Zácpa: několik tipů, jak se s ní vypořádat a možná i vyřešit

By Cristiano Antonino On 24

Zdraví Posuvník

Zácpa je běžná a postihuje lidi všech věkových kategorií. Obvykle ji můžete léčit jednoduchými změnami ve vaší stravě a životním stylu

Tato stránka je o zácpě u dospělých.

Existují samostatné informace o zácpě u kojenců a dětí.

Za prvé: zkontrolujte, zda se nejedná o zácpu

Je pravděpodobné, že se jedná o zácpu, pokud:

za poslední týden jste se alespoň 3x nevykakali
lejno je často velké a suché, tvrdé nebo hrudkovité
namáháte se nebo máte bolesti při kakání

Můžete mít také podrážděný žaludek a cítit se nafouknutý nebo nemocný.

Pokud se staráte o někoho s demencí, můžete zácpu snadno vynechat.

Věnujte pozornost jakýmkoli změnám v chování, protože by to mohlo znamenat, že mají bolesti nebo se cítí nepříjemně.

Co způsobuje zácpu?

Zácpa u dospělých má mnoho možných příčin.

Někdy neexistuje žádný zjevný důvod.

Mezi nejčastější příčiny patří:

nejíst dostatek vlákniny, která se nachází v ovoci, zelenině a obilovinách
nepít dostatek tekutin
nedostatečným pohybem a dlouhým sezením nebo ležením
být méně aktivní a necvičit
ignorování nutkání jít na záchod
změna jídelníčku nebo denní rutiny
vedlejší účinek léku
stres, úzkost nebo deprese

Zácpa je také běžná během těhotenství a 6 týdnů po porodu.

Vzácně může být zácpa způsobena zdravotním stavem.

Jak můžete sami léčit a předcházet zácpě

Provedení jednoduchých změn ve vaší stravě a životním stylu může pomoci vyléčit zácpu.

Je bezpečné vyzkoušet tato jednoduchá opatření, když jste těhotná.

Během několika dní můžete zaznamenat rozdíl. Někdy trvá několik týdnů, než se příznaky zlepší.

Proveďte změny ve svém jídelníčku

Aby byla vaše stolice měkčí, měli byste

pijte hodně tekutin a vyhněte se alkoholu
zvýšit vlákninu ve vaší stravě
přidejte do svého jídelníčku nějaké pšeničné otruby, oves nebo lněné semínko
zlepšit rutinu v koupelně

Držte se pravidelných časů a míst a dopřejte si dostatek času jít na toaletu.

Pokud cítíte potřebu kakat, neotálejte.

Abyste si kakání usnadnili, zkuste si při chození na záchod položit nohy na nízkou stoličku.

Pokud je to možné, zvedněte kolena nad kyčle.

Zvažte zvýšení své aktivity

Každodenní procházka nebo běh vám může pomoci pravidelněji kakat.

Požádejte o radu lékárníka

Související příspěvky

Výdaje na zdravotnictví v Itálii: rostoucí zátěž domácností

11. 2024

Aviary Alert: Mezi vývojem virů a lidskými riziky

4. 2024

Den ve žlutém proti endometrióze

28. 2024

Naděje a inovace v boji proti rakovině slinivky břišní

27. 2024

Poraďte se s lékárníkem, pokud změny stravy a životního stylu nepomáhají.

Mohou navrhnout vhodné projímadlo.

Jsou to léky, které vám pomohou pravidelněji kakat.

Většina laxativ účinkuje do 3 dnů.

Měly by být používány pouze krátkodobě.

Komplikace dlouhodobé zácpy

Dlouhodobá zácpa může vést k fekalomu.

Zde se hromadí hovínko v poslední části tlustého střeva (konečník).

Hlavním příznakem je průjem po dlouhé době zácpy.

Fekalom lze léčit:

silnější laxativa – předepisuje rodinný lékař
čípek – lék, který si dáte do zadečku
mini klystýr – kdy tekutina prochází přes hýždě do střeva
zdravotnický pracovník, který odstraňuje část hovínka – není to něco, co byste měli dělat sami