জেনারেলাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার (GAD) কী?
সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি (GAD): এটা কি? আমাদের জীবনের ঘটনা এবং সম্পর্কের সাথে মানিয়ে নিতে না পারার ভয় যাকে আমরা সাধারণত উদ্বেগ বলে থাকি
বিশেষ ঘটনা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া স্বাভাবিক।
যাইহোক, এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক হয়ে ওঠে এবং মানসিক সমস্যা যখন উদ্বেগ ধ্রুবক হয়ে যায়, কখনই দূর হয় না এবং আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক, জিনিস, ঘটনা, আজকের এবং ভবিষ্যতের সাথে সম্পর্কিত একটি অবিরাম ভয়ে পরিণত হয়।
যখন উদ্বেগ, কোনো কিছুর ভয়, যেটা একজনের দৈনন্দিন জীবনে অনুভব করা হয় তাকে নিজের শক্তির অতিরিক্ত বলে মনে করা হয়, তখন একজন উদ্বেগ অনুভব করে।
যাইহোক, যখন এই অবস্থাটি ধ্রুবক সতর্কতার রূপ নেয়, তখন এটি সম্ভব যে একজন প্রকৃত ব্যাধি, সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি (GAD) এর উপস্থিতিতে।
পরিসংখ্যানগতভাবে বলতে গেলে, উদ্বেগ বিশ্বে এবং ইতালিতে আরও বেশি সংখ্যক লোকের জন্য এটি একটি 'যন্ত্রণা' উপস্থাপন করে: জনসংখ্যার 11.1% তাদের জীবদ্দশায় কমপক্ষে একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি উপস্থাপন করে (ESEMeD অধ্যয়ন) এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির প্রাদুর্ভাব এখন দাঁড়িয়েছে 4% এ।
GAD এর 8টি 'অ্যালার্ম বেল' লক্ষণ, সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি
কিছু ক্ষেত্রে উদ্বিগ্ন বোধ করা এবং মাঝে মাঝে উদ্বেগের অনুভূতি অনুভব করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক: স্কুল বা বিশ্ববিদ্যালয়ের পরীক্ষার আগে হালকা ভয় এবং উত্তেজনা অনুভব করা, একটি চাকরির ইন্টারভিউ, একটি ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট, প্রধান জীবন পছন্দ যেমন বিয়ে বা জন্মের মতো সন্তান, একজনের প্রথম বাড়ি কেনার সিদ্ধান্ত বা অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পছন্দ যা আমাদের ভবিষ্যতকে প্রভাবিত করবে।
কিন্তু ঘটনার ভয় যখন আমাদের জীবনকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে এবং একটানা ছয় মাসেরও বেশি সময় ধরে থাকে, তখন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উপযুক্ত হতে পারে।
এগুলি হল এমন কিছু উপসর্গ যেগুলি যদি বারবার এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য দেখা দেয় তবে আমাদের সতর্ক করা উচিত:
- ঘুমের ব্যাধি: অনিদ্রা, ঘুমাতে অসুবিধা, দুঃস্বপ্নের কারণে ঘুমের ব্যাঘাত, বারবার চিন্তাভাবনা, ঘন ঘন জাগ্রত হওয়া, অথবা আপনি রাতের তুলনায় দিনে বেশি ঘুমাতে থাকেন। ঘুম-জাগরণের ছন্দে অনিয়ম আছে;
- পুনরাবৃত্ত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা: পুনরাবৃত্ত এবং অত্যধিক উদ্বেগ ভবিষ্যত (ব্রুডিং), অন্য কিছু ভাবতে অক্ষমতা, মন সবসময় একই 'থিম/স্মৃতি'-তে পড়ে, বিশেষ করে সন্ধ্যায়;
- ভয় এবং পরিহার: পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে না পারার ভয়, উদ্বেগ দ্বারা অভিভূত হওয়া এবং একজনের দৈনন্দিন জীবনের সাথে মোকাবিলা করতে খুব অসুবিধা হচ্ছে। সময়ের সাথে সাথে, কেউ পরিহারের আচরণের বাস্তবায়নের সাক্ষী হতে পারে যা একজনকে একাধিক ব্যস্ততা বা পরিস্থিতি পরিত্যাগ করতে পরিচালিত করে যেখানে উদ্বেগের লক্ষণগুলি নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, যেমন, উদাহরণস্বরূপ, কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে যাওয়া, অনুষ্ঠানে যোগদান করা বা আমন্ত্রণ গ্রহণ করা (সতর্কতা অগ্রিম যে কেউ যাচ্ছে না), অ্যাপয়েন্টমেন্টে যাচ্ছে,..;
- ক্লান্তি: একজন ব্যক্তি প্রতিদিনের কাজ সম্পাদন করার ক্ষেত্রে ব্যতিক্রমী ক্লান্তির অনুভূতি অনুভব করে, সেই একই রুটিন ক্রিয়াকলাপ (অভ্যাস) যা আগে কোনো ধরনের অস্বস্তি তৈরি করেনি এখন এটি তৈরি করে, একজন অপ্রত্যাশিত উপায়ে এবং বাস্তব প্রচেষ্টার অনুপস্থিতিতে ক্লান্ত বোধ করে;
- আন্দোলন: একজন ক্রমাগত সতর্কতার অবস্থা অনুভব করে, যেন যে কোনো মুহূর্তে একজনকে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আহ্বান করা যেতে পারে বা পদক্ষেপ নেওয়ার আহ্বান জানানো যেতে পারে। একজনের অভিজ্ঞতা, তাই, অস্থিরতার অনুভূতি যা বিশেষ বিরক্তির কারণ হতে পারে;
- ঘটনা দ্বারা পিষ্ট হওয়ার অনুভূতি: একজন বর্তমান ঐতিহাসিক পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার কোন সম্ভাবনা ছাড়াই অনুভব করেন, কেউ ভবিষ্যত পরিচালনা করতে সক্ষম হতে চান (স্বল্পমেয়াদী একটি) এবং নিশ্চিত করে সবকিছু আগেই পরিকল্পনা করতে সক্ষম হতে তারিখগুলি এই অনুপস্থিত তথ্য সম্পর্কে অনিশ্চয়তা একটি অতিরঞ্জিত উদ্বেগ প্রতিক্রিয়া (প্যাথলজিকাল উদ্বেগ) তৈরি করে এবং কিছু ক্ষেত্রে, নিয়ন্ত্রণ বাধ্যতামূলক;
- পেশী টান: শরীরের কিছু অংশে শক্ততা বা ব্যথা অনুভব করে, যেমন পেশীর গোড়া ঘাড়, কাঁধ, পিঠ, বাহু, পা, হাত, ইত্যাদি;
- মনোনিবেশে অসুবিধা এবং স্মৃতিশক্তি লোপ: দৈনন্দিন এবং রুটিন ক্রিয়াকলাপ (যেমন একটি বই পড়া, পাঠ্য লেখা, রান্না করা, ধোয়া ইত্যাদি) করার জন্য মনোযোগ দিতে আগের চেয়ে বেশি অসুবিধা হয় এবং কেউ স্মৃতিশক্তি লোপ অনুভব করতে পারে, যেমন এই ধারণা যে মেমরিতে সঞ্চিত স্মৃতি থেকে নির্দিষ্ট তথ্য অনুপস্থিত, প্রায়শই স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিতে, তবে দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতেও।
সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধির কারণ
জিএডিতে পরিণত হতে পারে এমন একটি মাঝে মাঝে উদ্বেগ পর্বকে উস্কে দিতে সক্ষম সবচেয়ে ঘন ঘন পরিস্থিতিগুলির মধ্যে রয়েছে জীবনের ঘটনাগুলি (প্রত্যাশিত বা অপ্রত্যাশিত) যেগুলি দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগযুক্ত বিষয়গুলিতে অত্যধিক (আচরণগত এবং/বা মৌখিক) প্রতিক্রিয়া উস্কে দেওয়ার প্রভাব রয়েছে।
এর মধ্যে রয়েছে উদাহরণস্বরূপ:
- স্কুল পরীক্ষা নেওয়া;
- চাকরির ইন্টারভিউ নেওয়া;
- সময় পরিচালনা করতে অক্ষম বোধ;
- একটি ভ্রমণে যাচ্ছে;
- নতুন মানুষের সাথে বাইরে যাওয়া;
- একটি সন্তোষজনক এবং দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্ক বাস করতে সক্ষম না হওয়ার ভয়;
- সঙ্গী, পিতামাতা এবং সন্তানদের সাথে ভালভাবে বসবাস করতে না পারার ভয়;
- বৃদ্ধ বয়সে জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতা বা স্নায়বিক রোগ অনুসরণ করার ভয় পাওয়া (রোগী এবং তার পরিবার/পরিচর্যাকারীদের ভয়);
- কাজের সহকর্মীদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসুবিধার সম্মুখীন হওয়া;
- ডাক্তার এবং হাসপাতালকে ভয় পাওয়া;
- সাধারণভাবে কর্মক্ষমতা উদ্বেগ সম্মুখীন.
কিভাবে মানসিক রোগ নির্ণয় ঘটে
মনস্তাত্ত্বিক স্তরে, উপরে উল্লিখিত হিসাবে, DAG নির্ণয় করার জন্য, বিস্তৃত এবং অনিয়ন্ত্রিত উদ্বেগ এবং উদ্বেগ কমপক্ষে 6 মাস ধরে অনুভব করতে হবে, বিভিন্ন স্তরে (কাজ, সামাজিক, স্কুল, পরিবার) রোগীর কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে।
উপরন্তু, উপরে বর্ণিত লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তত তিনটি উপস্থিত থাকতে হবে।
তারপরে এটি যাচাই করা প্রয়োজন যে DAG রোগ নির্ণয়ের সাথে সম্পর্কিত উপসর্গগুলি অন্যান্য সহজাত মানসিক ব্যাধি বা অন্যান্য চিকিৎসা অবস্থার কারণে বা নির্দিষ্ট পদার্থ (যেমন সাইকোট্রপিক পদার্থ/মাদক এবং অ্যালকোহল, অন্যান্য প্যাথলজির চিকিত্সার জন্য ওষুধ) গ্রহণের কারণে নয় যা উদ্বেগ বৃদ্ধিতে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে)।
সাইকিয়াট্রিস্ট উপসর্গ, তাদের সময়কাল, ফ্রিকোয়েন্সি এবং কাজের সাথে হস্তক্ষেপের ক্লিনিকাল তথ্য সংগ্রহ করে ডিএজি রোগ নির্ণয় করেন।
তিনি স্ব-বা ভিন্ন-পরিচালিত স্কেল ব্যবহার করতে পারেন: একটি ডায়াগনস্টিক প্রশ্নাবলী যা অ্যানামেনেসিস সংগ্রহের জন্য দরকারী, অর্থাৎ রোগীর ক্লিনিকাল ইতিহাস সম্পর্কিত তথ্যের সেট, সময়ের সাথে সাথে এবং প্রস্তাবিত থেরাপির সাথে রোগীর ক্লিনিকাল অগ্রগতি মূল্যায়ন করতে।
উদ্বেগ ডায়েরি: এটি কিভাবে কাজ করে
DAG নির্ণয়ের জন্য এবং সবচেয়ে কার্যকর সাইকোথেরাপি সেট করার জন্য, ভবিষ্যতের উদ্বেগ আক্রমণের সমাধান এবং প্রতিরোধ করার জন্য একটি খুব দরকারী টুল হল 'উদ্বেগ ডায়েরি': সাইকিয়াট্রিস্ট এবং সাইকোথেরাপিস্ট রোগীকে একটি ডায়েরিতে বা ক্যালেন্ডারে ফ্রিকোয়েন্সি লিখতে বলেন এবং উদ্বেগ ট্রিগার কারণ.
তাদের উত্তেজনা এবং বিরক্তির একক আক্রমণের আগে অভিজ্ঞতা এবং সেই সাথে অস্বস্তিকর অনুভূতির অভিজ্ঞতার সময়কালের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে বিশদভাবে বর্ণনা করতে বলা হয়।
উদ্বেগ ডায়েরি দিয়ে আপনি 2টি জিনিস অর্জন করতে পারবেন:
- এক দিনে, এক সপ্তাহে, এক মাসে কতগুলি এবং কোন ঘটনা উদ্বেগের সাথে অনুভব করা হয়েছে তা একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং মনোবিজ্ঞানীর কাছে রিপোর্ট করতে সক্ষম হবেন। প্রতিটি অধিবেশনে আপনি আপডেট করা ডায়েরি নিয়ে আসবেন এবং একসাথে মন্তব্য করবেন;
- এটি রোগীর সচেতনতার মাত্রা বাড়ানোর জন্য এবং ফলস্বরূপ তার আত্মসম্মান এবং জীবনের ঘটনাগুলির উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি এবং উদ্বেগ/উৎকণ্ঠা সৃষ্টিকারী ঘটনাগুলি সম্পর্কে তার নিজের আবেগগুলির পরিচালনার জন্য খুব কার্যকর হবে, যা পরবর্তীতে প্রতিরোধমূলক প্রভাব সহ নেতিবাচক এবং নিয়ন্ত্রণের বাইরের আবেগ আক্রমণ বা নিয়ন্ত্রণ।
এছাড়াও পড়ুন:
মানসিক অপব্যবহার, গ্যাসলাইটিং: এটি কী এবং কীভাবে এটি বন্ধ করা যায়
উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার মধ্যে পার্থক্য কী: আসুন এই দুটি বিস্তৃত মানসিক ব্যাধি সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক
অ্যান্টিসাইকোটিক ড্রাগস: একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ, ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিত
বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং ম্যানিক ডিপ্রেসিভ সিনড্রোম: কারণ, লক্ষণ, রোগ নির্ণয়, ওষুধ, সাইকোথেরাপি
পদার্থ ব্যবহার ব্যাধি সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার
সিজোফ্রেনিয়া: ঝুঁকি, জেনেটিক ফ্যাক্টর, রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা
অবসেসিভ-কম্পালসিভ পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার: সাইকোথেরাপি, মেডিকেশন
বসন্তে মৌসুমী বিষণ্নতা ঘটতে পারে: কেন এবং কীভাবে মোকাবেলা করা যায় তা এখানে
মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত রোগীকে উদ্ধার করা: ALGEE প্রোটোকল
বেসিক সাইকোলজিক্যাল সাপোর্ট (বিপিএস) প্যানিক অ্যাটাক এবং তীব্র উদ্বেগে
সময়ের সাথে সাথে বিষণ্নতাজনিত লক্ষণগুলির তীব্রতা স্ট্রোকের ঝুঁকির পূর্বাভাস দিতে সাহায্য করতে পারে
উদ্বেগ, স্ট্রেসের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া কখন প্যাথলজিকাল হয়ে যায়?
সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি: লক্ষণ, রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা