Làm thế nào để giảm lượng đường trong máu cao?
Đường huyết cao, hoặc tăng đường huyết, được định nghĩa là khi đường huyết, đo vào buổi sáng lúc bụng đói, vượt quá 100 mg / dl và khi sau khi ăn 2 giờ sau bữa ăn, giá trị> 140 mg / dl
Đường huyết cao: xét nghiệm gì
Sau khi xét nghiệm máu, ở những đối tượng có lần đầu tiên phát hiện ra đường huyết lúc đói cao, dữ liệu phải được xác nhận (hoặc không) bằng lần lấy mẫu thứ hai kèm theo việc kiểm soát lượng huyết sắc tố glycated, đó là mức trung bình của đường huyết trong 3 tháng gần nhất. .
Giá trị đường huyết phải luôn đi kèm với tiền sử bệnh của bệnh nhân và tiền sử gia đình.
Ở những đối tượng có họ hàng cấp độ một, cha mẹ và ông bà, bị ảnh hưởng bởi bệnh tiểu đường và giá trị đường huyết trong khoảng 110-125 mg / dl, nên thực hiện Tải lượng đường uống, chính xác hơn là đánh giá đường huyết trên mẫu máu lúc đói và hai giờ. sau khi uống 75g glucose.
Với các giá trị trên 200 mg / dl, chẩn đoán bệnh đái tháo đường được thực hiện.
Mức đường huyết <140 mg / dl hai giờ sau bữa ăn cũng nằm trong giới hạn bình thường, trong khi trong khoảng 141-199 mg / dl, chúng ta nói về khả năng dung nạp carbohydrate bị suy giảm.
Cả tăng đường huyết lúc đói và suy giảm khả năng dung nạp carbohydrate đều là những tình trạng có nguy cơ cao phát triển bệnh tiểu đường.
Biện pháp khắc phục cho lượng đường trong máu cao
Để cải thiện sự cân bằng đường huyết của một người và ngăn ngừa hoặc ít nhất là trì hoãn sự khởi phát của bệnh tiểu đường, điều quan trọng là phải xem xét một số biện pháp tập trung vào việc thay đổi lối sống của một người.
Giảm cân
Với sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa và dưới sự kiểm soát về chế độ ăn uống, cần thiết lập một chế độ ăn uống phù hợp với cơ thể, tình trạng lâm sàng và hoạt động.
Thừa cân và béo phì đi kèm với tình trạng 'đề kháng insulin', một tình trạng tiền tiểu đường do hoạt động 'siêu' của tuyến tụy gây ra bởi tăng đường huyết và trọng lượng dư thừa.
Điều chỉnh lượng calo và carbohydrate, sự phân bố của chúng trong ngày và lựa chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp giúp đạt được phản ứng nhanh chóng với các nỗ lực dinh dưỡng.
Chúng tôi khuyên bạn nên
- hạn chế đồ ngọt càng nhiều càng tốt (mỗi tuần một lần);
- bãi bỏ đồ uống có đường (nước hoa quả và nước ngọt có ga) và rượu (rượu, bia, cocktail, rượu khai vị);
- ăn thịt đỏ một lần một tuần;
- loại bỏ chất béo (thịt và thịt nguội), quá nhiều gia vị (nước sốt) và pho mát khỏi chế độ ăn uống.
Carbohydrate nên được giới hạn về số lượng và nên ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt.
Tuy nhiên, chúng nên được uống hàng ngày và phân bổ trong ngày bởi vì, như các bác sĩ tiểu đường nói, “chất béo đốt cháy với tốc độ tương tự như carbohydrate”.
Đèn xanh thay thế để:
- rau trong tất cả các giống của họ;
- cá, đặc biệt là cá xanh;
- trái cây không quá ngọt (tránh sung, hồng, chuối và nho);
- thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và vitamin;
- dầu ô liu như một loại gia vị thô và rõ ràng là ở mức vừa phải.
Uống nước
Nước có tác động tích cực đến chức năng của nhiều cơ quan và bộ máy trong cơ thể chúng ta và là một trong những yếu tố chính, nếu được uống với số lượng chính xác, sẽ giúp giảm lượng đường trong máu.
Nó cho phép pha loãng lượng đường trong máu, loại bỏ 'độc tính gluco' của nó: qua nước tiểu, nó hoạt động như một 'máy lọc-giải độc' cho cơ thể của chúng ta.
Ngoài ra, uống đúng lượng nước giúp cải thiện chức năng thận và lượng máu (lượng máu lưu thông và đến các cơ quan khác nhau).
Nên uống ít nhất 1.5-2 lít nước mỗi ngày.
Số lượng này nên được tăng lên đối với những người tập thể dục và những người ăn kiêng.
Chúng ta phải luôn nhớ rằng nước giúp giảm cân và có tầm quan trọng cơ bản trong chế độ ăn kiêng vì nó là một phần không thể thiếu trong quá trình điều trị.
Hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất là cách chính để giảm lượng đường trong máu, bằng cách đốt cháy đường và các bệnh cơ bản của bệnh tiểu đường, chẳng hạn như kháng insulin.
Thể dục thể thao thường xuyên giúp cải thiện tất cả các yếu tố nguy cơ tim mạch (đường huyết, trọng lượng cơ thể, tăng huyết áp, rối loạn lipid máu) và hiệu quả gần như gấp đôi trong việc giảm kháng insulin so với các liệu pháp điều trị bằng thuốc để chống lại bệnh tiểu đường (giảm 64% khi hoạt động thể chất so với 36% với metformin).
Các môn thể thao được khuyến khích là aerobic, tập 3-4 lần một tuần:
- đang chạy;
- đạp xe;
- đi dạo;
- thể dục;
- bơi lội;
- trượt tuyết băng đồng;
- bơi xuồng;
- khiêu vũ.
Nhưng thậm chí chỉ cần đi bộ nhanh ngoài trời 30 phút mỗi ngày cũng mang lại những lợi ích đáng kể cho thể chất và tinh thần.
Kiểm soát các yếu tố nguy cơ tim mạch
Tăng đường huyết và bệnh tiểu đường có liên quan đến tần suất các biến cố sức khỏe bất lợi cao hơn, với tiên lượng tim mạch xấu hơn.
Cái gọi là 'tình trạng kháng insulin' xuất hiện trong khoảng 7-8 năm trước khi bệnh tiểu đường khởi phát và tương quan với việc tăng nguy cơ tim mạch và các bệnh lý liên quan, chẳng hạn như tăng huyết áp và rối loạn lipid máu.
Giảm và điều chỉnh các liệu pháp khác nhau nhằm kiểm soát tốt huyết áp và các giá trị cholesterol và triglycerid là điều cần thiết để duy trì sức khỏe, thậm chí còn hơn thế nữa trong trường hợp tăng đường huyết.
Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta phát hiện những thay đổi không thường xuyên về lượng đường trong máu?
Cũng phải chú ý đến những thay đổi nhỏ trong dung nạp glucose.
Giảm dung nạp carbohydrate và tăng đường huyết lúc đói làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường trong ngắn hạn lần lượt là 4 và 11%: nếu chúng cùng tồn tại (IGT + IFG), nguy cơ này tăng lên 20.5%.
Sau khoảng 3 tháng, nên kiểm tra lại glycaemia và glycated hemoglobin và đánh giá lại sự dung nạp glucose.
Nếu được đánh giá lại, nên khám sức khỏe định kỳ hàng năm cho đối tượng> 45 tuổi và đối tượng có yếu tố nguy cơ (ví dụ bệnh nhân đái tháo đường thai kỳ trước đó, đối tượng thừa cân / béo phì).
Nếu giá trị đường huyết> 126 mg / dl, nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để điều trị.
Đọc thêm:
Covid, bệnh tiểu đường loại 1 ngày càng tăng ở trẻ vị thành niên được chữa khỏi
Bệnh tiểu đường loại 2: Thuốc mới cho phương pháp điều trị được cá nhân hóa
Chế độ ăn kiêng dành cho người tiểu đường: 3 lầm tưởng sai lầm cần xóa bỏ