Sociální fobie a fobie z vyloučení: Co je FOMO (Fear Of Missing Out)?

FOMO, mezi mladými lidmi rozšířený pojem, je společenský fenomén související s digitalizací každodenního života

Je to zkratka pro Fear Of Missing Out, což odpovídá strachu z promeškání nebo neúčasti na příjemném a obohacujícím zážitku zahrnujícím známé nebo přátele.

Jak poznat FOMO

Hlavním pocitem, který lze připsat FOMO, je to, že ostatní vedou plnohodnotnější životy než my.

FOMO je definováno 2 hlavními prvky

úzkost z možnosti, že ostatní mohou mít příjemné zážitky, kterých se subjekt neúčastní;
touha být neustále v kontaktu s ostatními prostřednictvím sociálních sítí, nutkavě kontrolovat sociální sítě a jakákoli oznámení.

Druhý prvek je tak trochu důsledkem toho prvního a souvisí s nutností neustále zkoumat, co dělají ostatní a co člověku chybí.

ZDRAVÍ DĚTÍ: VÍCE INFORMACÍ O MEDICHILDU NAVŠTÍVENÍM BOTY NA EMERGENCY EXPO

Kdo může být ovlivněn

Postihuje mladé lidi i dospělé, ale nejvíce jsou postiženi dospívající muži.

Strach z vyloučení v dospívání je fyziologický; každý chlapec, který není pozván na večírek, může zažít pocit neklidu a nepohodlí.

Mluvíme o FOMO a tento fenomén se stává patologickým, když tento pocit nepohodlí ovlivňuje každodenní fungování jedince.

Jak vzniká FOMO

FOMO existovalo vždy, dokonce i před příchodem digitální technologie. Dnes je však mnohem více příležitostí to zažít, protože jsme neustále vystaveni zkušenostem druhých.

Jako by byly naše životy neustále na očích, stejně jako životy ostatních.

Vše ještě více vybuchlo s vytvářením příběhů na Instagramu, které umožňují každodenní zprávu o životech jiných lidí do 24 hodin od zveřejnění: to zahrnuje neustálé sledování sociálních sítí a smartphonu.

FOMO tedy vzniká z neschopnosti účastnit se činností sdílených přáteli a známými; v jiných případech však může vzniknout bez zapojení dalších.

V tomto případě strach z vyloučení pramení z toho, že je příliš mnoho možností, jak trávit volný čas.

Pokud je na výběr tolik možností, může to vést k dojmu, že zkušenosti ostatních lidí jsou lepší a zajímavější.

Jedinec ztrácí smysl pro realitu a spoléhá na interpretaci příspěvků na sociálních sítích.

Svoboda volby, a tedy i přítomnost více možností, generuje v jedinci s FOMO pocit, že neudělal to nejlepší, zanechává pocit úzkosti a nedostatečnosti.

Příznaky FOMO

FOMO úzce souvisí se závislostí na chytrých telefonech a vyznačuje se:

kompulzivní hyperkontrola chytrého telefonu;
potřeba být neustále připojen;
neschopnost zdržet se čtení oznámení.

Vyznačuje se nutností neustále aktualizovat webové stránky a z kognitivního hlediska se FOMO vyznačuje obsedantními myšlenkami na spojení.

Teprve když se tato potřeba stane konstantní a extrémní, může vést k patologickým stavům:

sociální úzkost;
vysoká hladina stresu:
nespokojenost;
nespavost;
úzkostné depresivní příznaky.

Příčiny

Studie, které byly provedeny na FOMO, ukazují, že příčiny je třeba hledat ve snaze uspokojit jednu ze základních potřeb lidských bytostí: družnost.

Snaha uspokojit tuto potřebu může vést k nadužívání sociálních sítí.

Související příspěvky

Výdaje na zdravotnictví v Itálii: rostoucí zátěž domácností

11. 2024

Aviary Alert: Mezi vývojem virů a lidskými riziky

4. 2024

Den ve žlutém proti endometrióze

28. 2024

Naděje a inovace v boji proti rakovině slinivky břišní

27. 2024

Ti, kteří se necítí dostatečně propojeni s ostatními, využívají nové technologie na kompenzační úrovni.

Proto lidé, kteří podceňují svůj život a mají nízké sebevědomí, mají větší pravděpodobnost, že se u nich rozvine FOMO.

Jak předcházet nebo léčit FOMO

Nejprve si musíme uvědomit, že na sociálních sítích máme tendenci přeceňovat štěstí a úspěch druhých.

Nevidíme skutečný stav druhého člověka, ale vidíme to, co chtějí, abychom viděli ostatní.

Je fyziologické litovat, být nerozhodný a bát se, že jste se rozhodli špatně.

Proti FOMO lze tedy bojovat prostřednictvím:

všímavost současnosti: ti, kteří žijí ve strachu, že něco ztratí, jsou jako by byli vždy promítáni do budoucnosti nebo minulosti, je pro ně těžké zůstat tady a teď. Cvičení meditace všímavosti jsou proto vhodnou a schůdnou cestou pro všechny lidi;
snížit sociální konfrontaci;
naučit se přijímat pocity osamělosti: osamělost není nutně něco, před čím musíme uniknout nebo utéct, ale věnovat jí čas je prvním krokem k získání větší autonomie.

Konečně můžeme říci, že byl vytvořen protiklad ke slovu FOMO, a to JOMO, radost z prošvihnutí.

Klíčem k boji proti tomuto rostoucímu fenoménu mezi mladými lidmi je přijmout realitu takovou, jaká je, žít přítomným okamžikem bez obav, že o něco přijdeme.