Syndrom suchého oka: jak chránit oči před expozicí PC

Expozice PC může způsobit syndrom suchého oka v důsledku emise modrého světla

Některé poruchy, které nás postihují, jsou ve skutečnosti snadno řešitelné, často i bez potřeby léků.

Jedním z nich je jistě fenomén suchého oka, stav, který se vyskytuje velmi často a postihuje zejména ty, kteří tráví mnoho hodin před obrazovkou.

Zde je návod, jak chránit oči u počítače.

Co je syndrom suchého oka

Syndrom suchého oka není nic jiného než změna oční sekrece, jejíž rovnováha je zpochybňována především vnějšími faktory, včetně dlouhodobého vystavení modrému světlu z obrazovek.

Oko běžně vydává sekrety, které tvoří slzný film, jakýsi ochranný film, který opravuje vnější povrch oka samotného, tedy rohovku: když je tato rovnováha narušena, čelíme syndromu suchého oka.

Příznaky syndromu suchého oka

Příznaky suchého oka jsou různé a obecně se vyskytují bez ohledu na příčinu změny, ať už je vnější (obrazovky, znečištění atd.) nebo vnitřní, tj. související se zdravotními problémy, které mohou, ale nemusí souviset se zrakem.

Mezi nejčastější příznaky suchých očí patří:

hořící
špatné trhání
červené oči
fotofobie (nepohodlí ze světla)
pocit cizího těla v oku
potíže s otevřením očí ráno
rozmazané vidění

Příčiny suchého oka

Jak jsme říkali, příčin suchého oka může být celá řada, ale vystavení vizuálním displejům, jako jsou počítače, tablety a mobilní telefony, exponenciálně zvýšilo případy změněného slzení, také díky chytré práci a dálkovému studiu.

Mnohé z činností, které se v posledních měsících odehrávaly osobně – jako jsou schůzky a přestávky na kávu – se v posledních měsících odehrávají za zástěnou, ke které člověk často zůstává připoután několik hodin po sobě.

Mezi příčinami suchého oka však mohou být i jiné spouštěče, jako je znečištěné ovzduší a suchý klimatizovaný vzduch nebo nemoci, hormony, léky a nesprávné nošení kontaktních čoček.

Suché oko a modré světlo

Jedním z hlavních důvodů, proč dlouhodobé a nepřetržité vystavení displejům způsobuje suché oko, je zjevně modré světlo vyzařované samotnými zařízeními.

Když je toto světlo mezi 380 nm a 440 nm, je dokonce považováno za potenciálně škodlivé pro rohovku i sítnici.

Léčba a prostředky pro suchost očí na obrazovce

Pokud se u vás projeví příznaky syndromu suchého oka, měli byste se obrátit na odborníka, který vám očním vyšetřením potvrdí, zda je vaše tušení správné a především, zda je to ve skutečnosti přílišné vystavování se modrému světlu.

Prvním krokem léčby je samozřejmě zjištění příčiny suchého oka.

Po identifikaci existuje několik způsobů léčby.

Mezi hlavní patří:

použití očních kapek, umělých slz, kortikosteroidů v očních kapkách, očních mastí a cyklosporinu v očních kapkách k dosažení dočasné úlevy
uzavření slzného kanálku aplikací silikonových zátek, buď trvalých nebo dočasných
terapie s nejnovější generací lékařských přístrojů, které umožňují stimulaci žláz očních víček odpovědných za tvorbu slzného filmu pomocí pulzního světla (Intense regulované pulzní světlo) k obnovení rovnováhy slz

Chronické suché oko – jak ho léčit?

Pokud ale trávíte celý den u PC a syndrom suchého oka vás neopouští, tady je rada očního lékaře

připravte si teplé vlhké obklady: namočte vatový tampon nebo odličovací tampon do vroucí vody a poté si jej přiložte na asi deset minut na oči, abyste pomohli žlázám při tvorbě slzného filmu
noste brýle: noste brýle na ochranu očí během dne, zvláště pokud pracujete dlouhé hodiny u počítače
masírujte si oči: lehce masírujte přes oční víčka směrem k řasám, abyste pomohli uvolnit obsah lipidů ze žláz a zlepšili slzný film
jíst potraviny bohaté na omega-3: tyto potraviny, jako je treska a losos, podporují tvorbu slzných sekretů

Syndrom suchého oka je velmi častá porucha, zejména u těch, kteří hodně používají počítače

Ochrana očí u počítače je nezbytná pro omezení rizika suchého oka, proto noste speciální brýle a uplatněte rady svého očního lékaře, abyste zmírnili stres na očích během expozice a po ní.