Co je kyselina listová a proč je v těhotenství tak důležitá?

Kyselina listová a foláty jsou dvě různé molekulární formy vitaminu B9: je to syntetická molekula používaná v doplňcích stravy, zatímco foláty se přirozeně vyskytují v potravinách

Přísun vitaminu B9 musí být zajištěn potravou nebo suplementací, protože tělo si jej vytváří ve velmi omezeném množství.

K ČEMU JE KYSELINA LISTOVÁ DOBRÁ?

Kyselina listová je nezbytná pro množení tělesných buněk a jejich diferenciaci, protože se podílí na syntéze DNA, RNA a mnoha proteinů.

Je proto zvláště důležitý pro správný vývoj embrya, a proto se jeho příjem doporučuje u žen usilujících o těhotenství a v prvních 12 týdnech těhotenství.

Nicméně na rozdíl od toho, co mnoho lidí věří, kyselina listová vám nepomůže otěhotnět.

V synergii s vitamíny B12 a B6 udržuje kyselina listová hladinu homocysteinu v krvi na nízké úrovni, čímž snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Kyselina listová a vitamín B12 navíc přispívají k tvorbě zdravých červených krvinek a podporují správný metabolismus železa.

Další příznivé účinky kyseliny listové se stále zkoumají: mnoho výzkumů například naznačuje, že může snížit riziko vzniku některých typů rakoviny.

JAKÉ JSOU ZDROJE KYSELINY LISTOVÉ?

Potraviny obsahující kyselinu listovou (nebo spíše foláty) jsou zelená listová zelenina (špenát, hlávkový salát, brokolice, chřest, růžičková kapusta), luštěniny (hrách a fazole), ovoce (jahody, pomeranče a kiwi) a ořechy (vlašské ořechy, arašídy a mandle).

Potraviny bohaté na kyselinu listovou živočišného původu jsou vnitřnosti a játra, sýry a vejce.

Kromě toho může být kyselina listová začleněna do potravin během zpracování (hovoříme zde o potravinách obohacených), většinou v sucharech, snídaňových cereáliích a ovocných šťávách.

Syntetickou kyselinu listovou lze užívat jako lék i jako doplněk stravy v tabletách, sáčcích nebo ampulích, samotnou nebo v kombinaci např. se železem a vitamínem B12.

JAKÝ JE DENNÍ POŽADAVEK?

Doporučená dávka kyseliny listové je 0.4 mg denně.

Pro ženy ve fertilním věku, které plánují nebo nevylučují těhotenství, a pro těhotné ženy je doporučená dávka 0.6 mg denně. Při kojení je denní potřeba 0.5 mg denně.

V Itálii je kyselina listová v dávce 0.4 mg zařazena na seznam léků třídy A s celkovou úhradou: červený recept je tedy potřeba pouze k úhradě ceny letenky.

Kyselina listová se může užívat před jídlem nebo po jídle.

JAKÉ JSOU PŘÍZNAKY A DŮSLEDKY NEDOSTATKU KYSELINY LISTOVÉ?

Nedostatek kyseliny listové může vést k megaloblastické anémii, což je porucha krve projevující se únavou, problémy s koncentrací, podrážděností, bolestmi hlavy, bušením srdce a dušností.

Nedostatek kyseliny listové může také způsobit vřídky na jazyku a uvnitř úst.

Studie také naznačují, že nedostatek kyseliny listové může být rizikovým faktorem deprese a poruch autistického spektra.

Neužívání doporučených dávek kyseliny listové před početím a během prvních tří měsíců těhotenství může mít za následek předčasný porod a nízkou porodní hmotnost a může nepříznivě ovlivnit vývoj nervové soustavy plodu.

Nedostatek folátu zvyšuje riziko defektů neurální trubice (jako je spina bifida), anencefalie (neúplný nebo chybějící vývoj mozku) a encefalokély (malformace mozku).

JAKÉ JSOU RIZIKOVÉ FAKTORY JEHO NEDOSTATKU?

Určité faktory mohou snížit folic ac. absorpci nebo způsobit zvýšení požadavků.

Patří mezi ně užívání některých léků (barbituráty, estrogeny), vysoká konzumace alkoholu a patologické stavy, jako je diabetes mellitus závislý na inzulínu, celiakie, zánětlivé onemocnění střev, malabsorpční syndromy a mutace genu MTHFR, který se podílí na metabolismu folátu.

Související příspěvky