درمان شناختی رفتاری (CBT) یک درمان سلامت روان است که به شناسایی و تغییر الگوهای فکری افراد کمک می کند.

درمان شناختی رفتاری چیست؟

درمان شناختی رفتاری نوعی درمان روانشناختی است که بر ارتباط افکار، باورها و نگرش ها به رفتارهای فرد تمرکز دارد.

به عنوان مثال، افکار منفی باعث می شود که فردی احساسات و رفتارهای خود ویرانگر داشته باشد.

ممکن است باعث شود آنها خجالتی رفتار کنند یا در موقعیت های اجتماعی احساس گوشه گیری کنند.

CBT این افکار را به چالش می کشد و استراتژی های مدیریت سالمی را در اختیار فرد قرار می دهد.

درمان شناختی رفتاری یک مفهوم گسترده است که انواع مختلف آن بر جنبه های مختلف زندگی تمرکز دارد. هدف این درمان رفع مشکلات خاص مانند چالش های عاطفی یا اجتماعی است.

مطالعات نشان می دهد که CBT از افراد مبتلا به افسردگی، اختلال هراس و اضطراب، مشکلات سوء مصرف مواد و بیماری های روانی شدید حمایت می کند.

ثابت شده است که به اندازه یا بیشتر از سایر اشکال مؤثر است روانپزشکی درمان و داروها

علاوه بر این، شواهد فزاینده ای نیز وجود دارد که نشان می دهد CBT به تسکین درد مزمن کمک می کند.

درمان CBT برای اضطراب

اکثر مردم هر از گاهی احساس اضطراب می کنند.

اضطراب نوعی اختلال روانی است که عملکرد را در موقعیت های پرفشار افزایش می دهد.

اما برای برخی، احساس اضطراب عمومی تر است.

به این معنی که فرد همیشه در حالت "هشدار" است یا اغلب احساس ترس بیش از حد می کند بدون توجه به اینکه در چه فعالیتی مشغول است.

می تواند بسیار ناراحت کننده باشد و مانع از انجام کارهای روزانه شود.

هنگامی که اضطراب شروع به تداخل در توانایی فرد برای عملکرد کرد، یادگیری راهبردهای مقابله با این احساسات بسیار مهم است. این جایی است که درمان شناختی رفتاری می تواند کمک کند.

CBT به تغییر الگوهای تفکر و باورهایی که با محرک های اضطراب مرتبط هستند کمک می کند.

درمان CBT برای افسردگی

افسردگی با احساس منفی مداوم نسبت به خود، دیگران و به طور کلی جهان مشخص می شود.

در بیشتر موارد، فرد ممکن است قضاوت غیر منطقی و غیرمنصفانه داشته باشد.

CBT با ارائه ابزارهایی که افکار منفی را به چالش می کشد به افراد مبتلا به افسردگی کمک می کند.

درمان اغلب با یک فرآیند فکری واقعی‌تر و مثبت‌تر، این «منفی‌ها» را نادیده می‌گیرد.

برای اطلاعات بیشتر یا مشاوره با یک پزشک یا متخصص سلامت روان صحبت کنید.

CBT بر روی افکار، احساسات و رفتارها

تمرکز اصلی درمان شناختی رفتاری ترکیب افکار، احساسات و رفتارها برای بهبود کیفیت زندگی است.

هدف درمان CBT این است که به افراد بیاموزد که می توان نحوه تفکر، احساس و رفتار آنها را کنترل کرد.

این درمان با استفاده از استراتژی‌های عملی برای تغییر یا اصلاح باورها و رفتار خودکار، هنجار را به چالش می‌کشد.

می تواند یک احساس مثبت ایجاد کند که در نهایت منجر به افکار و رفتارهای خوش بینانه تر می شود.

چه کسی CBT را ارائه می دهد؟

روانشناسان، درمانگران، مشاوران و متخصصان سلامت روان می توانند CBT را ارائه دهند.

درمان شناختی رفتاری را می توان در جلسات درمانی انفرادی، گروه های کوچک یا آنلاین انجام داد.

این متخصصان تحت آموزش های فشرده قرار می گیرند تا به طور منطقی به شواهدی که باعث افکار منفی می شود نگاه کنند تا به بیماران کمک کند تا نحوه نگرش خود به دنیای اطراف خود را تنظیم کنند.

همچنین بخوانید:

Emergency Live Even More… Live: دانلود برنامه رایگان جدید روزنامه شما برای IOS و Android

اختلال انفجاری متناوب (IED): چیست و چگونه باید آن را درمان کرد

مدیریت اختلالات روانی در ایتالیا: ASO ها و TSO ها چیست و پاسخ دهندگان چگونه عمل می کنند؟

منبع:

کمک های اولیه بریزبن