Trầm cảm sau sinh: Cách nhận biết các triệu chứng đầu tiên và vượt qua nó
Trầm cảm sau sinh, còn được gọi là trầm cảm sau sinh, trầm cảm hậu sản và viết tắt là DPP, là một rối loạn ảnh hưởng, với mức độ nghiêm trọng khác nhau, từ 8 đến 12% các bà mẹ mới sinh: ở Ý, có thể ước tính rằng trong số 576,659 ca sinh một năm ít nhất 46,000 phụ nữ có thể bị DPP (dữ liệu ISTAT 2008)
PLD đại diện cho một vấn đề sức khỏe cộng đồng có tầm quan trọng đáng kể, xem xét những đau khổ chủ quan của người phụ nữ và các thành viên trong gia đình của họ, cũng như những hạn chế và chi phí trực tiếp và gián tiếp do sự suy giảm chức năng cá nhân, xã hội và nghề nghiệp của họ.
Các triệu chứng đầu tiên của bệnh trầm cảm sau sinh xuất hiện khi nào?
Chứng trầm cảm sau sinh có giai đoạn khởi phát thay đổi; nó thường bắt đầu từ tuần thứ 6 đến tuần thứ 12 sau khi đứa trẻ được sinh ra.
Nhận biết các triệu chứng của trầm cảm sau sinh
Người phụ nữ cảm thấy buồn bã vô cớ, cáu kỉnh, dễ khóc, không hoàn thành nhiệm vụ trước mắt.
Hơn nữa, một cảm giác lặp đi lặp lại ở những người mới làm mẹ, những người đang phải đối mặt với vấn đề này, đó là sự xấu hổ xen lẫn cảm giác tội lỗi.
Theo cảm nhận chung, người mẹ mới sinh phải luôn hạnh phúc là điều hiển nhiên.
Đây là một huyền thoại sai lầm.
Nỗi sợ hãi bị coi là một người mẹ không đủ, được thúc đẩy bởi những kỳ vọng không thực tế, có thể khiến phụ nữ cảm thấy tội lỗi và không muốn tìm kiếm sự giúp đỡ, mà quên mất rằng cần có thời gian để thích nghi với thiên chức làm mẹ.
Nên nhớ rằng: một người không sinh ra là cha mẹ, một người sẽ trở thành một người.
Nguyên nhân của trầm cảm sau sinh
Nguyên nhân của chứng trầm cảm sau khi sinh vẫn chưa được biết đầy đủ.
Tuy nhiên, một số yếu tố nguy cơ được liệt kê trong các tài liệu khoa học là chắc chắn:
- bị lo lắng hoặc trầm cảm khi mang thai
- đã từng bị lo âu và trầm cảm trước đây, ngay cả trước khi mang thai;
- quen thuộc với tâm thần rối loạn (nghĩa là có các thành viên gia đình gần gũi mắc phải chúng);
- trải qua hoặc gần đây đã trải qua những tình huống rất căng thẳng, chẳng hạn như mất mát, xa cách, mất việc làm;
- có hoàn cảnh gia đình nghèo khó hoặc được xã hội hỗ trợ, có mối quan hệ tình cảm bấp bênh và thiếu mạng xã hội để giới thiệu trong trường hợp khó khăn;
- kinh tế khó khăn hoặc bấp bênh;
- mắc hội chứng tiền kinh nguyệt hoặc rối loạn tiền kinh nguyệt;
- bị rối loạn chức năng tuyến giáp;
- đã nhờ đến các kỹ thuật thụ tinh được hỗ trợ.
Mối quan hệ giữa mẹ và con bị ảnh hưởng
Chứng rối loạn này cũng cản trở khả năng của người phụ nữ trong việc thiết lập sự trao đổi hành vi và cảm xúc với con mình.
Trên thực tế, 67% bà mẹ bị trầm cảm cho biết họ gặp khó khăn trong việc tương tác và gắn bó.
Trao đổi đã được công nhận là cần thiết cho một mối quan hệ mẹ con hiệu quả, có khả năng ngăn ngừa những hậu quả lâu dài đối với sự phát triển nhận thức, xã hội và tình cảm của trẻ.
Trầm cảm sau sinh và rối loạn tâm thần sau sinh
PPD phải được phân biệt với cái gọi là rối loạn tâm thần sau sinh, còn được gọi là rối loạn tâm thần hậu sản, một rối loạn rất hiếm gặp và biểu hiện nghiêm trọng hơn.
Phụ nữ mắc chứng này có trạng thái vô cùng bối rối và kích động, thay đổi tâm trạng và hành vi nghiêm trọng, thường là ảo giác và ảo tưởng.
Những trạng thái này rất hiếm.
Trầm cảm sau sinh và trẻ sơ sinh
PPD cũng nên được phân biệt với một phản ứng khá phổ biến, được gọi là 'baby blues' ('blues' có nghĩa là u sầu), đặc trưng bởi cảm giác u uất, buồn bã, cáu kỉnh và bồn chồn không thể xác định được, lên đến đỉnh điểm 3-4 ngày sau khi sinh và có xu hướng mờ dần trong vài ngày, thường trong vòng 10-15 ngày đầu sau khi sinh.
Sự khởi phát của nó chủ yếu là do sự thay đổi nội tiết tố mạnh mẽ trong những giờ sau khi sinh con (giảm estrogen và progesterone) và sự kiệt quệ về thể chất và tinh thần do chuyển dạ và sinh con và có thể xảy ra ở hơn 70% các bà mẹ.
Mặt khác, trầm cảm sau sinh biểu hiện các triệu chứng dữ dội hơn và kéo dài hơn.
Làm thế nào để vượt qua chứng trầm cảm sau sinh?
Nếu bạn nhận ra rằng thời gian đang trôi qua và các triệu chứng như buồn bã, lo lắng, thờ ơ, rối loạn giấc ngủ, v.v. không giảm bớt, điều tốt nhất nên làm là nói chuyện với bác sĩ, có thể là tại các cơ sở y tế trong khu vực, chẳng hạn như các trung tâm tâm lý xã hội. hoặc các trung tâm tư vấn.
Bác sĩ sẽ tư vấn những gì cần làm, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình hình.
Đôi khi, chỉ cần nói chuyện với ai đó cũng sẽ cải thiện được tình hình.
Nhiều lo lắng và sợ hãi được tăng cường bằng cách giấu chúng đi, bởi vì bạn nghĩ rằng mình là người duy nhất trải qua chúng, trong khi thực tế chúng lại khá phổ biến.
Có ba mức độ khả năng can thiệp chính:
A) Tự lực
Nếu các triệu chứng thực sự rất nhẹ, nếu đó là màu xanh nhạt hoặc hơn một chút, thì không cần phải làm bất cứ điều gì cụ thể, nhưng chắc chắn một số bước nhỏ rất quan trọng:
Đừng che giấu sự khó chịu, nhưng hãy nói về nó với đối tác, gia đình, bạn bè của bạn;
Cố gắng nghỉ ngơi nhiều nhất có thể: mệt mỏi là đồng minh mạnh mẽ của chứng trầm cảm;
Cố gắng ăn uống lành mạnh và thực hiện một số hoạt động thể chất, có thể là hoạt động ngoài trời.
B) Tâm lý trị liệu
Có nhiều loại liệu pháp tâm lý khác nhau có thể giúp đối phó và vượt qua chứng trầm cảm sau sinh, một mình hoặc kết hợp với điều trị bằng thuốc.
Đặc biệt, chúng bao gồm liệu pháp nhận thức-hành vi.
C) Điều trị bằng thuốc
Không có lý do gì để che giấu nó: trầm cảm nói chung vẫn được coi là một rối loạn 'nhẹ', một điều không cần phải lo lắng quá nhiều và các loại thuốc dành riêng cho chứng rối loạn này thường bị nghi ngờ, đặc biệt là khi sử dụng chúng trong thời gian tế nhị. các giai đoạn của cuộc đời, chẳng hạn như mang thai hoặc cho con bú.
Đau tim thì ai cũng lo và khuyên dùng thuốc này, thuốc kia.
Mặt khác, nếu ai đó bị rối loạn tâm trạng, chúng ta không lo lắng, chúng ta giảm thiểu, chúng ta bỏ mặc.
Thay vào đó, rối loạn phải được giải quyết bằng các công cụ sẵn có, bao gồm cả thuốc.
Chúng bao gồm, ví dụ, thuốc chống trầm cảm và thuốc chống lo âu: một số công thức cũng an toàn trong thời kỳ cho con bú và có thể tự tin dùng.
Các biện pháp khắc phục và các yếu tố bảo vệ chống lại chứng trầm cảm sau sinh
Một số chiến lược nhất định có thể là yếu tố bảo vệ chống lại sự khởi phát của bệnh trầm cảm.
Họ có thể không ngăn chặn hoàn toàn, nhưng họ có thể giảm thiểu nó hoặc giúp phụ nữ đối phó tốt hơn bằng cách cho họ sức mạnh và sự hỗ trợ.
Hãy để chúng tôi xem chúng là gì:
- Khả năng nghỉ ngơi tốt trong vài tuần đầu sau sinh. Chúng tôi biết rõ điều đó: với một em bé sơ sinh ở nhà, điều đầu tiên phải nhảy là nhịp ngủ, nhưng mẹ phải cố gắng ngủ càng nhiều càng tốt, chẳng hạn bằng cách nghỉ ngơi khi em bé đang nghỉ ngơi. Về vấn đề này, có thể nhờ các thành viên trong gia đình giúp đỡ những công việc nhỏ trong nhà và hạn chế sự thăm nom của người thân và bạn bè trong vài ngày đầu sau khi trở về nhà.
- Một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ với thực phẩm giàu axit béo omega-3 (cá, quả óc chó, dầu hạt lanh) và ít chất kích thích như rượu và cà phê.
- Cung cấp đủ vitamin D: một cuộc sống lành mạnh ngoài trời là đủ để dự trữ vitamin D, nhưng nếu cần, hãy hỏi bác sĩ của bạn để kiểm tra liều lượng bằng xét nghiệm máu để đánh giá xem có cần bổ sung hay không.
- Một mối quan hệ tốt với người bạn đời, người trong những tuần đầu tiên sau khi sinh có nhiệm vụ tinh tế và tốt đẹp là hỗ trợ người mẹ và không để cô ấy một mình trong khi cô ấy 'học' công việc mới của mình.
- Một mạng lưới gia đình và bạn bè tốt, chẳng hạn như những người có thể giúp đỡ quý giá trong công việc nhà.
Đọc thêm:
Những điều bạn cần biết về chứng rối loạn sử dụng chất gây nghiện
Trầm cảm theo mùa có thể xảy ra vào mùa xuân: Đây là lý do và cách đối phó
Làm giảm trách nhiệm của những người trả lời đầu tiên: Làm thế nào để quản lý cảm giác tội lỗi?
Rối loạn tâm thần sau sinh: Biết được điều đó để biết cách đối phó với nó