Tim đập nhanh và lo lắng: đây là những gì chúng là và những gì kết nối chúng

By cristiano Antonino On Tháng Tư 14, 2023

Đánh trống ngực, đau ngực: vấn đề về tim hay khởi phát cơn lo âu? Đó là phút thứ 44 của trận Juventus - Sporting Lisbon Champions League và thủ môn Wojciech Szczesny của Juventus xin thay người

Anh kêu đau ngực, khó thở, đánh trống ngực: anh ra sân trong nước mắt, được đồng đội và đối thủ an ủi, nhường chỗ cho nhân vật chính Perin với những pha cứu thua xuất sắc.

Vào cuối trận, Szczesny sẽ xuất hiện trước ống kính (cùng với đồng nghiệp và người bạn Perin của anh ấy) để giải thích rằng từ góc độ tim mạch, mọi thứ đều ổn: “Tôi đã rất sợ hãi, điều đó chưa bao giờ xảy ra với tôi”.

Lo lắng, điều này dường như đã từng xảy ra, là một vấn đề không hề tầm thường và phổ biến hơn người ta có thể tưởng tượng

Và trong bức tranh này, tim đập nhanh đóng một vai trò quan trọng, điều này củng cố cảm giác tồi tệ về sự sắp xảy ra của một cơn lo âu.

Do đó, thật thích hợp để nói về nó một cách nghiêm túc, ở cấp độ sức khỏe y tế.

Lo lắng tim đập nhanh là gì?

Tim đập nhanh có cảm giác như tim bạn đập thình thịch, đập nhanh hoặc bỏ qua một nhịp. Khi bạn bị đánh trống ngực, bạn có thể cảm thấy tim mình đập trong lồng ngực, cổ hoặc cổ họng.

Nhiều người cảm thấy tim đập nhanh cùng với sự lo lắng.

Lo lắng kích hoạt phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy” của cơ thể như một phần của hệ thống thần kinh tự trị (ANS).

Khi bạn cảm thấy không thoải mái về một tình huống nào đó, ANS của bạn sẽ hoạt động, làm tăng nhịp tim của bạn.

Tim đập nhanh do lo lắng có nguy hiểm không?

Mặc dù tim đập nhanh có thể đáng báo động, nhưng hầu hết không nguy hiểm.

Chúng thường biến mất sau khi tình huống gây lo lắng qua đi.

Ít phổ biến hơn, tim đập nhanh có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như rối loạn nhịp tim (nhịp tim bất thường).

Những cơn tim đập nhanh này có thể cảm thấy như chúng gây lo lắng hơn là theo nó.

Nếu bạn bị đánh trống ngực cùng với đau ngực, khó thở, chóng mặt hoặc lú lẫn, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức.

Tim đập nhanh do lo lắng phổ biến như thế nào?

Lo lắng là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chứng đánh trống ngực không liên quan đến vấn đề về tim.

Việc có những khoảnh khắc lo lắng là điều rất bình thường, đặc biệt là trong những tình huống căng thẳng.

Những tình huống này có thể bao gồm phỏng vấn xin việc, nói trước công chúng hoặc đi máy bay.

Hầu hết, những cảm giác lo lắng và tim đập nhanh này đến và đi nhanh chóng.

Nếu bạn có cảm giác lo lắng thường xuyên hoặc trong thời gian dài, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Bạn có thể mắc chứng rối loạn lo âu hoặc rối loạn hoảng sợ.

Điều trị bằng thuốc, liệu pháp hoặc cả hai có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bạn.

Các triệu chứng của tim đập nhanh và lo lắng là gì?

Các triệu chứng của tim đập nhanh bao gồm:

Rung động: Một số người cảm thấy có cảm giác phập phồng hoặc bồng bềnh trong lồng ngực. Trái tim của bạn có thể cảm thấy như nó đang lật.
Nhịp tim không đều: Bạn có thể cảm thấy như trái tim của mình bỏ qua một nhịp hoặc đập lệch nhịp. Bạn có thể nhận thấy nhịp tim của mình tăng nhanh và chậm lại. Bạn cũng có thể cảm thấy như thể tim mình ngừng đập trong một hoặc hai giây.
Đập thình thịch: Tim bạn có thể đập mạnh hoặc rất mạnh. Một số người nói rằng họ có thể cảm thấy tim mình đập trong tai.

Vì sao lo lắng khiến tim đập nhanh?

Lo lắng kích hoạt hệ thống thần kinh tự trị của cơ thể (ANS).

ANS điều chỉnh các chức năng cơ thể, bao gồm:

Thở.
Tiêu hóa.
Nhịp tim.

Khi một tình huống gây lo lắng, ANS của bạn sẽ kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy của cơ thể bạn.

Bên cạnh tim đập nhanh, bạn có thể gặp:

Mệt mỏi.
Các vấn đề về đường tiêu hóa, chẳng hạn như đầy hơi và tiêu chảy.
Thở nhanh.
Mồ hôi.
Căng cơ.
Run sợ.

Tim đập nhanh có thể kéo dài bao lâu do lo lắng?

Tim đập nhanh do lo lắng thường biến mất trong vòng vài phút.

Chúng có xu hướng bắt đầu đột ngột và kết thúc nhanh chóng.

Nếu bạn bị tim đập nhanh tái phát do lo lắng, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể chẩn đoán bạn mắc chứng rối loạn lo âu.

Rối loạn lo âu có nghĩa là lo lắng quá mức ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn, chẳng hạn như đi làm, đi học hoặc gặp gỡ bạn bè.

Bạn có thể nhầm lẫn các loại tim đập nhanh khác với tim đập nhanh do lo lắng không?

Nếu tim đập nhanh không biến mất trong vòng vài phút hoặc xảy ra thường xuyên, chúng có thể không liên quan đến lo lắng.

Ít phổ biến hơn, tim đập nhanh do tình trạng sức khỏe hoặc rối loạn, bao gồm:

Các vấn đề về nhịp tim (loạn nhịp tim), chẳng hạn như rung tâm nhĩ (AFib).
Viêm cơ tim, viêm cơ tim do nhiễm virus.
Các vấn đề về tuyến giáp, bao gồm cường giáp.
Các vấn đề về cấu trúc trong tim, chẳng hạn như bệnh van.

Làm thế nào để các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe chẩn đoán tim đập nhanh do lo lắng?

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn tiến hành các xét nghiệm để loại trừ các tình trạng khác trước khi chẩn đoán tim đập nhanh do lo lắng.

Họ bắt đầu bằng cách lắng nghe trái tim của bạn để kiểm tra tiếng thổi hoặc các âm thanh khác.

Họ hỏi về bạn:

Các loại thuốc hiện tại, bao gồm cả các chất bổ sung thảo dược.
Chế độ ăn.
Lối sống, bao gồm cả việc uống rượu và caffein, vì cả hai đều có thể gây ra đánh trống ngực.
Tiền sử bệnh.
Triệu chứng
Bác sĩ của bạn có thể đề nghị xét nghiệm máu (công thức máu toàn bộ hoặc CBC) để kiểm tra tình trạng thiếu máu hoặc lượng kali thấp. Họ cũng sẽ tìm kiếm vấn đề về tuyến giáp hoặc các vấn đề sức khỏe khác có thể khiến tim đập nhanh.

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của tôi có thể loại trừ các nguyên nhân khác khiến tim đập nhanh không?

Nhà cung cấp của bạn sẽ muốn xác minh rằng đánh trống ngực liên quan đến lo lắng không nguy hiểm.

Họ có thể đề xuất các xét nghiệm khác, chẳng hạn như:

X-quang ngực để xem xét tim và phổi của bạn.
Siêu âm tim hoặc (kiểm tra tiếng vang) để kiểm tra chức năng tổng thể của tim bạn.
Điện tâm đồ (EKG hoặc ECG) để kiểm tra nhịp tim của bạn.
Thực hiện bài kiểm tra căng thẳng để xem trái tim của bạn hoạt động như thế nào với hoạt động gia tăng.
Theo dõi Holter để ghi lại hoạt động của tim trong vòng 24 đến 48 giờ.

Nếu máy theo dõi Holter không hiển thị nhịp tim bất thường, nhà cung cấp của bạn có thể cung cấp cho bạn máy ghi sự kiện.

Bạn có thể đeo máy ghi âm này trong nhiều tuần.

Bạn nhấn một nút để ghi lại bất kỳ cảm giác tim nào mà bạn trải nghiệm.

Làm thế nào để các nhà cung cấp điều trị tim đập nhanh và lo lắng?

Nếu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn chẩn đoán bạn bị tim đập nhanh do lo lắng, họ có thể đề nghị:

Các phương pháp điều trị sức khỏe bổ sung: Phản hồi sinh học, liệu pháp xoa bóp và các kỹ thuật khác có thể giúp bạn thư giãn.
Thuốc: Thuốc chống lo âu và thuốc chống trầm cảm giúp một số người. Nhà cung cấp của bạn có thể đề xuất các lựa chọn để điều trị chứng lo âu xảy ra khi bạn đi máy bay hoặc nói chuyện trước đám đông. Những loại thuốc này bao gồm thuốc chẹn beta (propranolol) và thuốc benzodiazepin, chẳng hạn như alprazolam (Xanax®) và diazepam (Valium®). Các thuốc benzodiazepin có thể gây nghiện, vì vậy chúng chỉ được sử dụng không thường xuyên.
Tâm lý trị liệu: Liệu pháp hành vi nhận thức giúp bạn xác định và điều trị các kiểu suy nghĩ của mình. Phòng ngừa phản ứng tiếp xúc nhằm mục đích tạo ra phản ứng tích cực đối với nỗi sợ hãi để giải tỏa lo lắng.

Làm cách nào để kiểm soát tim đập nhanh và lo lắng?

Bạn có thể thử các kỹ thuật tự quản lý để giúp giảm mức độ nghiêm trọng của tim đập nhanh do lo lắng.

Các kỹ thuật này bao gồm:

Đương đầu với căng thẳng.
Thở bằng màng.
Tập thể dục thường xuyên.
Ngủ đủ giấc.
Thiền.
Thở mím môi.
Thái cực quyền, yoga hoặc vận động trí óc khác.

Tôi có thể ngừng tim đập nhanh và lo lắng?

Bạn có thể không ngăn chặn được hoàn toàn chứng tim đập nhanh do lo lắng.

Nhưng bạn có thể giảm tần suất chúng xảy ra và mức độ nghiêm trọng của chúng.

Trước tiên, hãy chú ý đến các yếu tố kích hoạt của bạn, chẳng hạn như biểu diễn trước công chúng, lên máy bay hoặc gọi điện thoại.

Sau đó, bạn có thể lập một kế hoạch để giảm bớt lo lắng xung quanh những tình huống này.

Các kỹ thuật thư giãn, thuốc men và liệu pháp đều có thể giúp ngăn ngừa các đợt tái phát trong tương lai.

Triển vọng cho những người bị tim đập nhanh và lo lắng là gì?

Nhiều người bị tim đập nhanh do lo lắng tình huống (thỉnh thoảng).

Bạn có thể sử dụng các chiến lược thư giãn để quản lý thành công sự lo lắng này.

Những chiến lược này có thể làm chậm nhịp tim của bạn trong thời điểm này.

Nếu bạn bị tim đập nhanh do rối loạn lo âu mãn tính (dài hạn), thì vẫn có hy vọng.

Bạn cũng có thể kiểm soát sự lo lắng của mình bằng cách điều trị thích hợp.

Một nhóm các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe giỏi có thể giúp bạn xây dựng chiến lược đối phó.

Nếu bạn nghi ngờ một tình trạng sức khỏe khác đang gây ra đánh trống ngực - có hoặc không có lo lắng - hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về cách điều trị.

Để làm giảm các triệu chứng của bạn, nhà cung cấp của bạn sẽ điều trị nguyên nhân.

Bạn cũng có thể được hưởng lợi từ các liệu pháp giảm lo lắng.

Khi nào tôi nên gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình về chứng tim đập nhanh và lo lắng?

Luôn thảo luận về bất kỳ triệu chứng mới nào với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Tìm kiếm sự chăm sóc ngay lập tức nếu bạn bị tim đập nhanh và:

Đau hoặc khó chịu ở ngực.
Khó thở, thở gấp hoặc các vấn đề về hô hấp khác.
Chóng mặt hoặc nhầm lẫn.
Mất ý thức hoặc ngất xỉu (ngất).
Sưng nặng (phù nề) ở chân tay, đặc biệt là chân, mắt cá chân và bàn chân.
Mệt mỏi bất thường hoặc đột ngột.

Lo lắng là một nguyên nhân rất phổ biến của tim đập nhanh

Một số người chỉ bị đánh trống ngực trong một số tình huống căng thẳng nhất định, trong khi những người khác lại bị đánh trống ngực thường xuyên hơn.

Mặc dù bạn nên tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình để loại trừ các tình trạng nghiêm trọng, nhưng bạn có thể giảm bớt tình trạng tim đập nhanh và lo lắng bằng các kỹ thuật thư giãn.

Nếu bạn bị tim đập nhanh kèm theo đau ngực, khó thở hoặc chóng mặt, hãy tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức.

Không cần phải làm kịch tính về nó, nhưng đó là về sức khỏe của bạn: không điều tra là ngu ngốc và không giải quyết được vấn đề dù chỉ một chút.

dự án

Alijaniha F, Noorbala A, Afsharypuor S, Naseri M, et al. Mối quan hệ giữa đánh trống ngực và Sức Khỏe Tâm Thần. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4884607/) Trăng lưỡi liềm đỏ Iran Med J. Tháng 2016 năm 18;3(22615):e9. Truy cập ngày 9/2021/XNUMX.
Goyal A, Robinson KJ, Katta S, Sanchack KE. Đánh trống ngực. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK436016/) [Cập nhật 2020 ngày 20 tháng 2021]. Trong: StatPearls [Internet]. Đảo kho báu (FL): Nhà xuất bản StatPearls; 9 Tháng 9-. Truy cập ngày 2021/XNUMX/XNUMX.
Sổ tay Merck (Phiên bản dành cho người tiêu dùng). Đánh trống ngực. (https://www.merckmanuals.com/home/heart-and-blood-vessel-disorders/symptoms-of-heart-and-blood-vessel-disorders/palpitations) Truy cập 9/9/2021.
Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần. Rối loạn lo âu. (https://www.nami.org/About-Mental-Illness/Mental-Health-Conditions/Anxiety-Disorders) Truy cập 9/9/2021.
Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia. Đánh trống ngực. (https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-palpitations) Truy cập 9/9/2021.
Dịch vụ y tê quôc gia. Propranolol. (https://www.nhs.uk/medicines/propranolol/) Truy cập 9/9/2021.
Bộ Y tế & Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ. Văn phòng về Sức khỏe Phụ nữ. Rối loạn lo âu. (https://www.womenshealth.gov/mental-health/mental-health-conditions/anxiety-disorders) Truy cập 9/9/2021.
Wexler RK, Pleister A, Rahman SV. Đánh trống ngực: Đánh giá trong Cơ sở Chăm sóc Chính. (https://www.aafp.org/afp/2017/1215/p784.html) Bác sĩ gia đình. 2017 ngày 15 tháng 96;12(784):789-9. Truy cập ngày 9/2021/XNUMX.