Veepeetus, kuidas sellega toime tulla

By Cristiano Antonino On Juuli 1, 2023

Veepeetus on probleem, mis mõjutab enamikku naisi. Enamik inimesi ajab aga segi veepeetuse ja tselluliidi

Kuigi need kaks haigusseisundit on omavahel seotud, on neil erinevad patogeneetilised mehhanismid.

Tegelikult tuleneb veepeetus vedelike seiskumisest ja toksiinide kogunemisest kudedesse; tselluliit on hoopis sidekoe ja nahaaluse rasvkoe põletik.

Kuigi veepeetus võib soodustada tselluliidi teket, ei juhtu seda alati: tegelikult on tselluliidil ka geneetiline eelsoodumus ning selle arengut võivad regulaarne kehaline aktiivsus ja toitumine ning veepeetuse vähendamine selle algstaadiumis takistada.

Veepeetus: mis see on?

Nagu eelnevalt mainitud, on veepeetus tingitud meie keha kalduvusest vedelikke kinni hoida ja seda ennekõike rasva ladestumiseks eelsoodumusega piirkondades, nagu reied, tuharad ja kõht.

Selle põhjusteks on halvad toitumisharjumused (liigne soolatarbimine), istuv eluviis, aga ka sellised patoloogiad nagu arteriaalne hüpertensioon, venoosne puudulikkus ja veenilaiendid ning kilpnääret, maksa, südant ja neere mõjutavad haigused.

Kuigi üldiselt arvatakse, et veepeetus põhjustab kaalutõusu, on tegelikult panus liigsetesse kilodesse, välja arvatud ausalt öeldes patoloogilistes olukordades, marginaalne; vastupidi: liigsed kilod soodustavad veepeetust.

Veepeetuse tüübid

Sõltuvalt selle avaldumisviisist ja põhjustest jaguneb veepeetus järgmisteks osadeks:

primaarne (või vereringe) veepeetus: st vedelike kogunemine ühe raku ja teise raku vahelisse ruumi. Põhjuseks on lümfisüsteemi ja vereringe häired: vereringe aeglustub, vedelikud seiskuvad ning kudede turse ja sellest tulenevalt valud võivad tekkida;
sekundaarne veepeetus: seda põhjustavad arteriaalsed või lümfisüsteemi patoloogiad, nagu hüpertensioon, neerupuudulikkus ja lümfiturse;
iatrogeenne veepeetus, mis on põhjustatud teatud ravimite kuritarvitamisest;
toiduga seotud veepeetus, mis on põhjustatud liigselt naatriumirikkast toidust, eriti kui sellega kaasnevad muud ebaõiged harjumused, nagu pikaajaline istumine või seismine või kitsaste riiete kandmine.

Veepeetus: sümptomid

Veepeetuse esmane sümptom on turse, mis üldiselt mõjutab keha alumisi piirkondi (vasikad, jalad), kuid võib mõjutada ka reied, kõhtu ja tuharaid.

Tähelepanuta jätmisel võib turse areneda turseks ja – kui patsiendil on eelsoodumus – tselluliidiks.

Teised sümptomid, mis võivad ilmneda, on väsimus- ja raskustunne ning veenilaiendite ja nähtavate kapillaaride ilmnemine; viimased on sümptomid, mis viivad ka veenipuudulikkuse kahtluseni.

Sümptomid sõltuvad tegelikult kehapiirkonnast, kus toimub veepeetus:

pea ja ülajäsemed: see võib puudutada nägu, mis näib olevat paistes, või silmade all, kottide ja turse kujul. Mõnikord mõjutab see ka käsi ja käsi;
pagasiruumi: turse on lokaliseeritud kõhupiirkonnas, maos ja külgedel, aga ka tuharate piirkonnas;
alajäsemed: kõige levinum veepeetuse vorm, see võib esineda kõigis alajäsemetes, kuid on koondunud eelkõige põlvede ja labajala vahele (jalgu ja jalgu mõjutavad gravitatsioonijõud ja mitmed seistes veedetud tunnid) .

Veepeetus: põhjused

Kuigi enamikul juhtudel on veepeetuse põhjuseks vale elustiil (soolaste toitude kuritarvitamine ja vähene füüsiline aktiivsus), on mõnikord põhjused muud ja hõlmavad järgmist:

vere- ja lümfiringe halb toimimine;
teatud ravimite sagedane ja pikaajaline kasutamine (põletikuvastased ravimid, steroidid, hormoonasendusravi);
arteriaalne hüpertensioon, kardiovaskulaarsed või neerupatoloogiad, põie- või maksahaigused, glükoosi metabolismi muutused ja insuliiniresistentsus.

Eelsoodumust soodustavad riskitegurid on

ülekaaluline
liigne istuv eluviis
suits
alkoholi kuritarvitamine
rasedus
harjumus kasutada liiga kõrgeid kontsi ja/või liiga kitsaid riideid

Veepeetus: diagnoos

Patsiendid, kellel esineb liigne turse, eriti alajäsemetel, pöörduvad tavaliselt arsti poole.

Veendumaks, et teil on tõesti veepeetus, võite esmalt läbi viia "sõrmetesti": suruge pöidlaga tugevalt paistes alale ja hoidke paar sekundit survet, kui sõrmejälg jääb selgelt nähtavaks, siis on tegemist peetusega. .

Ohutuse tagamiseks on võimalik uriini koguda 24 tunni jooksul, mille jooksul peaks täiskasvanud inimene füsioloogiliselt tootma ligikaudu 1,000–2,000 ml uriini.

Kui diurees langeb 400-500 ml/24h, räägime oliguuriast, kui see langeb alla 100 ml/24h, siis anuuriast.

Kehva uriinierituse peamised põhjused on dehüdratsioon (alates oksendamine või kõhulahtisus), anoreksia, kusiti obstruktsioon, neerukahjustus või – just nimelt – veepeetus.

Veepeetus: nõuanded toitumise kohta

Veepeetuse lahendamiseks on vaja sekkuda harjumuse/patoloogiasse, mis selle vallandas.

Seetõttu peaksid ülekaalulised või rasvunud inimesed püüdma kaalust alla võtta, suitsetajad peaksid loobuma sigarettidest.

Samuti tuleb piirata alkoholi tarbimist, vältida liibuvate riiete ja kõrgete kontsade kandmist ning püüda mitte seista pikka aega ilma liigutamata.

Seonduvad postitused

Tervishoiukulutused Itaalias: kasvav koormus leibkonnale

Aprill 11, 2024

Aviary Alert: viiruse evolutsiooni ja inimriskide vahel

Aprill 4, 2024

Päev kollases endometrioosi vastu

Mar 28, 2024

Lootus ja uuendused kõhunäärmevähi vastases võitluses

Mar 27, 2024

Esimene aspekt, millesse sekkuda, on aga toitumine.

Oluline on piirata soola kasutamist ja liiga naatriumirikaste toitude, näiteks vorstide, tarbimist.

Kuid see pole veel kõik: piimatooteid, valget jahu, küllastunud rasvu (nt või) ja rasvast liha tuleks samuti vältida või vähemalt piirata.

Selle asemel eelistatakse järgmist:

veresooni kaitsva askorbiinhapperikkad puu- ja juurviljad (tsitrusviljad, ananass, kiivi, maasikad, kirsid, salat, radicchio, spinat, spargelkapsas, kapsas, lillkapsas, tomat, paprika, kartul);
toidukiud, kuna need soodustavad soolemotoorikat ja võitlevad kõhukinnisusega (mis takistab veresoonte väljavoolu kõhuõõnes);
detox päevad, võib-olla järgneb päevale, välja arvatud mõned erandid reeglist: 24 tunni jooksul on vaja tarbida peamiselt teed, taimeteesid, puu- või köögiviljasmuutisid;
kala;
oliiviõli ja seemneõli.

Vett tuleks juua ohtralt: soovitatav annus (muude asjakohaste patoloogiate puudumisel) on umbes 1.5-2 liitrit päevas.

Lubatud on oligomineraal- või minimaalselt mineraliseeritud vesi, alkohoolsed ja suhkrurikkad joogid, aga ka kohv (kuna kofeiin on farmakoloogiliselt aktiivne aine) peaksid olema mõõdukad.

Eriti neil, kes joovad tavaliselt vähe, soodustab algselt tarbitava vedeliku koguse märkimisväärne suurendamine diureesi.

Aja jooksul õpib keha aga rohkem vett omastama.

Muud head toitumisharjumused hõlmavad järgmist:

toidu valmistamisel kasuta veidi soola;
roogade maitsestamiseks kasuta soola asemel vürtse, sidruni- ja palsamiäädikat;
piirata pakendatud toiduainete tarbimist;
asendage suupisted ja suupisted värskete puuviljadega.

Veepeetus: abinõud ja käitumisviisid

Lisaks toitumisele mõjutamisele on veepeetuse vastu võitlemiseks vaja järgida mitmeid häid harjumusi:

kui veedate palju aega seistes, liikumata, on soovitatav aeg-ajalt varvastel püsti tõusta, et stimuleerida vereringet;
kasulik on magada padi vasikate ja jalgade all, et soodustada venoosset tagasivoolu;
regulaarne füüsiline aktiivsus on mikrotsirkulatsiooni jaoks hädavajalik: parim valik on kõndimine, kuna see aktiveerib vereringet ning tugevdab reie- ja säärelihaseid, kuid väga tõhusad on ka ujumine ja rattasõit;
kui veepeetus on põhjustatud venoossest puudulikkusest, on kasulikud propriotseptiivsed harjutused ja hüppeliigese mobilisatsioon;
toodetud toksiinide eemaldamiseks on pärast iga treeningut hea venitada.

Lõpetuseks on taimeteed kasulikud veepeetuse vastu: tsentellapõhised tugevdavad ja muudavad veresooni elastsemaks; ananassi varrel põhinevad parandavad vere- ja lümfiringet; magusat ristikut kasutatakse veeni- ja lümfisüsteemi puudulikkuse, alajäsemete tursete ja tursete, veepeetuse ja tselluliidi korral; kasel on detoksifitseeriv ja kurnav toime, nagu ka marjadel (eriti mustikad ja mustsõstrad).

Enne nende tarbimist on aga hea kuulda oma arsti arvamust.