Μετρητής γλυκόζης με αποτέλεσμα μέτρησης επιπέδου σακχάρου, υγιεινή τροφή, αλτήρες για γυμναστική και μεζούρα, έννοια διαβήτη, αδυνάτισμα, υγιεινός τρόπος ζωής

Υψηλό σάκχαρο στο αίμα: ποια είναι τα συμπτώματα και τι να τρώτε

By Κριστιάνο Αντωνίνο On 15 Φεβρουαρίου 2023

Η υψηλή γλυκόζη αίματος εμφανίζεται όταν οι τιμές της γλυκόζης στο αίμα αυξάνονται σημαντικά πάνω από τις τυπικές τιμές. Η υπεργλυκαιμία είναι το χαρακτηριστικό του σακχαρώδους διαβήτη: σε αυτή την περίπτωση, η υπεργλυκαιμία πρέπει να αντιμετωπίζεται επαρκώς, γιατί εάν δεν αποκατασταθούν οι φυσιολογικές τιμές, ο ασθενής μπορεί να αναπτύξει χρόνιες επιπλοκές του καρδιαγγειακού συστήματος, του νευρικού συστήματος, των νεφρών και των ματιών.

Επιπλέον, εάν η γλυκόζη στο αίμα φτάσει σε πολύ υψηλά επίπεδα, μπορεί επίσης να εμφανιστούν οξείες επιπλοκές όπως η διαβητική κετοξέωση και το υπερωσμωτικό υπεργλυκαιμικό σύνδρομο, που μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες.

Υψηλή γλυκόζη αίματος: τι είναι;

Τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μετρώνται 8 ώρες μετά το τελευταίο γεύμα και κυμαίνονται από 70 έως 100 mg/dl: εάν αυτές οι τιμές αυξηθούν, ο ασθενής έχει αναπτύξει υπεργλυκαιμία.

Όταν η τιμή της γλυκόζης είναι μεταξύ 101 και 125 mg/dl, ο ασθενής εμπίπτει στην κατηγορία του προδιαβήτη (μια κατάσταση κινδύνου που απαιτεί παρακολούθηση με την πάροδο του χρόνου), ενώ αν ξεπεράσει τα 126 mg/dl για δύο μετρήσεις τότε ο ασθενής έχει αναπτύξει πλήρη - φουσκωμένος διαβήτης.

Η αιτία της υψηλής γλυκόζης στο αίμα οφείλεται στις περισσότερες περιπτώσεις στις κλασικές μορφές σακχαρώδους διαβήτη: διαβήτης τύπου 1 στον οποίο απουσιάζει η παραγωγή ινσουλίνης από το πάγκρεας και διαβήτης τύπου 2, ο οποίος αντίθετα χαρακτηρίζεται από μειωμένη ικανότητα των κυττάρων. να αξιοποιήσει την ινσουλίνη, καθώς και άλλους πολλαπλούς μηχανισμούς που έχουν εντοπιστεί τα τελευταία χρόνια και που επέτρεψαν την ανάπτυξη νέων και αποτελεσματικών φαρμάκων.

Ως εκ τούτου, οι διαβητικοί ασθενείς πρέπει να ακολουθούν τις θεραπείες που υποδεικνύονται από τον γιατρό ή τον ειδικό τους ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της ασθένειάς τους, προκειμένου να διατηρούν επαρκή επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, λαμβάνοντας υπόψη ότι ενδέχεται να συνεχίσουν να υπόκεινται σε αύξηση της γλυκόζης του αίματος σε περίπτωση σοβαρού στρες. , παρουσία άλλων παθολογιών, αφυδάτωση, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας ή εάν παρεκκλίνουν από το πρόγραμμα διατροφής που έχει συμφωνηθεί με τον γιατρό τους ή από τη συνταγογραφούμενη θεραπεία.

Άτομα που δεν είναι διαβητικά αλλά έχουν παθήσεις ή ασθένειες που περιλαμβάνουν παράγοντες κινδύνου μπορεί επίσης να αναπτύξουν υψηλό σάκχαρο στο αίμα.

Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα:

μόλυνση ή φλεγμονή
υπερθυρεοειδισμό ή παγκρεατίτιδα
σωματικό στρες μετά από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό
θεραπεία με ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των κορτικοστεροειδών και των τρικυκλικών αντικαταθλιπτικών.

Υψηλό σάκχαρο αίματος: ποια είναι τα συμπτώματα

Τα συμπτώματα της υπεργλυκαιμίας περιλαμβάνουν μια σειρά από εκδηλώσεις όπως:

γενική κούραση
πονοκεφάλους
απώλεια βάρους που δεν δικαιολογείται από άλλες αιτίες
πολυδιψία (συνεχής επιθυμία για ποτό)
ξερό στόμα
πολυουρία (αυξημένη ανάγκη για ούρηση ιδιαίτερα τη νύχτα)
θολή όραση
συνεχείς λοιμώξεις.

Υψηλό σάκχαρο στο αίμα: τι να φάτε

Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα ευνοείται από μια μη ισορροπημένη διατροφή, με υπερβολική κατανάλωση σακχάρων, κορεσμένων και τρανς λιπαρών και επεξεργασμένων υδατανθράκων.

Οι ασθενείς με διαβήτη, λοιπόν, εκτός από την τήρηση των ενδεικνυόμενων θεραπειών, θα πρέπει να προσέχουν και τη διατροφή τους.

Θα πρέπει λοιπόν να ευνοούν τη μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε φυτικές ίνες που περιέχονται στα λαχανικά, η οποία πρέπει πάντα να αυξάνεται όταν είναι δυνατόν, ενώ μεταξύ των φρούτων καλό είναι να περιορίζονται αυτά με υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως σταφύλια, μπανάνες, σύκα ή αποξηραμένα φρούτα.

Τα τυριά πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο όχι περισσότερο από 2-3 φορές την εβδομάδα, προτιμώντας φρέσκα τυριά όπως ρικότα, φιορντιλάτ, πριμοσάλ και αποφεύγοντας τα λιπαρά τυριά (π.χ. μασκαρπόνε, γκοργκοντζόλα) και τα ώριμα τυριά.

Το αποβουτυρωμένο γιαούρτι και το αποβουτυρωμένο γάλα επιτρέπονται.

Η κατανάλωση κρέατος θα πρέπει επίσης να περιοριστεί, ειδικά το κόκκινο κρέας. Εάν το επιθυμείτε, τα άπαχα κομμάτια και το λευκό κρέας μπορούν να καταναλωθούν με μέτρο, αλλά γενικά είναι καλύτερο να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας και άλλες πηγές πρωτεΐνης, όπως όσπρια και ψάρια.

Τι γίνεται με τους υδατάνθρακες; Όπως είπαμε, οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες πρέπει να αποφεύγονται και να αντικαθίστανται από δημητριακά ολικής αλέσεως (να καταναλώνονται με περιορισμό σε κάθε περίπτωση).

Το φαγητό πρέπει να είναι ωμό με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και τα μπαχαρικά και τα βότανα να προτιμώνται από το αλάτι.

Οι μερίδες πρέπει επίσης να είναι περιορισμένες: η ρύθμιση της ποσότητας των θερμίδων που προσλαμβάνεται είναι χρήσιμη για την αποφυγή γλυκαιμικών κορυφών.

Τέλος, καλό είναι να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ.

Πώς να μειώσετε το υψηλό σάκχαρο στο αίμα

Είναι σημαντικό να επαναλάβουμε ότι τα άτομα με διαβήτη πρέπει να ακολουθούν τις συμβουλές και τις θεραπείες που προτείνουν οι ειδικοί του διαβήτη, αλλά υπάρχουν ορισμένες καθημερινές προφυλάξεις που μπορούν να βοηθήσουν στον περιορισμό των παραγόντων κινδύνου και στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Μεταξύ των κυριότερων αιτιών του διαβήτη είναι η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος, συχνά λόγω ενός λανθασμένου τρόπου ζωής στον οποίο δεν ασκείται σωματική δραστηριότητα.

Η τακτική άσκηση, από την άλλη πλευρά, βοηθά στη διατήρηση του βάρους και ενθαρρύνει το σώμα να χρησιμοποιεί ζάχαρη, την οποία μετατρέπει σε ενέργεια.

Όσοι δεν μπορούν να χωρέσουν επαρκή χρόνο για άσκηση στο καθημερινό τους πρόγραμμα, μπορούν να χωρίσουν τη σωματική τους δραστηριότητα σε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι οποίες είναι μικρότερες σε διάρκεια αλλά που, κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, τους επιτρέπουν να πετύχουν τους στόχους τους.

Μία από τις συνέπειες της υπεργλυκαιμίας είναι η αφυδάτωση: η κατανάλωση άφθονο νερό βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης και στην αποβολή της περίσσειας γλυκόζης μέσω των ούρων.

Το άγχος προάγει επίσης την υψηλή γλυκόζη στο αίμα, λόγω της αυξημένης έκκρισης ορμονών που ανεβάζουν τις τιμές της γλυκόζης στο αίμα.

Σχετικές αναρτήσεις

Δαπάνες για την υγεία στην Ιταλία: μια αυξανόμενη επιβάρυνση για τα νοικοκυριά

11 Απριλίου 2024

Προειδοποίηση Aviary: Μεταξύ της εξέλιξης του ιού και των ανθρώπινων κινδύνων

4 Απριλίου 2024

Μια μέρα στα κίτρινα κατά της ενδομητρίωσης

28 Μαρτίου, 2024

Ελπίδα και καινοτομία στη μάχη κατά του καρκίνου του παγκρέατος

27 Μαρτίου, 2024

Η ενσωμάτωση των ασκήσεων χαλάρωσης και ενσυνειδητότητας, της γιόγκα και του διαλογισμού στην καθημερινή του ρουτίνα, ειδικά κατά τη διάρκεια επίπονων περιόδων, μπορεί να ωφελήσει τη διάθεσή του και να μειώσει τα επίπεδα στρες.

Τέλος, η τακτική νυχτερινή ανάπαυση βοηθά επίσης το σώμα να παραμείνει υγιές: λίγη ξεκούραση και ακανόνιστος ρυθμός ύπνου-εγρήγορσης προάγουν την υπεργλυκαιμία, όπως και το στρες.

Η αποφυγή της καφεΐνης και της σοκολάτας τις ώρες πριν τον ύπνο, η μη έκθεση σε οθόνες όπως αυτές της τηλεόρασης, των υπολογιστών ή των smartphone και η δημιουργία μιας ρουτίνας που εισάγει το σώμα σε ξεκούραση, μπορεί να είναι απλά κόλπα για καλύτερο ύπνο.

Τέλος, για τους διαβητικούς ασθενείς στους οποίους ενδείκνυται, είναι σημαντικό να παρακολουθούνται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα χρησιμοποιώντας τους ειδικούς μετρητές που προτείνουν οι ειδικοί.

Αυτό θα επιτρέψει στον ασθενή να παρέμβει αμέσως μόλις υπάρξουν αλλαγές στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.