Cách thức hoạt động của liệu pháp hành vi nhận thức: những điểm chính của CBT
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là một phương pháp điều trị sức khỏe tâm thần giúp xác định và thay đổi các kiểu suy nghĩ của một người
Liệu pháp hành vi nhận thức là gì
Liệu pháp nhận thức hành vi là một hình thức điều trị tâm lý tập trung vào việc kết nối suy nghĩ, niềm tin và thái độ với hành vi của một người.
Ví dụ, suy nghĩ tiêu cực khiến ai đó có cảm giác và hành vi tự hủy hoại bản thân.
Nó có thể khiến họ cư xử nhút nhát hoặc có thể cảm thấy thu mình trong các tình huống xã hội.
CBT thách thức những suy nghĩ này và cung cấp cho một người các chiến lược quản lý lành mạnh.
Liệu pháp nhận thức hành vi là một khái niệm rộng, với nhiều loại khác nhau tập trung vào các khía cạnh khác nhau của cuộc sống. Việc điều trị nhằm giải quyết các vấn đề cụ thể, chẳng hạn như các thách thức về tình cảm hoặc xã hội.
Các nghiên cứu cho thấy CBT hỗ trợ những người bị trầm cảm, rối loạn hoảng sợ và lo âu, các vấn đề lạm dụng chất kích thích và bệnh tâm thần nghiêm trọng.
Nó đã được chứng minh là có hiệu quả tương đương hoặc hơn các hình thức khác của tâm thần liệu pháp và thuốc.
Ngoài ra, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy CBT giúp giảm đau mãn tính.
CBT Điều trị lo âu
Hầu hết mọi người đều cảm thấy lo lắng theo thời gian.
Lo lắng là một dạng rối loạn tâm thần làm tăng hiệu suất trong các tình huống áp lực cao.
Nhưng đối với một số người, cảm giác lo lắng thường chung chung hơn.
Có nghĩa là người đó luôn ở trong chế độ 'cảnh giác' hoặc thường cảm thấy sợ hãi quá mức cho dù họ đang tham gia vào hoạt động nào.
Nó có thể vô cùng đau khổ và cản trở việc hoàn thành công việc hàng ngày.
Một khi lo lắng bắt đầu cản trở khả năng hoạt động của một người, điều quan trọng là phải học các chiến lược đối phó với những cảm giác này. Đó là nơi liệu pháp hành vi nhận thức có thể giúp ích.
CBT giúp thay đổi cách suy nghĩ và niềm tin có liên quan đến các yếu tố gây lo lắng.
Điều trị trầm cảm bằng CBT
Trầm cảm được đặc trưng bởi cảm giác tiêu cực dai dẳng về bản thân, người khác và thế giới nói chung.
Trong hầu hết các trường hợp, người đó có thể có phán quyết không hợp lý và không công bằng.
CBT giúp những người bị trầm cảm bằng cách cung cấp các công cụ thách thức những suy nghĩ tiêu cực.
Liệu pháp này thường ghi đè những 'tiêu cực' này bằng một quá trình suy nghĩ tích cực và thực tế hơn.
Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần để biết thêm thông tin hoặc lời khuyên.
CBT về Suy nghĩ, Cảm xúc và Hành vi
Trọng tâm chính của liệu pháp hành vi nhận thức là kết hợp những suy nghĩ, cảm xúc và hành vi để cải thiện chất lượng cuộc sống.
Điều trị CBT nhằm mục đích dạy các cá nhân rằng có thể kiểm soát cách họ suy nghĩ, cảm nhận và hành vi.
Liệu pháp này thách thức các tiêu chuẩn bằng cách sử dụng các chiến lược thực tế để thay đổi hoặc sửa đổi niềm tin và hành vi tự động.
Nó có thể phát triển một cảm giác tích cực, cuối cùng dẫn đến những suy nghĩ và hành vi lạc quan hơn.
Ai cung cấp CBT?
Các nhà tâm lý học, nhà trị liệu, cố vấn và chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể cung cấp CBT.
Liệu pháp nhận thức-hành vi có thể được thực hiện trong các buổi trị liệu một đối một, nhóm nhỏ hoặc trực tuyến.
Các chuyên gia này trải qua khóa đào tạo chuyên sâu để xem xét một cách hợp lý các bằng chứng gây ra suy nghĩ tiêu cực để giúp bệnh nhân điều chỉnh cách họ nhìn thế giới xung quanh.
Đọc thêm:
Rối loạn bùng nổ gián đoạn (IED): Nó là gì và cách điều trị nó
Quản lý Rối loạn Tâm thần Ở Ý: ASO và TSO là gì, và Hành động của Người phản hồi như thế nào?