một đánh giá năm 2012 đã báo cáo tỷ lệ mắc bệnh là 9.6% ở nam giới và 8.7% ở nữ giới. Hơn nữa, người ta đã phát hiện ra rằng ở phụ nữ, bệnh lý này được cảm nhận với các triệu chứng ít nghiêm trọng hơn. Có lẽ yếu tố này là do phụ nữ trải qua những cơn đau tương tự hoặc mạnh hơn khác làm thay đổi nhận thức của những người liên quan đến đau thắt lưng (chỉ cần nghĩ đến những cơn đau do kinh nguyệt và sinh nở).
Một tình trạng không thể thay đổi khác liên quan đến đau thắt lưng là hình thái của cột sống và cấu trúc cơ thể.

Ở những bệnh nhân bị Tủy sống bệnh lý, có nhiều khả năng tạo ra các tình huống đau đớn và các trường hợp đau thắt lưng.

Các dạng vẹo cột sống khác nhau có thể là nguyên nhân gây ra bệnh lý.

Trong số các nguyên nhân có thể thay đổi được của chứng đau thắt lưng, chúng tôi nhận ra

Cơ thể thừa cân. Tăng cân gây ra căng thẳng lớn hơn cho cột sống, có thể dẫn đến sự phát triển của chứng đau thắt lưng.

Một lối sống ít vận động có thể thúc đẩy đau thắt lưng. Hoạt động thể chất, được thực hiện đúng cách, làm giảm nguy cơ phát triển bệnh lý này. Rèn luyện cơ thể giúp bạn chuẩn bị cho một nỗ lực mà ở những người ít vận động hơn, có thể dẫn đến chứng đau thắt lưng.

Làm thế nào để ngăn ngừa đau thắt lưng

Để ngăn ngừa chứng đau thắt lưng, cần có lối sống lành mạnh, duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp với chiều cao và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.

Luôn luôn nên tham khảo ý kiến chuyên gia để có được kết quả hiệu quả và tránh các biến chứng.

Trong số các khuyến nghị về chế độ ăn uống, có khuyến nghị về việc tiêu thụ thực phẩm nhẹ và protein, có thể cung cấp năng lượng trong khi vẫn kiểm soát được trọng lượng cơ thể.

Ngoài ra, có thể hữu ích khi luyện tập các môn thể thao như đi bộ, chạy hoặc bơi lội.

Cuối cùng, cần phải hết sức chú ý đến vị trí được chọn trong ngày, nếu bạn đang ngồi làm việc, trên thực tế, có thể hữu ích khi mua một chiếc ghế có khả năng giữ lưng của bạn ở đúng vị trí.