Bệnh khí tượng: nó biểu hiện như thế nào và cách điều trị nó

By cristiano Antonino On Jan 13, 2023

Bệnh khí tượng (hay Rối loạn cảm xúc theo mùa) biểu hiện theo chu kỳ với các triệu chứng như thay đổi tâm trạng, buồn ngủ và mệt mỏi xuất hiện khi thay đổi theo mùa, đặc biệt là vào mùa thu và mùa đông, sau đó cải thiện khi mùa xuân đến gần

Thường xuyên hơn ở những người đã có vấn đề về lo lắng hoặc trầm cảm, khí tượng ở dạng dữ dội nhất thậm chí có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của những người mắc phải nó.

Khí tượng học là gì

Thuật ngữ 'bệnh lý khí tượng' đề cập đến một số rối loạn thể chất và tinh thần xảy ra tùy thuộc vào sự thay đổi của thời tiết hoặc sự thay đổi khí hậu theo mùa.

Từ quan điểm khoa học, vào năm 1984, bác sĩ tâm thần Norman E. Rosenthal đã xác định bệnh khí tượng là Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), định nghĩa nó là một tâm thần rối loạn đặc biệt liên quan đến các biến thể môi trường.

Theo bác sĩ tâm lý, tình trạng khó chịu là do cơ thể khó thích nghi với sự thay đổi của thời tiết.

SAD là một chứng rối loạn biểu hiện bằng:

các triệu chứng tình cảm và hành vi;
cường độ thay đổi;
tính chu kỳ tuần hoàn.

SAD được đặc trưng bởi các triệu chứng trầm cảm tái phát thường xuyên cùng một lúc và phổ biến nhất là vào mùa đông.

Ở dạng rối loạn 'cổ điển' (Winter-SAD), các triệu chứng lâm sàng khởi phát vào đầu mùa thu, đạt đến đỉnh điểm vào mùa đông và tự khỏi hoặc cải thiện trong mùa hè.

Tuy nhiên, cũng có một dạng rối loạn mùa hè: đây là Summer-SAD

Ít phổ biến hơn, nó ảnh hưởng đến khoảng 3% bệnh nhân, với các triệu chứng bắt đầu vào đầu mùa xuân, trầm trọng hơn trong mùa hè và khỏi hoặc cải thiện trong những tháng mùa đông.

Khí tượng, các triệu chứng phổ biến nhất là:

thay đổi tâm trạng (trầm cảm, khó chịu, căng thẳng, v.v.);
buồn ngủ và nhu cầu ngủ quá mức;
xu hướng cô lập xã hội;
kiệt sức và suy nhược;
khó tập trung;
tăng sự thèm ăn, đặc biệt là đối với carbohydrate;
đau bụng;
đau khớp.

Các nguyên nhân

Ngoài ảnh hưởng của thời tiết, nguyên nhân của Rối loạn cảm xúc theo mùa cũng có thể bắt nguồn từ các yếu tố sinh học, liên quan đến việc sản xuất

serotonin: được gọi là 'hormone tạo cảm giác dễ chịu', nó là chất dẫn truyền thần kinh được kích thích bởi ánh sáng mặt trời và tạo ra cảm giác sảng khoái và hạnh phúc.
melatonin: là một loại hormone hoạt động như một 'đồng hồ sinh học' khi nó được kích hoạt vào ban đêm và là chất điều hòa chính của giấc ngủ.

Những người mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi sự thay đổi của các mùa, vì họ có xu hướng sản xuất một lượng lớn serotonin trong mùa hè, do đó trở nên thiếu ngủ và dễ cáu kỉnh hơn, đồng thời sản xuất ra lượng melatonin cao hơn trong những tháng mùa đông, trở nên trầm trọng hơn. dễ buồn ngủ hơn và tâm trạng xấu đi.

quang kỳ

Theo cái gọi là 'Giả thuyết quang kỳ' của Rosenthal (tức là thời lượng của ánh sáng tự nhiên hàng ngày), 'hiện tượng khí tượng' cũng sẽ được gây ra bởi sự gia tăng tính nhạy cảm của từng cá nhân như là một chức năng của việc rút ngắn thời gian chiếu sáng hàng ngày (giảm vào mùa đông Mùa).

Vì những lý do này, có thể quan sát thấy sự thay đổi lớn về mức độ phổ biến của SAD ở các khu vực địa lý khác nhau:

cao nhất ở các nước có vĩ độ cao (nơi mà quang kỳ rất ngắn trong các tháng mùa đông);
nó thấp nhất ở các nước có vĩ độ thấp (nơi quang kỳ ít giảm hơn trong các tháng mùa đông).

Một số người có nhiều nguy cơ mắc bệnh khí tượng, đặc biệt là

Biện pháp khắc phục bệnh khí tượng

Một trong những phương pháp điều trị SAD là liệu pháp ánh sáng hoặc liệu pháp ánh sáng (liệu pháp ánh sáng): như đã đề cập, những thay đổi liên quan đến chu kỳ ánh sáng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ tâm trạng.

Điều này cho thấy rằng liệu pháp ánh sáng có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả.

Đặc biệt, liệu pháp này sử dụng các loại đèn đặc biệt phát ra tia cực tím (tương tự như ánh sáng mặt trời).

Liệu pháp ánh sáng cũng có thể bao gồm việc tiếp xúc tự nhiên với ánh sáng mặt trời, dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời.

Tập thể dục cũng đã được chứng minh là một hình thức trị liệu hiệu quả, trong khi từ quan điểm dược lý, thuốc chống trầm cảm SSRI (thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc) nói riêng đã được chứng minh là có hiệu quả.

Cũng có thể hữu ích khi thực hiện liệu pháp tâm lý, đặc biệt là liệu pháp tâm lý nhận thức hành vi, để giúp người đó xác định và giảm bớt những suy nghĩ và hành vi tiêu cực, đồng thời học những cách lành mạnh mới để kiểm soát các triệu chứng tốt hơn.

Cuối cùng, cũng có những biện pháp thực tế có thể được áp dụng và duy trì trong suốt cả năm để tăng cường nguồn lực cá nhân của người đó và tránh bị cô lập, căng thẳng và lo lắng, như chúng ta đã thấy, có thể tạo điều kiện thuận lợi cho sự khởi phát của SAD.

Bao gồm các:

kỹ thuật thư giãn và thiền định
tăng cường tập thể dục và hoạt động ngoài trời;
biện pháp phòng ngừa chế độ ăn uống (chẳng hạn như hạn chế tinh bột và đặc biệt là đường);
làm cho môi trường của một người sáng hơn và nhiều nắng hơn;
lên kế hoạch cho một chuyến đi mùa đông hoặc mùa hè tùy thuộc vào loại SAD.