Zerbikalgia, zerk eragiten duen eta lepoko minari nola aurre egin
Zerbikalgia, normalean "lepoko mina daukat" deritzona, mugimendua zailtzen duen hanturak eragindako lepoko eta trapezioetako mina da.
Zurruntasuna eragiten du lepoan eta kasu larrietan besoetara irradia daiteke eskuetan sorbaldura eraginez eta beste sintoma batzuekin batera, hala nola buruko minak, zorabioak, goragale sentsazioa eta baita ikusmen eta entzumen nahasteak ere.
Lepoko mina goiko bizkarrezurraren degenerazio-prozesu baten sintoma da, adibidez, zerbikal artrosia, zerbikal-disko herniatuak edo zerbikal-diskoaren artrosia.
Baina zerbikalgia hauek ere eragin dezakete:
- esfortzu desegokia edo gehiegizko karga (adibidez, poltsa edo motxila astun bat);
- jarrera okerra (adibidez, ordenagailuan eserita);
- traumatismoak eta lesioak (zizte klasikoa);
- bizimodu sedentarioa;
- tentsioa, antsietatea eta estresa.
Lepoko mina ez da tortikolisarekin nahastu behar
Tortikolia, hain zuzen ere, lepoko mina latz eta iraunkorra ez bezala, bat-bateko uzkurdura baten ondorioz astindu bortitzak izan ohi dira.
Zer egin zerbikalgia kasuan
Zerbikalgia Mendebaldeko munduko nahaste muskuloeskeletiko ohikoenetako bat da, batez ere helduaroan eta bereziki emakumeen artean.
Kasu gehienetan jatorria larria ez den arren, lepoko mina ez da gutxietsi behar.
Batez ere, zerbikalgiak denbora luzez irauten duenean edo maiztasun jakin batekin gertatzen denean, beti komeni da medikuari kontsultatzea, minaren jatorri zehatza zein den jakiteko eta terapia egokienarengana hurbiltzeko.
Lepoko minaren tratamendua
Normalean, lepoko minaren kasuetan aukeratzen den terapia farmakologikoa analgesikoak edo antiinflamatorioak ez-esteroideak (AINE) izaten dira, ahoz edo tokian tokiko aplikatu beharreko krema, gel eta adabaki moduan.
Terapia farmakologikoa sintomak murrizteko jokabidearekin konbinatu behar da:
- atsedena;
- jarrerari arreta;
- erabili lepoa posizio egokian mantentzen duten lepokoak;
- saihestu lepoko artikulazioak gehiegizko kargaren mende jartzea;
- konpresa epelak muskuluak erlaxatzeko edo konpresa hotzak hantura moteltzeko;
- fisioterapia eta manipulazio osteopatikoak.
Irakurri ere:
Zerbikalgia: Zergatik dugu lepoko mina?
Bizkarreko min akutuaren arrazoiak
Trápaga Estenosia: sintomak, kausak, diagnostikoa eta tratamendua
Buruko minak eta zorabioak: Migraina Vestibular izan daiteke
Migraina eta tentsio motako buruko mina: nola bereizi haien artean?
Lehen Laguntzak: Zorabioaren Kausak bereiztea, Elkartutako Patologiak ezagutzea
Posizional Bertigo paroxikoa (BPPV), zer da?
Zerbikaleko Zorabioak: Nola Baretu 7 Ariketarekin
Zer da Cervicalgia? Lanean edo lotan jarrera zuzenaren garrantzia
Irunbago: Zer da eta nola tratatu
Bizkarreko mina: Errehabilitazio posturalaren garrantzia