ΔΜΣ: πώς να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος
Ο ΔΜΣ ή ο Δείκτης Μάζας Σώματος είναι μια πολύ σημαντική τιμή στην αξιολόγηση των κινδύνων που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία: τα κριτήριά του παρέχονται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας
Τι είναι ο ΔΜΣ ή ο Δείκτης Μάζας Σώματος;
Ο ΔΜΣ ή ο δείκτης μάζας σώματος είναι ένα στατιστικό εργαλείο, που αρχικά χρησιμοποιήθηκε για επιδημιολογικές μελέτες σχετικά με την παχυσαρκία.
Με την πάροδο του χρόνου, έχει γίνει μια παγκοσμίως αναγνωρισμένη αξία και ένα απλό εργαλείο που μπορεί να παρέχει ορισμένες χρήσιμες πληροφορίες για την κατάσταση της υγείας.
Είναι πολύ σημαντικό να τονιστεί ότι, από μόνος του, ο ΔΜΣ δεν δίνει πλήρη και αληθινή ένδειξη της φυσικής κατάστασης ενός ατόμου, καθώς δεν δίνει ένδειξη κατανομής σωματικού λίπους και δεν κάνει διάκριση μεταξύ λιπώδους μάζας και άλιπης μάζας.
Μια αθλήτρια, για παράδειγμα, μπορεί να αποδειχθεί ότι έχει πολύ υψηλό ΔΜΣ αλλά ως αποτέλεσμα ανεπτυγμένης μυϊκής μάζας και όχι παρουσίας υπερβολικού λιπώδους ιστού, αλλά ακόμη και μια γυναίκα με φυσιολογικό ή χαμηλό ΔΜΣ μπορεί να μην έχει επαρκή μυϊκή μάζα.
Πώς να υπολογίσετε το ΔΜΣ;
Ο ΔΜΣ είναι μια αριθμητική τιμή που παράγεται από έναν υπολογισμό που μπορεί να κάνει ο καθένας και συσχετίζει το βάρος και το ύψος ενός ατόμου.
Ο τύπος για τον υπολογισμό του είναι: ΔΜΣ = βάρος (σε κιλά) / ύψος 2 (σε μέτρα)
Οι ιδανικές τιμές διαφέρουν ελαφρώς μεταξύ ανδρών και γυναικών και μπορεί επίσης να διαφέρουν ανάλογα με διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία.
Ποιες είναι οι τυπικές τιμές ΔΜΣ;
Η αναλογία βάρους προς ύψος στο τετράγωνο θα δώσει μια αριθμητική τιμή.
Ανάλογα με το αποτέλεσμα, μπορούμε να υπολογίσουμε χονδρικά τον ΔΜΣ ενός ατόμου:
Λιγότερο από 18.5 = λιποβαρή
18.5 – 24.9 = κανονικό βάρος
25 – 29.9 = υπέρβαρο
30 και άνω – παχυσαρκία
40 και άνω = ακραία παχυσαρκία
Τι είναι η γραμμή της μέσης;
Μια άλλη τιμή που μπορεί να είναι χρήσιμη για την ανάλυση της φυσικής κατάστασης κάποιου είναι η περίμετρος της μέσης.
Η περίμετρος της μέσης πρέπει να μετράται σε σημείο που αντιστοιχεί στο μισό της απόστασης μεταξύ της τελευταίας πλευράς και της πρόσθιας άνω λαγόνιας σπονδυλικής στήλης.
Στην πράξη, επίσης για να υπάρχει σημείο αναφοράς που δεν ποικίλλει, μετριέται στον αφαλό.
Η μέτρηση της περιφέρειας μέσης είναι μια πολύ σημαντική παράμετρος καθώς συσχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων εκφυλιστικών νοσημάτων, όπως καρδιαγγειακά (έμφραγμα, υπέρταση), μεταβολικές (διαβήτης) ακόμα και ογκολογικές παθήσεις.
Η συσσώρευση λίπους στην κοιλιά είναι σύμπτωμα αυξημένου κινδύνου καρδιακών παθήσεων, υπέρτασης και διαβήτη. Μια μαλακή μεζούρα αρκεί για τη μέτρηση της μέσης.
Τιμές μέσης
Σε γυναίκες και άνδρες, οι αξίες, για ευνόητους λόγους, είναι διαφορετικές.
Το βάρος και το ύψος, μεταξύ άλλων, πρέπει ακόμα να ληφθούν υπόψη.
Στις γυναίκες, η σωστή γραμμή μέσης δεν ξεπερνά τα 80 εκατοστά.
Εάν η μέση είναι μεταξύ 81 και 87 cm, θα πρέπει να αρχίσει κανείς να κάνει κάτι για να τη μειώσει. εάν υπερβαίνει τα 88 cm, είναι εξαιρετικά επικίνδυνο και πρέπει να μειωθεί το συντομότερο δυνατό.
Στους άνδρες, από την άλλη, η σωστή γραμμή μέσης δεν υπερβαίνει τα 94 εκατοστά, γίνεται επικίνδυνη μεταξύ 95 και 101 εκατοστών και γίνεται εξαιρετικά επικίνδυνη μετά από αυτό το σχήμα.
ΔΜΣ και παχυσαρκία
Ο δείκτης μάζας σώματος, αν και είναι χρήσιμος για να αποκτήσει κανείς μια γενική ιδέα για την κατάσταση της υγείας του, είναι ένα ελλιπές στοιχείο δεδομένων που δεν παρέχει μια σαφή ένδειξη για τη διάγνωση της παχυσαρκίας.
Ο ειδικός της επιλογής είναι αυτός που θα βοηθήσει το άτομο στη διάγνωση και την πιθανή θεραπεία.
Διαβάστε επίσης:
Αποφρακτική άπνοια ύπνου: Τι είναι και πώς να την αντιμετωπίσετε
Η παχυσαρκία στη μέση ηλικία μπορεί να επηρεάσει την πρώιμη νόσο του Αλτσχάιμερ
Βακτηριακές συν-λοιμώξεις σε ασθενείς με COVID-19: Τι συνέπειες για την κλινική εικόνα και θεραπεία;
Τα βακτήρια του εντέρου ενός μωρού μπορούν να προβλέψουν τη μελλοντική παχυσαρκία
Θάνατος σε βρεφική κούνια (SIDS): Πρόληψη, αίτια, συμπτώματα και ποσοστά περιπτώσεων
Παχυσαρκία και βαριατρική χειρουργική: Τι πρέπει να γνωρίζετε
Μπορεί το άγχος να προκαλέσει πεπτικό έλκος;
Το ποσοστό θανάτου της Χειρουργικής του εντέρου της Ουαλίας «υψηλότερο από το αναμενόμενο»
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS): Μια καλοήθης κατάσταση που πρέπει να διατηρείται υπό έλεγχο
Ελκώδης κολίτιδα: Υπάρχει θεραπεία;
Κολίτιδα και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Ποια είναι η διαφορά και πώς να τα διακρίνετε;
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Τα συμπτώματα με τα οποία μπορεί να εκδηλωθεί
Διατροφικές Διαταραχές: Η συσχέτιση μεταξύ άγχους και παχυσαρκίας