注意缺陷多动障碍：是什么使多动症症状恶化
生活习惯对一个人的整体健康有着深远的影响。 不幸的是，其中一些习惯会使您的多动症症状恶化
在这篇文章中，我们分享了六件不经意间会使多动症恶化的事情，以及一些支持大脑健康的技巧。
多动症定义
注意缺陷多动障碍或多动症是一种影响每 20 个儿童的疾病。
这种情况会影响一个人如何注意、静坐和控制自己的行为。
尽管多动症是众所周知的儿童疾病，但许多成年人也有过这种经历。
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使多动症变得更糟的 6 件事
有几个因素会使 ADHD 的管理更具挑战性。
加重多动症症状的因素包括：
缺乏体力活动
众所周知，低到零水平的体力活动会导致注意力持续时间变差和记忆模糊。
久坐不动的生活方式会使症状恶化。
研究表明 患有多动症的儿童有患疾病的风险，尤其是那些长期坐着的人。
经常锻炼和参加体育活动对身体是合适的。
它也为一个人做了不可思议的事情 心理健康.
它可以增强记忆力和清晰度，对抗脑雾，并帮助您集中注意力。
应力
虽然多动症的主要原因来自基因，但外部因素导致其负面影响。
这些包括压力和创伤事件。
压力会加重多动症的常见症状，当症状没有得到控制时，会导致更多的压力。
以前的研究证明， 多动症症状与压力有关，特别是对于表现不专心的成年人。
慢性压力会改变大脑的化学平衡，影响人的功能和认知能力。
管理压力以将其保持在可控水平至关重要。
睡眠剥夺
睡眠不足会导致多动症症状恶化。
通常，睡眠不足会导致注意力不集中、嗜睡和粗心大意的错误。
它还可能导致注意力下降、工作表现下降、疲劳甚至理解力下降。
在儿童中，睡眠不足会导致他们变得过度活跃，以弥补精力不足。
每次需要七到八个小时的睡眠可能有助于多动症患者控制其症状。
多动症、食品和添加剂
糟糕的食物选择会加重多动症的症状。
有上述情况的人需要注意他们的消费。
尽管关于食物对多动症的影响尚无定论，但已知特定的食物和添加剂会加剧症状。
这些包括垃圾食品、巧克力、牛奶等。
最好的饮食是限制过量糖分并消除加工食品的饮食。
避开装在罐头、盒子或瓶子里的物品。
避免不吃早餐，因为它会破坏你的注意力和注意力。
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过度使用技术
来自手机、电脑、电视和互联网等电子设备的频繁电子刺激会使症状恶化。
这些设备发出的蓝光会加剧症状，并可能影响您的昼夜节律。
它还导致睡眠不足，因为睡前使用此类设备会使入睡变得更加困难。
与其花时间在屏幕前，不如选择阅读和聆听轻松的音乐。
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跳过药物
即使在您感觉良好的时候，也要服用处方的 ADHD 药物。
按照医生的指示，并在手机上提醒何时服用。
在您的车钥匙或浴室镜子上保留一份副本，以防您忘记了。
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