"ডিটক্সিফিকেশন" এবং "ক্লিনজ": "ডিটক্স" সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার
"ডিটক্স" এবং "ক্লিনজ" কি? আমরা কিছু সময়ের জন্য ডিটক্স সম্পর্কে শুনে আসছি, এবং তাই এই বিষয়টিকে আরও গভীর করা উপযুক্ত
বিভিন্ন ধরণের "ডিটক্সিফিকেশন" ডায়েট, রেজিমেন এবং থেরাপি - যাকে কখনও কখনও "ডিটক্স" বা "ক্লিনেজ" বলা হয় - আপনার শরীর থেকে টক্সিন অপসারণ, ওজন হ্রাস বা স্বাস্থ্যের উন্নতি করার উপায় হিসাবে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
"ডিটক্স" প্রোগ্রামগুলি একটি একক প্রক্রিয়া বা বিভিন্ন পদ্ধতির সাথে জড়িত থাকতে পারে
এর মধ্যে রয়েছে:
- উপবাস
- শুধুমাত্র জুস বা অনুরূপ পানীয় পান করা
- শুধুমাত্র নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়া
- খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক বা অন্যান্য বাণিজ্যিক পণ্য ব্যবহার করা
- ভেষজ ব্যবহার করে
- এনিমা, ল্যাক্সেটিভস, বা কোলন হাইড্রোথেরাপি দিয়ে কোলন (নিম্ন অন্ত্রের ট্র্যাক্ট) পরিষ্কার করা (এটিকে "কলোনিক ইরিগেশন" বা "কলোনিক্স"ও বলা হয়)
- পরিবেশগত এক্সপোজার হ্রাস
- একটি sauna ব্যবহার করে।
এই প্রোগ্রামগুলি বাণিজ্যিকভাবে বিজ্ঞাপিত হতে পারে, স্বাস্থ্য কেন্দ্রে দেওয়া হয়, বা প্রাকৃতিক চিকিৎসার অংশ।
কিছু "ডিটক্সিফিকেশন" প্রোগ্রামগুলি অনিরাপদ এবং মিথ্যাভাবে বিজ্ঞাপিত হতে পারে।
গবেষণা "ডিটক্স" এবং "ক্লিনেজ" সম্পর্কে কী বলে?
মানুষের মধ্যে "ডিটক্সিফিকেশন" প্রোগ্রামগুলির উপর অল্প সংখ্যক গবেষণা হয়েছে।
যদিও কারও কারও ওজন এবং চর্বি হ্রাস, ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং রক্তচাপের বিষয়ে ইতিবাচক ফলাফল পাওয়া গেছে, অধ্যয়নগুলি নিজেরাই নিম্ন মানের হয়েছে — অধ্যয়নের নকশার সমস্যা, অল্প সংখ্যক অংশগ্রহণকারী, বা সমকক্ষ পর্যালোচনার অভাব (গুণমান নিশ্চিত করতে অন্যান্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা মূল্যায়ন) .
একটি 2015 পর্যালোচনা উপসংহারে এসেছে যে ওজন ব্যবস্থাপনা বা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করার জন্য "ডিটক্স" ডায়েটের ব্যবহারকে সমর্থন করার জন্য কোনও বাধ্যতামূলক গবেষণা ছিল না।
2017 সালের একটি পর্যালোচনায় বলা হয়েছে যে জুসিং এবং "ডিটক্স" ডায়েট কম ক্যালোরি গ্রহণের কারণে প্রাথমিক ওজন হ্রাস করতে পারে তবে একজন ব্যক্তি স্বাভাবিক ডায়েট পুনরায় শুরু করলে তারা ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।
"ডিটক্সিফিকেশন" প্রোগ্রামগুলির দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলির উপর কোন গবেষণা নেই।
নিরাপত্তার কী হবে?
ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) এবং ফেডারেল ট্রেড কমিশন (এফটিসি) বেশ কয়েকটি কোম্পানির বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নিয়েছে যারা ডিটক্স/ক্লিনজিং পণ্য বিক্রি করছে কারণ তাদের (1) মধ্যে অবৈধ, সম্ভাব্য ক্ষতিকারক উপাদান রয়েছে; (2) মিথ্যা দাবি ব্যবহার করে বাজারজাত করা হয়েছিল যে তারা গুরুতর রোগের চিকিৎসা করতে পারে; বা (3) কোলন পরিষ্কারের জন্য ব্যবহৃত মেডিকেল ডিভাইসগুলির ক্ষেত্রে, অননুমোদিত ব্যবহারের জন্য বাজারজাত করা হয়েছিল।
"ডিটক্স" এবং "ক্লিনজ" এ ব্যবহৃত কিছু জুস যা ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলার জন্য অন্য উপায়ে পাস্তুরাইজ করা বা চিকিত্সা করা হয়নি তা মানুষকে অসুস্থ করে তুলতে পারে।
অসুস্থতাগুলি শিশু, বয়স্ক ব্যক্তি এবং দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পন্ন ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে গুরুতর হতে পারে।
কিছু রস এমন খাবার থেকে তৈরি করা হয় যাতে অক্সালেট বেশি থাকে, এটি একটি প্রাকৃতিক উপাদান।
উচ্চ-অক্সালেট খাবারের দুটি উদাহরণ হল পালং শাক এবং বিট।
প্রচুর পরিমাণে উচ্চ-অক্সালেট জুস পান করলে কিডনির সমস্যার ঝুঁকি বাড়তে পারে।
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের স্বাস্থ্যসেবা দলের সুপারিশকৃত খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করা উচিত।
আপনার ডায়াবেটিস থাকলে, আপনার খাদ্যাভাসে বড় পরিবর্তন করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের সাথে পরামর্শ করুন, যেমন একটি "ডিটক্স" ডায়েটে যাওয়া বা আপনার খাওয়ার ধরণ পরিবর্তন করা।
যে ডায়েটগুলি মারাত্মকভাবে ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করে বা আপনি যে ধরণের খাবার খান তা সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী ওজন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে না এবং আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে না।
কোলন পরিষ্কার করার পদ্ধতির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে, যার মধ্যে কিছু গুরুতর হতে পারে।
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ, কোলন সার্জারি, গুরুতর হেমোরয়েডস, কিডনি রোগ বা হৃদরোগের ইতিহাস সহ লোকেদের মধ্যে ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি বেশি হয়।
"ডিটক্স" প্রোগ্রামগুলিতে জোলাপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, যা ডিহাইড্রেশন এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে যথেষ্ট গুরুতর ডায়রিয়া হতে পারে
প্রচুর পরিমাণে জল এবং ভেষজ চা পান করা এবং টানা কয়েক দিন ধরে কোনও খাবার না খাওয়া বিপজ্জনক ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে।
আপনার স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিন—যেকোনো "ডিটক্স" বা "পরিষ্কারকরণ" সহ আপনি যে কোনও পরিপূরক স্বাস্থ্য পদ্ধতি ব্যবহার করেন সে সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের সাথে কথা বলুন৷
একসাথে, আপনি এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা ভাগ করে নেওয়া, সুপরিচিত সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
সমস্ত উপবাস প্রোগ্রাম কি "ডিটক্স" এবং "পরিষ্কার" হিসাবে বিবেচিত হয়?
যদিও কিছু উপবাসের প্রোগ্রাম "ডিটক্সিফিকেশন" দাবির সাথে বিজ্ঞাপন দেওয়া হয়, তবে অন্যান্য উপবাসের প্রোগ্রামগুলি-সহিরাম উপবাস এবং পর্যায়ক্রমিক উপবাস সহ-স্বাস্থ্য প্রচার, রোগ প্রতিরোধ, উন্নত বার্ধক্য এবং কিছু ক্ষেত্রে ওজন কমানোর জন্য গবেষণা করা হচ্ছে।
কিন্তু মানব স্বাস্থ্যের উপর তাদের প্রভাব সম্পর্কে কোন দৃঢ় সিদ্ধান্ত নেই।
এছাড়াও, উপবাসের কারণে মাথাব্যথা, অজ্ঞানতা, দুর্বলতা এবং ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
আরও পড়ুন
ডিটক্স কি এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ
ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট: আকারে ফিরে আসা অ্যান্টি-এজিং খাবারের উপর নির্ভর করে
মননশীল খাওয়া: একটি সচেতন খাদ্যের গুরুত্ব
একটি ব্যক্তিগতকৃত খাদ্য অনুসন্ধান
ডায়াবেটিক ডায়েট: 3টি মিথ্যা মিথ দূর করার জন্য
কেন সবাই ইদানীং স্বজ্ঞাত খাওয়ার কথা বলছে?
জলবায়ু পরিবর্তন: বড়দিনের পরিবেশগত প্রভাব, এটি কতটা তাৎপর্যপূর্ণ এবং কীভাবে এটি হ্রাস করা যায়
ছুটি শেষ: স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং আরও ভাল ফিটনেসের জন্য ভ্যাডেমেকাম
ভ্রমণকারীর ডায়রিয়া: এটি প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করার টিপস
জেট ল্যাগ: দীর্ঘ যাত্রার পরে উপসর্গগুলি কীভাবে হ্রাস করবেন?