Các nguyên nhân gây trầm cảm thường gặp là gì
Trầm cảm có thể được kích hoạt bởi các sự kiện khác nhau trong cuộc sống, dẫn đến đấu tranh tinh thần và suy nghĩ tự tử. Nhận thức về những yếu tố kích hoạt này giúp bạn và những người khác lưu tâm đến lời nói và hành động và biết khi nào cần trợ giúp
Tin tốt là trầm cảm có thể kiểm soát được, bất kể nguyên nhân của nó là gì. Tại đây, chúng tôi khám phá các trình kích hoạt phổ biến và cung cấp bước thang đầu để giảm tác động của chúng đến sức khỏe của bạn.
Trầm cảm là gì
Trầm cảm là một rối loạn tâm trạng gây ra các triệu chứng về cảm xúc và thể chất như cảm giác buồn dai dẳng và mất hứng thú với các hoạt động mà bạn yêu thích trước đây.
Tình trạng này còn được gọi là rối loạn trầm cảm nghiêm trọng (trầm cảm lâm sàng, có thể ảnh hưởng đáng kể đến cách bạn suy nghĩ, cảm nhận và hành vi. Nó cũng có thể dẫn đến một loạt các biến chứng về cảm xúc và thể chất.
Cứ bảy người Úc thì có một người bị trầm cảm vào một thời điểm nào đó trong đời. Nếu không được điều trị, nó có thể khiến hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn đối với những người đang vật lộn với tình trạng bệnh.
Một số có thể gặp khó khăn khi theo đuổi thói quen bình thường của họ, và một số có thể cảm thấy cuộc sống không đáng sống.
Điều quan trọng cần nhớ là trầm cảm không chỉ là "cảm giác buồn". Đó không phải là một dấu hiệu của sự yếu kém, và bạn không thể chỉ đơn giản bảo mọi người “thoát khỏi” nó.
Trầm cảm là một bệnh lý nghiêm trọng cần được điều trị y tế lâu dài. Về mặt tốt, hầu hết những người có tình trạng tâm thần này có thể trở nên tốt hơn bằng thuốc, liệu pháp tâm lý, sức khỏe tâm thần sơ cứu, hoặc các tùy chọn khác.
Các triệu chứng có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng dưới đây là những dấu hiệu phổ biến của bệnh trầm cảm
- Cảm giác buồn bã, trống rỗng hoặc tuyệt vọng dai dẳng
- Bùng phát đột ngột
- Cực kỳ cáu kỉnh hoặc bực bội, ngay cả vì một vấn đề nhỏ
- Những cơn tức giận bộc phát, cáu kỉnh hoặc thất vọng, ngay cả về những vấn đề nhỏ nhặt
- Mất hứng thú hoặc mất niềm vui trong các hoạt động đã từng yêu thích trước đây
- Mất ngủ, dẫn đến mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều
- Mệt mỏi và thiếu năng lượng
- Giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân
- Thèm ăn và tăng cân dữ dội
- Lo lắng, kích động hoặc bồn chồn
Điều đáng chú ý là tất cả chúng ta đều gặp phải một số triệu chứng này theo thời gian, và nó không tự động có nghĩa là bạn bị trầm cảm.
Các triệu chứng cũng có thể khác nhau ở giới tính.
Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý để xác định tình trạng bệnh.
7 yếu tố kích hoạt trầm cảm phổ biến
Các yếu tố khởi phát trầm cảm chủ yếu là các sự kiện, bệnh tật hoặc các yếu tố khác dẫn đến các giai đoạn trầm cảm.
Dưới đây là những yếu tố phổ biến gây ra bệnh trầm cảm.
- Chấn thương, đau buồn hoặc mất mát
Những sự cố đau thương hoặc đau buồn vì mất người thân có thể khiến mọi người rơi vào nỗi buồn sâu sắc có thể kéo dài hàng tháng hoặc hàng năm. Mất người thân là nguyên nhân phổ biến của bệnh trầm cảm.
- Lịch sử gia đình
Các vấn đề tâm thần đôi khi có thể xảy ra trong gia đình, khiến những người có tiền sử trầm cảm có nguy cơ di truyền cao hơn.
Tuy nhiên, việc có cha mẹ hoặc họ hàng gần với tình trạng này không tự động đảm bảo bạn sẽ có được trải nghiệm tương tự.
Hoàn cảnh sống và các yếu tố khác vẫn có thể có ảnh hưởng đáng kể đến tình trạng sức khỏe tâm thần của một người.
- Bệnh nghiêm trọng
Việc quản lý lâu dài và thường xuyên sợ hãi và lo lắng khi đối mặt với các bệnh lý nghiêm trọng có thể dẫn đến cảm giác trầm cảm.
- Sử dụng ma túy và rượu
Việc sử dụng rượu và ma túy có thể dẫn đến nhiều biến chứng về sức khỏe, bao gồm cả trầm cảm.
Hơn 500,000 người ở Úc sẽ phải vật lộn với chứng rối loạn lạm dụng chất kích thích cùng với chứng trầm cảm vào một thời điểm nào đó.
- Vấn đề tài chính
Thường xuyên lo lắng về tiền bạc có thể gây ra hầu hết các bệnh tâm thần lớn.
Căng thẳng liên quan đến các vấn đề tài chính đã được chứng minh là dẫn đến tăng nguy cơ lo lắng và trầm cảm.
- Các vấn đề liên quan đến công việc
Căng thẳng trong công việc trở nên quá tải có thể dẫn đến giai đoạn trầm cảm.
Nó chủ yếu đến từ khối lượng công việc nặng nề, cảm giác tuyệt vọng và không có khả năng thay đổi tình hình hiện tại.
- Ngủ kém
Đối với một số người, mất ngủ kinh niên là dấu hiệu cảnh báo một giai đoạn trầm cảm sắp xảy ra.
Những người trước đây đã được chẩn đoán mắc bệnh dựa vào giấc ngủ lành mạnh, thư thái để tránh các triệu chứng.
Ngay cả một vài đêm ngủ không ngon giấc cũng có thể gây ra một giai đoạn trầm cảm.
Suy thoái, một kết luận
Học cách xác định và tránh các tác nhân gây trầm cảm có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn tâm trạng và cảm xúc của mình.
Xử lý sức khỏe tâm thần tốt hơn có thể làm giảm nguy cơ mắc các dấu hiệu trầm cảm dữ dội.
Các yếu tố khởi phát trầm cảm có thể khác nhau tùy thuộc vào cách người bệnh tiếp nhận.
Hãy nhớ rằng mọi người đều khác nhau và thường là sự kết hợp của các yếu tố này có thể góp phần phát triển tình trạng này.
Nhưng điều quan trọng nhất khi xử lý nó là nhận ra các dấu hiệu cảnh báo, có những hành động thích hợp và tìm kiếm sự hỗ trợ.
Đọc thêm:
Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng trầm cảm theo thời gian có thể giúp dự đoán nguy cơ đột quỵ
Tâm thần phân liệt: Rủi ro, Yếu tố di truyền, Chẩn đoán và Điều trị
Những điều bạn cần biết về chứng rối loạn sử dụng chất gây nghiện
Trầm cảm theo mùa có thể xảy ra vào mùa xuân: Đây là lý do và cách đối phó
Tại sao trở thành người sơ cứu sức khỏe tâm thần: Khám phá hình này từ thế giới Anglo-Saxon
ADHD Hay Tự kỷ? Làm thế nào để phân biệt các triệu chứng ở trẻ em
Rối loạn tăng động giảm chú ý: Triệu chứng ADHD tồi tệ hơn