什么是动物恐惧症（对动物的恐惧）？

By 克里斯蒂亚诺·安东尼诺（Cristiano Antonino） On 2023 年 1 月 11 日

健康管理滑块

动物恐惧症是对动物的恐惧。一些患有动物恐惧症的人害怕所有动物，而另一些人则害怕特定的动物

动物恐惧症可以在动物遭受创伤后发展。

或者恐惧症可能与另一种焦虑症有关。

动物恐惧症是对动物的极度恐惧

许多受影响的人害怕特定类型的动物。

其他人害怕多种动物或所有动物。

对动物的恐惧是一种焦虑症，称为特定恐惧症。

特定恐惧症是对某些物体、情况、人或动物的强烈恐惧。

许多患有特定恐惧症的人都知道，他们的恐惧强度与实际威胁不成正比。

然而，控制恐惧症的症状可能具有挑战性。

动物恐惧症有哪些类型？

有些患有动物恐惧症的人害怕特定类型的动物。

例如，研究发现，最常见的两种动物恐惧症是蛇类恐惧症（对蛇的恐惧）和蜘蛛恐惧症（对蜘蛛的恐惧）。

其他常见的动物恐惧症有：

Chiroptophobia（害怕蝙蝠）。
恐狗症（害怕狗）。
昆虫恐惧症（对昆虫的恐惧）。
恐惧症（害怕老鼠）。
Spheksophobia（害怕黄蜂）。

动物恐惧症有多普遍？

特定恐惧症很常见。

特别是，动物恐惧症是最常见的特定恐惧症之一。

研究发现，对动物的恐惧是三种最常见的特定恐惧症之一。

是什么引发了动物恐惧症？

专家们不知道究竟是什么触发了它。

某些因素可能会增加患上它的风险，例如

害怕动物的家庭成员。
遗传学：有些人天生比其他人更焦虑。
与动物有关的创伤或负面经历，例如被狗攻击。

动物恐惧症的症状是什么？

动物恐惧症的主要症状是对动物的强烈恐惧。

通常，恐惧程度与动物造成的实际威胁不成正比。

受影响的人可能会避免去动物园甚至拜访养宠物的朋友。

他们可能会避免看到动物的图片或视频，例如自然纪录片。

对动物无法控制的恐惧会导致身体症状，例如

胸部疼痛或紧绷。
心率加快或心悸。
头晕。
恶心或呕吐.
呼吸急促（呼吸困难）。
出汗。
无法控制的摇晃或震颤。

害怕动物的孩子也可以

紧紧抓住他们的照顾者。
不由自主地哭了起来。
冻结。
发脾气。

如何诊断动物恐惧症？

看护人可能会提问以了解您对动物的焦虑。

在某些情况下，身体症状可能与另一种焦虑症或心理健康状态。

医生可能会询问您是否经历过

极度避免思考或与动物互动。
恐惧或遇险持续六个月或更长时间。
对动物造成的实际威胁感到极度恐慌。
一想到看到动物或动物的图像就会立即恐慌或恐惧。
干扰日常活动或日常生活的症状。
当知道可能会看到动物时，焦虑会加剧。

动物恐惧症如何治疗？

动物恐惧症的治疗通常涉及多种疗法的组合。

目的是帮助患者不受干扰地过上更好的整体生活质量。

主治医师可以建议：

暴露疗法通常是特定恐惧症的第一种治疗方法。它可以缓解十分之九的忠实练习者的症状。它通常是治疗恐惧症的唯一方法。一个人通过逐渐将特定的恐惧引入自己的生活来学习管理焦虑或恐惧。例如，可以练习看动物图片、观看自然视频或思考动物。
认知行为疗法 (CBT) 包括与治疗师谈论症状。一个人学会识别可能是非理性恐惧的想法，并训练自己用理性的想法取代恐惧的想法。 CBT 可以与暴露疗法一起进行，也可以单独进行。
药物治疗是一种不太常见的恐惧症治疗方法，但在暴露疗法不能减轻症状时可以帮助一些人。

我怎样才能预防动物恐惧症？

没有保证可以预防动物恐惧症的方法。

如果您在想到动物或与动物互动时感到恐惧或焦虑，健康的习惯可以帮助减轻症状的严重程度。

健康的习惯包括：

通过限制酒精和咖啡因以及多喝水来避免脱水并减少焦虑。
吃含有瘦肉蛋白、健康脂肪、全谷物、水果和蔬菜的营养饮食。
经常锻炼身体。
每晚至少睡七到八个小时。
定期与可信赖的人或治疗师交谈，以减少社交孤立的风险。

动物恐惧症患者的前景如何？

通过治疗，许多人可以控制动物恐惧症的症状，以免影响他们的日常生活。

如果不进行治疗，特定的恐惧症会增加以下风险：

情绪障碍，包括抑郁和焦虑。
社会孤立或退缩。
物质使用障碍。

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我怎样才能最好地学会管理动物恐惧症？

许多人在接受恐惧症治疗时出现轻微且不常见的症状。

有些人可以克服对动物的恐惧，而另一些人则可以长期应对这些症状。

当与您害怕的动物互动或看到您害怕的动物时，您可以通过以下方式减轻焦虑症状

有意识地呼吸，例如每次吸气和呼气时数到四。
通过做有氧运动，例如开合跳或原地跑步。
通过冥想或练习引导意象。

书目参考

Eaton WW、Bienvenu OJ、Miloyan B. 特定恐惧症。 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7233312/) 柳叶刀精神病学。 2018年5月； 8(678)：686-4。 12 年 2022 月 XNUMX 日访问。

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国家心理健康研究所。特定恐惧症。 (https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/specific-phobia) 于 4 年 12 月 2022 日访问。

Polák J、Sedláčková K 等人。更快地检测蛇和蜘蛛恐惧症：重新审视。 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7229493) Heliyon。 2020年6月； 5（03968）：e4。 12 年 2022 月 XNUMX 日访问。